交大人体测进行时~
体测可能会迟到
但永远不会缺席
受疫情影响而暂时搁置的体测
又回来了！！！
快来跟随小微一起直击体测现场~
（后附体测小妙招哦）
50米
哨声一响，咬牙冲刺
如脱弦之箭，向终点弹射
腿长不够，摆臂来凑
我要成为风一样的少年~
Tips:
跑前做好热身运动，拉伸韧带
跑步时身体微微前倾，每一步前脚掌着地
尽可能加大摆臂速度
脚不断蹬地加速，以缩短腾空时间
到终点时不要突然停下
中长跑
作为魔鬼中长跑
跑完步喉咙里难受的感觉
过了多久都忘不了
说好一起跑
不管跑多少
你却自己撒丫子狂奔
1，2，3，就跑！
被它支配的恐惧
真心忘不了
Tips:
将八百（一千）米分解成多个小目标
先提速再匀速最后冲刺
迈开步子，延长步伐，保持步频
均匀呼吸，保持自己的节奏
坐位体前屈
从来都没有感受到自己的腿这么长
钢筋混凝土似的身体受到了极大挑战
恨不得手臂延长一倍
相信我，我咬牙还能再往前推一点~
Tips:
测试前应做好准备活动以防止拉伤
测试时伸直手臂和双手，逐渐向前弯曲上半身
让手臂慢慢向前伸展，不要晃动哦
立定跳远
目光坚定地看向目标线
心里暗暗打气
加大摆臂力度，做好成功前的充分准备
纵身一跃，完美落地
又是一个满意的成绩
Tips:
重视跳前预摆
最后起跳的瞬间快速有力往前上方摆
起跳时用力蹬地，上半身不要太过前倾
跳起时，身体要充分伸展开来
准备下地时，将腿尽力往前伸
下地时，要尽快前移重心，免得后坐影响成绩
引体向上
费尽九牛二虎之力
拉紧我的肱二头肌
也无法摆脱地心引力
引体向上 我要拿你怎么办
Tips：
引体向上运动强度较大
大家测前一定要拉伸到位
测时全身用力，千万不能中途松懈喔～
仰卧起坐
简单的动作
在高频率下也显得不再简单
我能不能今天仰卧 明天起坐
Tips：
仰卧起坐时一定要利用机械调整好脚部姿势
发力时腹部用力
手臂夹紧，动作连贯
一定不要中途躺下去休息喔～
身高体重
有人上称脱衣
有人上称增重
管他身高和体重
都是无言的“心痛”
只要我悄悄咪咪上称
你就不会发现我胖了
但是
“我看见了”
Tips:
是胖还是瘦
数据会告诉你最标准的答案
身体健康才最重要
大家还是要注意平衡饮食，适当锻炼呀
肺活量
一顿呼气猛如虎
一看数值二百五
这份会呼吸的痛
让每个弱女子心痛
Tips:
平时的体育锻炼过程中多做有氧运动
测试时先深呼吸三次左右
然后深吸一口，吐气时候用力把气均匀地吐出去
注意弯腰低头，把肺里的气尽量吐尽
“
趁还有机会
大家快走出宿舍锻炼吧
欲文明其精神
先野蛮其体魄
作为时代的新青年
交大学子应积极投身到体育锻炼中
为未来的持续奋斗打好身体的底子
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文案：吴兴雨 田雨彤 刘晴
图片：肖南 范帅忠
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本期编辑：交大新媒体中心 丁则正
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校对：方攀丁 张琬祺
责任编辑：朱莹燕 刘中慧
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我在交大挺好的！
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