长假模式=长痘模式？皮肤科医生教你抗痘模式！

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最近，真的是一天比一天开心。如果说还有什么能比放假更开心的事儿，那就是多放几天假！

老实交代，你的机票、火车票是不是早就买好啦？是不是已经预谋好放飞自我的事了？

享受假日虽好，有时却不得不面对一些“假日疾患”，痘痘(痤疮)就是其中常见的一类。你尽情嗨皮时，它来“凑起了热闹”，在你的皮肤(尤其是面部)上肆虐，往往一痘未平，一痘又起，严重影响形象。

为了大家都能有个愉快的假期，躲开痘痘烦恼，咱们就赶在假期开始前，请专家聊一聊假期中如何防痘。

杨希川

第三军医大学西南医院皮肤科副主任

痘痘更青睐哪类人？

不挑剔！

目前已知，有多种因素可以导致痘痘出现，主要有：过度的皮脂分泌、毛囊皮脂腺的角化异常、痤疮丙酸杆菌和炎症等。

据了解，100名青少年中约85人曾经长过痤疮，因此，痤疮也被称为青春痘。

但是，25岁之后，还有不少人会长痘痘。青春期痤疮患者中，约12%的女性和3%的男性会持续到40岁以上。甚至，一些人在青春期没有遭遇痘痘，但25岁之后却开始长了。

可见，痘痘是博爱的，几乎雨露均沾。所以，大家也不用太过苦恼，毕竟在战痘的时光里，你并不孤单。

平日里，痘痘来捣乱也就罢了，马上就要过节了，能避免它的纠缠吗？

实际上，只要做好以下这些，还是能够开心过节，摆脱痘痘烦恼的。

饮食

每逢佳节，吃似乎是主旋律。在这样一个大家竞相成为吃货的潮流中，你又怎能甘居人后呢？

但是，“病从口入”这种说法是有一定道理的，这一点对于痘痘同样适用。

目前已知，甜食、油腻类食物、牛奶等会诱发或加重痤疮。虽然辣椒与痘痘病情的关系，还没有定论，但对于那些抱怨吃辛辣物后，痤疮出现加重的朋友，还是尽量避免食用。

当然，也不必过度忌口，均衡的营养对痤疮的防治是有帮助的。可多吃蔬菜、水果，而鱼、虾这些所谓的“发物”对痤疮没有影响，不需要忌口。

化妆品

节日里，除了吃，美美的也很重要。这其中，自然少不了使用各种化妆品。

但是，使用化妆品后，其中的一些成分会堵塞毛孔或刺激毛囊皮脂腺发生角化，进而引起或加重痤疮，这类痤疮被称为化妆品痤疮。

如果无法避免化妆，在尽量减少化妆品用量的前提下，可使用标注有“非致粉刺性”类的护肤品，选择“无油”的液态硅胶哑光粉底，以降低毛囊被堵塞的风险。另外，还可以使用防晒霜。

运动

放假后，自由时间多了，终于可以好好享受运动的乐趣。

可是，有些人运动后，容易爆痘。比如，喜欢跑步或游泳的女生，胸部和背部等泳衣绷紧的部位就容易长痘；玩橄榄球后，脸上尤其是固定头盔的下巴上也容易冒出痘痘。

其实，运动本身并不会让你爆痘痘，但是运动相关的衣物、器具、护肤方式等会诱发痘痘，要引起重视。

怎样预防这种问题出现呢？大家可以在运动时注意防晒、排汗，运动后及时洗澡，清洁皮肤，做好保湿。

抽烟

目前有研究显示，吸烟会引起或加重痤疮，可能是因为烟中的尼古丁能促进皮脂分泌和毛囊皮脂腺角化。但是，也有不同观点。

尽管如此，还是应该少抽或不抽烟。要知道，即便排除诱发痤疮的可能性，吸烟还会给身体健康带来其它诸多已确定的危害。

睡眠

一到节假日，好多人总觉得时间不够用，白天不尽兴，晚上接着嗨，熬夜成了常态。

但是，第二天很可能就会长出痘痘，经常熬夜的人应该深有同感。

所以，要保证睡眠充足，避免熬夜，注意生活规律，适度放松心情。此外，保持大便通畅对预防痘痘的出现也有帮助。

如果真的不小心长了痘痘，该咋办呢？

建议用温热水洗脸，但不可频繁过度清洗，这是因为频繁过度清洗会破坏皮肤屏障而加重痤疮。平日里，可使用保湿剂，以减少皮肤水分丢失，降低皮肤炎症。

尽管痘痘可恶，但要忍住，不要轻易动手！一旦挤压痘痘，很可能会造成二次损伤，加重炎症，更容易留下瘢痕。实在看不下去，如果是粉刺，可以到医院皮肤科或专业医疗美容机构，接受粉刺针、粉刺挤压器治疗，治疗后还应注意清洁和防晒。

如果痘痘病情严重，需要接受治疗，可以去专业医院寻求医生的帮助。他们可能会建议你，内服异维A酸、四环素、螺内酯等，外用过氧化苯甲酰、维甲酸类、夫西地酸等，或者接受新的治疗手段，如红蓝光等。

专

家

简

介

杨希川

主任医师 教授

第三军医大学西南医院皮肤科副主任。任中国医师协会皮肤性病学分会皮肤病理学委员会副主任委员及疑难少见病研究组组长、中华医学会皮肤性病学分会皮肤病理学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专委会毛发学组委员、重庆市医师协会皮肤科医师分会委员会常委、重庆市皮肤性病学专委会委员等，为《中国皮肤性病学杂志》、《国际皮肤性病学杂志》、《实用皮肤病杂志》及《皮肤病与性病》杂志编委。主持国家自然科学基金面上项目5项。副主编专著2部，参编专著5部，以第一和通信作者发表论文74篇，其中SCI收录15篇。荣立个人三等功2次。

文字：小灰灰

编辑：三禾人

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