拒绝黑美人，轻松过夏天

又快到开学季了，新生开学必不可少的就是军训，大家是否还记得之前网友调侃过的军训前后的对比照，那真是一个天壤地别呢，开学前是皮肤白皙光滑的小鲜肉，军训之后秒变黑炭，这一切都是紫外线在作怪，紫外线是我们皮肤保养中的一大强劲对手，许多的皮肤问题都是由于紫外线照射引起的，因此正确防晒不仅对爱美想变白的女性来说非常重要，对我们的皮肤健康更加重要。

什么是紫外线?

紫外线是太阳辐射的电磁波谱的一部分，由UVA（400-320 nm），UVB（320-290 nm），UVC（290-200nm）三种不同波长的光组成的。低达地球表面的紫外线超过95%为UVA，因为所有UVC和大多数UVB不能透过大气臭氧层。我们平时所说的防紫外线主要是防UVA和UVB。

其中UVA能进入到皮肤的真皮层。大部分UVB被表皮吸收，仅部分能到达真皮。好的防晒产品应能同时防护UVB和UVA。

过度紫外线照射能引起哪些皮肤问题？

过度紫外线照射会引起皮肤晒伤：出现红斑，皮肤火辣，严重者出现水疱、脱皮；皮肤色素沉着导致皮肤变黑；紫外线过敏引起光敏性皮炎；还可引起皮肤光老化形成皱纹甚至皮肤癌。所以防晒不仅可预防日晒引起的皮肤急性损伤，也可抵抗紫外线诱导的免疫抑制、光老化和皮肤癌。

如何正确防晒？                

１．根据日晒时间长短以及场合选择合适的防晒霜，一般不是长时间紫外线照射比如上下班、逛街之类外用SPF15以下，PA+的防晒剂就足够了，进行一般的户外活动，推荐使用SPF20左右，PA++的防晒品。像高原烈日下活动或海滨游泳等要长时间接触紫外线的选择SPF30以上，PA+++的防晒霜。游泳时最好选用防水的防晒霜。

２．每隔２-３小时再重新涂抹一次防晒霜。

３．长时间外出玩耍最好穿防护衣、戴遮阳帽、打遮阳伞。

４．尽量避免长时间在太阳底下暴晒，特别是正午时分，因为每天特别是夏季上午10点至下午2点阳光中紫外线最强。

５．即使在阳光不强烈的季节仍要做好防晒工作。

总体，最有较的防晒方法依次是：室内、衣服、打伞、防晒霜。

青海茶卡盐湖↑↑（摄于2016.8.8）

防晒过程中又有哪些误区？             

误区一：认为只有在夏季才需要防晒

其他季节相比于夏季紫外线没有那么强烈，但并不是就可以忽略，不注重防晒了，因此想要保持一个美美的肌肤状态最好一年四季都防晒。

误区二：小孩不需要防晒

很多大人都认为小孩正在长身体，晒晒阳光对身体有好处，因此不注重小孩的防晒工作，其实年轻的肌肤更容易受紫外线的伤害，有研究认为18岁之前的紫外线累积量与皮肤癌有相关性，因此小孩也需要做好防晒工作。

误区三：认为防晒霜擦一次就能管一天

防晒霜对紫外线的隔离时间是有限的，如果长时间在太阳底下暴晒则最好每隔2-3小时再擦一次防晒霜，特别是在游泳或流汗后必须补涂防晒霜，这样才能保证良好的防晒效果。

误区四：认为用了防晒霜就可以无顾虑的晒太阳了

因为目前防晒产品对UVA防护不足，在室外时间过长有可能增加UVA的照射量，这也是为什么防晒剂使用有可能增加而不是降低皮肤癌特别是黑素瘤发病率的原因。

误区五：室内不需要防晒

尽管UVB不能透过窗玻璃，但UVA穿透窗玻璃甚至衣服，如果你长期在靠近窗户的位置，也应注意UVA的防护。

误区六：认为白色衣物防晒效果好

实际上白色衣服只反射部分紫外线，却无法无法吸收紫外线。深色特别是深红色衣服比白色的紫外线防护作用更强。

误区七：只要防晒系数高就一定防晒效果好

防晒霜的保护作用不只取决于防晒系数的高低，正确的使用方法也非常重要，如擦的厚度和均匀与否等。

避开误区，正确防晒，即使阳光再大也不担心晒黑、晒伤啦，最后祝大家都能有一个美美的夏天。

作者：黄春玲，杨希川

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brief introduction

杨希川，医学博士，教授，主任医师。任中国医师协会皮肤性病学分会皮肤病理学委员会副主任委员及疑难少见病研究组组长、中华医学会皮肤性病学分会皮肤病理学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专委会毛发学组委员、重庆市医师协会皮肤科医师分会委员会常委、重庆市皮肤性病学专委会委员等，为《中国皮肤性病学杂志》、《国际皮肤性病学杂志》、《实用皮肤病杂志》及《皮肤病与性病》杂志编委。主持国家自然科学基金面上项目5项。副主编专著2部，参编专著5部，以第一和通信作者发表论文73篇，其中SCI收录14篇。荣立个人三等功2次。

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