泡澡泡出心绞痛！高血压洗澡谨记4不宜，年纪大了更要注意【高血压系列之55】
秋分已过，天气逐渐转冷，很多朋友都喜欢在沐浴的时候把水温调热，或者在浴缸里多泡一会儿驱除寒意。
然而，高血压患者，尤其是老年朋友，洗澡也是有讲究的！
一件真事
先让我们看看发生在高血压患者老王身上的事。
这天，老王吃完晚饭后在自家的浴缸里多泡了一会儿，泡得全身舒爽。
但是，起身的时候，他感觉有点胸闷。他以为是泡得时间长了身体“虚”了，出去透透气就好了，结果一迈步，心脏处就疼得不行，站不住了。
孩子发现后赶快送老王去了急诊，医生告诉老王他这次是“心绞痛”，而直接诱发因素，就是这次舒服的泡澡。
什么！心绞痛？还能不能好好泡澡啦？
大家先别急，这次泡澡后果如此严重，也和老王的身体情况有关。
老王本来就是心绞痛高危人群，泡澡的时候又犯了2个错误，结果直接诱发了心绞痛发作：
1不该在饱餐后洗澡
老王犯的第一个错，是不该刚吃饱就洗澡。我们平时也有这样的体会：饱餐后容易犯困。这是为什么呢？
其实，人在吃晚饭后，消化系统开始工作，为了让食物快速的消化、吸收，我们的肠胃就发出了“召集令”，将大量的血液召集到胃部进行工作。
此时其他器官、部位就会处于相对缺血的状态，尤其是送往脑部和心脏的血液就会相应减少，因此人会感到困倦。
而在这种情况下洗澡或者泡澡，热水让血管更加扩张，向心脑等重要器官供血更加减少，引发心脑血管意外的风险就更大了。
尤其对于心血管情况本身就不太好的老王，更是雪上加霜。
2洗澡时间不宜过长
老王犯的第二个错，是泡澡时间太长了！
对于高血压患者朋友来说，无论是泡澡还是淋浴，时间都应该尽量控制在10分钟左右。
这是因为虽然热水澡可以扩张血管、加速血液循环，但是洗澡的时间过长反而容易引起低血压，引发站立晕眩等情况，尤其是老年患者朋友，更容易出现意外情况，一旦摔倒，还可能有更危险的二次伤害。
所以，哈大夫建议大家，洗澡虽爽，时间需节制～
大家可能会问，10分钟太短，15分钟可以吗？20分钟可以吗？
可以！其实也没必要框得太死，根据自己的身体情况量力而为就可以啦。
那么，除了老王犯的这2项错误外，还有哪些情况需要注意呢？
3水温不宜过热过凉
过热或过冷的水温均会引起皮肤血管的收缩，加大血管及心脏负担从而导致血压的上升。
所以高血压患者朋友们洗澡前不要太贪凉或者太贪热。
那么具体多少摄氏度合适呢？
这也没有硬性规定，通常来说感觉水温微热但不烫就可以，大约是38℃~40℃，按照个人习惯稍高或者稍低一点也没问题，身体能承受、不要太刺激就可以啦！
4酒后不宜洗澡
这一条主要针对还在工作，应酬颇多的中年高血压患者朋友。
有些高血压患者朋友常常在晚上饭局后习惯回家洗个热水澡，解乏助眠，谁知这其实是埋下了巨大的隐患。
首先，酒精会抑制肝脏的正常生理活动，导致体内葡萄糖贮存的恢复，出现低血糖的情况；
另外，热水还促进了血液循环，容易加重醉酒，再加上酒精对皮肤血管的扩张作用，还有可能使人发生虚脱或休克，严重的还会发生晕厥、猝死等意外的情况。
+ 总结 +
通过今天的讲述，您明白了吗？
暖和的热水澡可以扩张血管，加速血液循环，降低血管的压力，对于有高血压患者来说有一定的帮助；
但是，洗澡也是有讲究的，建议您不要在饱餐后、酒后洗澡，同时，要注意调整好合适的水温，洗澡时间也不宜过长，以免发生低血压、晕倒、摔倒等意外事件。
当然，您也没必要从此视泡澡为畏途。老王的病例只是个案，只要您注意控制病情、泡澡量力而为，反而会对降压有帮助哦~
文丨史展