人为什么需要独处？这是我见过最好的答案

这是奴隶社会的第 2560 篇文章

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作者：高琳，“有意思教练”平台 CEO，曾任摩托罗拉亚太区高管，著有畅销书《职得》《故事力》。本文来自：有意思教练（ID：EmpowerLeaders）。

最近我因为刚从国外回来，要在上海的酒店集中隔离。每天门铃一响不是来查体温的，就是送饭和快递的。

最神奇的是，每次我听到门铃，冲到门外时，从来看不到人，只看到东西放在门口的小桌上，偶尔几次能看到穿着防护服的工作人员的背影。

很多人都觉得集中隔离像蹲大狱，一个人肯定特别孤独。但其实我觉得，这样的独处也很难得。

因为像很多人一样，我们在生活中要扮演好各种角色：

在客户面前，我是善解人意的乙方；

在公司，我是果断决策的老板；

在家里，我又是操心的老母亲；

……

而正如叔本华所说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”

独处，也是一种能力，这种能力并不是所有的人都具备。学会独处，反而可以让你更不“独”！

▲ 图源：美剧《欲望都市》

01

从学习独处开始

前些天看脱口秀大会，梁海源吐槽他妈妈的催婚理由竟然是：如果不结婚，死了都没人发现！

人们常常误解了“独处”与“孤独”的界限，总将独处与寂寞无助的状态混为一谈。

独处是主动的选择，一种状态。孤独是被动的体验，一种感受。这种感受，和有没有人陪并没有关系。一个人也可以很快乐，两个人也可能很孤独。而且你有没有发现，有时候人越多，反而越孤独。

因为人越多，越需要展现自己的社交人格，压抑真实的自己，久而久之则会在喧嚣中迷失了和自己的联结，从而感到孤独。

于是，有些人不停地工作，企图靠忙碌来逃避自己内心的孤独感；

有些人则把自己投入到一段接一段的感情中，靠亲密关系中的激情填补内心的空虚；

……

这样的选择并非源于对工作的热爱，对爱情的向往，而是基于对孤独的逃避。

林语堂说：

“

孤独两个字拆开，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蝇，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。

孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，但都与你无关，这就叫孤独。

”

所以说，孤独的本质是一种匮乏感。匮乏的不是有没有人陪，有没有事做，而是作为人，终其一生所追求的 — 爱、归属感和意义的缺失。

无论工作有多忙，恋爱谈得有多轰轰烈烈，我们都永远无法通过逃避来获得爱、归属感和意义。而这些，可以先从学习独处开始，在独处中找到内心丰盈的感觉。

▲ 图片来自网络

02

然后开始享受独处

有很多成年人，包括我自己，有时候开车回到家，不想马上上楼，而是愿意在车里坐一会儿。关着的车门暂时屏蔽了外面的喧嚣，那短暂的独处，虽然并不能解决什么问题，却能给自己一些勇气，去面对生活的一地鸡毛。

我不享受孤独，但我享受独处。因为，当你一个人独处的时候，实际上是在和自己的内心展开一场对话。

在这个对话中，你不需要考虑其他人的感受，只需要让自己内心最真实的想法慢慢冒出来，让自己听到内心的声音。这个对话的意义在于和自己建立联结。

就像瑜伽是和自己的身体建立联结，独处，给你一个机会和自己的内心建立联结。但前提是，你要允许这种联结发生。

有的人独处，只是单纯的一个人发呆、松懈，毫无目的，浑浑噩噩；有的人，却能利用独处的时间，整理思路，保持清醒。前者只会让生活越过越糟，后者却能让自己越过越好。

尼采曾经说过：“当一个人不能忍受独处的时候，其实是不够爱自己。”

