31.掌握十个有效钟点

掌握十个有效钟点

1．思考：早上和傍晚宜从事创意思考。

2．睡眠：午睡从午餐后1小时开始，晚睡以22至23时上床为佳。

3．刷牙：饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

4．喝水：早晨起床、上午8时至10时、下午3时、晚睡前半小时喝水最重要。

5．饮茶：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

6．喝奶：每晚睡前喝奶可补偿夜间血钙低落而保护骨骼，并提高睡眠质量。

7．水果：上午8时至10时和下午4时至7时是吃水果的最佳时间。

8．护肤：晚上睡前美容护肤效果最佳。

9．洗澡：睡前温水浴可帮你安然入睡。

10．服药：驱肠虫药、治疗胃炎药、胃肠解痉药、止吐药、利胆药、肠道抗感染药宜饭前空腹服用；助消化药宜饭间服用；治疗胃、十二指肠溃疡的药宜在两餐之间或疼痛时嚼服；阿司匹林等对胃有强烈刺激的药宜在饭后30分钟服用；催眠药宜在临睡前服用。

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