35岁年轻演员去世.....远离猝死，这7点一定要了解！

生命来来往往，来日并不方长！
——To：团子

11月27日凌晨

有知名博主爆料

演员高以翔在节目录制过程中晕倒

该博主还晒出了救护车的照片

并表示高以翔已经送到医院抢救

今天上午，经多方证实

高以翔经抢救无效去世

高以翔剧照

26日凌晨1:23分

高以翔还发微博宣传《彩虹的重力》

感谢大家的支持

希望能让大家看到更多精彩的角色

有网友称

《追我吧》节目运动强度很大

梅花桩、飞檐走壁、徒手爬高楼

还是深夜录制

对参演嘉宾的体力消耗很大

节目截图

网友评论大都非常震惊。

高以翔（Godfrey Tsao），1984年9月22日出生于中国台湾省台北市，华语影视男演员、模特。曾与黄渤、林志玲一同参演陈正道导演的电影《101次求婚》，此外还参演过《最萌身高差》《我是马布里》《情遇曼哈顿》等电影。

熟悉高以翔的粉丝都知道，他本人平时有运动习惯，业余生活喜欢打篮球和划船。大学毕业后，高以翔回到台湾，并打算去当一名职业篮球运动员；因缘际会下他成了一名平面模特，并拍摄了多部广告作品和杂志写真，从而开启了他的演艺之路。

大部分粉丝都一时不能接受这样的结果，为什么一个经常运动且有良好的体质的人，会突然猝死？

运动性猝死，大都是心源性猝死

运动性猝死的最主要原因是心源性猝死（占81%），心源性猝死的发生虽然很突然，但绝大多数在猝死发生前几天（一周左右），都有临床症状，比如：

一过性胸闷、胸痛、乏力、心慌，这种心慌是身子突然往下一沉，或者一忽悠的感觉，时间为三、五分钟，很快就过去了，自然恢复了正常。

特别是不明原因的昏厥，如卧床或睡眠时呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、异常鼾声等。

还有一部分猝死前兆表现为腹部疼痛、颈部或背部的不适感，虽然这些并不是典型症状，但也要引起足够重视。

“青年发生猝死一般是有原因的，除了其自身的身体因素外，过于紧张、过于情绪激动和心理负担太重都是造成猝死的原因，另外，熬夜工作也是引发猝死的一个重要诱因。”

温馨提醒，尤其是对于猝死高危人群如心脑血管病患者、三高肥胖以及吸烟者，若出现上述预兆，应及时就诊、做心电图，必要时监测24小时，平时避免过度劳累。

冬季和深夜都是猝死高发时段!

猝死也有高发时段！

按照一年来看，冬季是猝死高发期！

冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。

按照一天来看，深夜是高发期！

有调查显示40%的心脏骤停发生在睡眠状态下或没有旁人在的时候。也就是说猝死容易在半夜偷袭！

若把一天24个小时分成四个时段，每6个小时一个阶段。相比较而言，凌晨的6个小时(午夜12点至凌晨6点)易发生心脏性猝死和高血压危象。

这些急救知识你一定要知道

据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首。

而抢救成功率不到1%人的心脏一旦骤停，一般抢救的黄金时间是4-5分钟之内，心肺复苏和及时使用自动体外除颤器（AED）能提高抢救成功率！

医生手把手的教你急救技能

↓↓↓

1AED的使用

演示：福建省立医院急救科主治医师 李世峰 

2心肺复苏

演示：福建省立医院急救科主治医师 龚峥

31岁以下婴儿气道梗阻急救法

演示：福建省立医院急救科主管护师 简钢仁

一图手把手教你帮

心脏骤停的人跑赢死神，重启生命！

这7类人，运动时要警惕！

不管是普通人还是运动员的训练，都要讲求一个“度”字，不要轻易超越上限。

运动过量时，全身耗氧量增大、心脏做功增加。如果出汗太多，导致血液黏稠度增加，心肌供血不足，很容易出现急性心梗甚至猝死。此外，运动时动作过于剧烈，可能增加动脉粥样硬化斑块破裂的风险，引发心肌梗死。

7类人群参加体育锻炼尤其要注意：

注意：

①心脏病人；

②感冒的人，感冒病毒会引起心肌炎，导致心律失常和心力衰竭而猝死。感冒后1~3周心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥及时就诊，感冒未愈不宜运动；

③高血压或心律不齐的人，超负荷运动容易导致血压急升和心律失常；

④糖尿病警惕大负荷运动诱发低血糖，糖尿病人也常合并心脏病；

⑤肥胖者部分伴有代谢障碍；

⑥未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担；

⑦儿童和年纪过大的老人。

做到7点远离“运动猝死”

运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下7点：

注意：

① 运动前排查风险

定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

② 保证充分的热身

运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。

③ 运动量不宜过大

马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。

④ 及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。

⑤ 感冒、发烧不运动

有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

⑥运动中不适别硬撑

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。

⑦跑步后不要立刻停步

跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。

明天和意外哪个先来

我们永远不知道

希望35岁的高以翔天堂安好

愿每个人都能好好珍惜生命

记得把这些知识发给更多的人

关键时刻能救人一命

感谢你看到最后

往期热文

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来源：石家庄共青团

编辑：洪苗苗 | 审核：邹琼慧

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