因为真正爱自己的人，会经常面对自己的内心，和内心深处的自己对话。

我们习惯对自己爱的人有求必应、嘘寒问暖：“你需要点儿什么吗？”“我能为你做点儿什么吗？”却忘了这一生的最爱应该是“自己”才是。

想想看，你上一次对自己嘘寒问暖是什么时候？我就决定用这隔离的 14 天好好地善待自己。

虽然我住的隔离酒店硬件条件着实一般，发霉的壁纸，鼓着大包的地板革下面破旧的地毯顽强地从破洞中钻出来，家具上落着一层灰毛，但这丝毫不能阻拦我泛滥的小资情调。

我用消毒纸巾把房间打扫干净，打开精油香薰，做瑜伽，冲咖啡，还买了鲜花让房间里有些生气。

对了，我还约了我的教练，帮我梳理思绪，安排好这 14 天的工作。是的，我也需要赋能。因为我的工作是赋能他人，如果自己都没有能量，怎么行？

我们需要先爱自己，才能爱别人。不能爱自己的人，是没有能力爱别人的。

就像飞机上的安全提示，要先给自己带上氧气面罩，才能帮别人带上。

爱的本质是联结，不能和他人建立联结的根本在于和自己没有联结。在独处时，我们就可以重新和那个被忽略的自己建立联结，然后享受生活，享受人生。

▲ 图源：英剧《憨豆先生》

03

如何享受独处？

和自己独处的能力，肯定和年龄有一定的关系。

记得小时候，被老师强行要求睡午觉，我睡不着，翻来覆去，一会儿又去捅捅旁边的小朋友。事实上，睡觉就是我们身体在强迫我们独处。

当你感到疲惫的时候，是你的身体在给你发送信号，需要睡觉啦！而当你感到焦虑、烦躁的时候，其实也是你的内心在提醒你，需要好好和自己的内心对话啦！

然而，很多人却以为只有吃吃吃，买买买，或者找朋友喝个一醉方休才能排解烦恼。殊不知，这时候，也许给自己创造一些时间和空间，什么都不做，就安安静静的独处才是最好的办法。

有人可能会说，经常独处的人会不会越活越“独”呢？其实，“独处”是两个字，关键在于“处”，而非“独”。

▲ 图源：英剧《憨豆先生》

有心理学家提出了“积极独处”的概念，指独处应当是主动选择的，“独”不是目的，更好地关注当下的自己才是关键。

我的一个 HR 朋友跟我分享过她曾经参加了一次七天静修止语营的经历。在那七天里，所有人手机上交，每天除了打坐、冥想什么都不做。室友之间也只能用肢体语言交流，不能讲话。

一开始大家都很不适应，她也总想着如果老公、孩子有点儿什么事都联系不上，怎么办？但慢慢地通过冥想，她逐渐学会把关注点放在当下，不再焦虑。

等七天结束之后，当她老公来接她，她才知道就在那几天，她儿子骨折了，但她老公自己处理得也挺好。

这让她意识到平时她总是把时间和精力都消耗在担心过去，焦虑未来上，事实上，这些都是毫无意义的内耗。

我也一直想要学习冥想，但却总也坐不住，坐一会儿思绪就不知道飘哪儿去了。为此我还挺焦虑。为了排解焦虑而冥想，结果更焦虑了！

直到后来，我才知道，冥想，是一种精神上的独处，并不拘泥于身体在做什么。

可以用很多种方式进行冥想，自己一个人在外面跑步、快走，也可以算是一种运动冥想。

于我而言，写作，就是我的冥想。

因为写作的时候，必须独处，你不可能一边跟别人聊天，一边写出发自内心的东西。每敲下一个字母都是我听从自己的心声，跟自己的思想产生联结的过程。

所以你们也可以试试，每天晚上抽出 10 分钟，反思自己的一天，然后把它写下来。

总之，你无需强迫自己，模仿他人，只需要找到最适合自己的独处方式就行。

在独处中，尝试和自己的身体和精神建立联结。只有这样，你才能更好地和他人建立联结。

这就是为什么拥有独处的能力，是情感成熟的标志之一。

▲ 图源：英剧《憨豆先生》

写在最后

这两天我在“狱”中重温了电影《荒岛余生》，这部电影是汤姆·汉克斯继《阿甘正传》后又一部经典之作。

主人公查克是联邦快递的工程师，也是一个超级工作狂，很少有时间陪女友凯莉。在一次出差中，查克搭乘的飞机失事，他被困在一座无人的孤岛上整整 4 年。然而，正是在孤岛的独处时光，让他明白了什么才是真正对他重要的。

最后，九死一生后的查克回到了世间，但女朋友却嫁给了别人。影片最后一个镜头是查克一个人站在一个岔路口，接下来的路该怎么走？在那一刻，没有对过去和未来的迷茫，他拥有的只有当下。

古人说：“君子慎独。”

丰子恺云：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去，如此，安好。”

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