哪些健康的饮食习惯有利于预防房颤？【快速心律失常系列之六】

上周二的快速心律失常科普时间中我们一起了解了肥胖与房颤的关系。今天我们来探讨一个大家都相当关心的问题：什么样的饮食可以预防房颤。

大家先别把期望放得太高，“病从口出”是大家的美好愿望，但食物永远不能代替药物，单纯的食疗并不是预防房颤的万灵药。维持一个平衡、健康的饮食习惯，就是最有效的“食疗”。

医学世界中，对饮食和房颤之间关系的研究可谓五花八门，各种风格的饮食、各种食物都被拿来研究。现有研究的结果也不尽相同，有研究认为饮酒、喝咖啡、食物中的纤维素含量和多不饱和脂肪酸的量与房颤都没有关系；被“捧上神坛”的坚果也没有预防房颤的作用。

幸运的是，一项设计十分严谨的研究发现富含抗氧化剂的食物（浆果、蔬菜、茶等）对于预防房颤是有作用的。

（图片来自网络）

神奇的鱼：既往的研究表明食用鱼肉可能有预防房颤的作用。但最新研究却有意外的发现：吃鱼量与房颤的发生率之间的关系呈U型，也就说吃鱼太多和太少都不好，至于到底吃多少算“适量”，目前尚无定论。

目前也没有研究表明市面上销售的鱼油保健品可以预防房颤的发生或复发。所以，在此劝告读者朋友们，任何营养补充制剂都要“按需服用”，不要过分迷信保健品哦。

（图片来自网络）

血脂和房颤的发生也有一定的关系，高密度脂蛋白低、甘油三酯高（“好血脂”低，“坏血脂”高）可以使房颤发生率升高。

因此，美国心脏学会建议血脂异常的成年人应该保持以蔬菜、水果、谷物、禽类、豆类、植物油和坚果为主的饮食，并限制甜食、甜味饮料和红肉的摄入。

需要强调，如果控制饮食不能使您的血脂回到正常，请不要对降脂药产生抵触哦，因为有研究表明他汀类降脂药可以保护冠心病患者免受房颤的侵扰。

其实，饮食只是生活方式的一部分，保持足够的活动量、合适的体重、戒掉不良嗜好也是健康生活方式的重要组成部分。要想保持健康，方方面面都要注意哦！下周二我将为您讲解“打呼噜”和房颤的关系，敬请期待！

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