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世界武术冠军教你练太极：高佳敏精讲示范金鸡独立
今天，世界武术冠军高佳敏老师
将为大家精讲示范
太极拳里的一个经典动作
金鸡独立
高佳敏精讲示范金鸡独立
给“金鸡独立”动作初学者的3点建议
1. 呼吸自然，不要憋气
2. 在练习中放松身体，不要僵硬
3. 对于初学者来说，提膝的过程中注意控制平衡，对高低不做要求，因人而异。
冠军介绍
高佳敏，1966年生于中国福建。1990年，武术首次被列入第十一届亚运会正式比赛项目。高佳敏夺得该届亚运会女子太极拳亚军，在之后的第十二届亚运会（1994）、第十三届亚运会（1998）上连续两届获得女子太极拳冠军。1991年，第一届世界武术锦标赛在中国北京举行，高佳敏一举夺冠，并凭借其斩获的女子太极拳金牌成为首个世锦赛女子太极拳冠军。
在其竞技生涯中，高佳敏成为集世锦赛、亚运会、亚锦赛、东亚运动会、全运会、全国武术锦标赛、全国太极拳锦标赛等32枚金牌为一身的大满贯太极拳运动员。退役后，她一直在美国推广武术至今，并多次带领美国国家武术队斩获世界级武术赛事佳绩。
高佳敏演练24式太极拳
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#世界武术冠军教你练太极#
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素材：高佳敏
剪辑：赵冠雄
编辑：王瑞
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