准妈妈课堂 | 夏天到了，宝宝饮食一定要注意这些事情！
当前，新冠肺炎疫情防控工作处于关键时期。疫情的发展一直牵动着我们每个人的心，而准妈妈、0-3岁婴幼儿更是疫情期间的重点保护人群。
为加强对准妈妈的关爱，北京市妇女联合会联合北京市家庭教育研究会、父母必读杂志社共同推出“准妈妈课堂”，为准妈妈、0-3岁婴幼儿提供科学的疫情防护指南，送上一份来自“娘家人”特殊的温暖，共同静候春暖花开时节。
夏天天热，孩子要吃冷饮可以吗？
孩子食欲不好怎么办？
夏天可以给宝宝换奶粉吗？
怎样防止中暑？
宝宝夏天该怎么吃、喝才好？
准妈妈课堂第四十二期
带您一起看看专家的解答
小美
夏天容易得热伤风，在饮食上要注意什么？
李璞
不要给孩子吃特别凉的东西。夏天虽然天气特别热，我还是主张给孩子喝一些温的、多汁的、清淡的东西。
除了喝奶，还可以喝一些粥，粥里可以放一点山药，健脾的，也可以放一点菜。
还可给孩子做一点蔬菜馅的，比如苋菜的小饺子或者是馄钝，小馄钝里面可以放一点紫菜、虾皮。
另外可以做一点西红柿鸡蛋面，面条最好自己家里做，因为没有什么添加剂。
再就是多给孩子喝水，要把水喝够。
小美
1岁的宝宝夏天适合喝绿豆汤或者绿豆稀饭吗？
李璞
1岁以上的孩子如果脾胃一直很好，我觉得温白开水和绿豆汤可以交替着喝，但是切记绿豆汤不要是凉的，要喝常温的。
小美
夏天孩子上火了，能不能喝金银花露？
李璞
金银花本身是非常好的，是一种清热解毒的药，一变成露我们就不知道里面是什么成分了，给孩子煮一些金银花水还是可以的。
小美
宝宝8个月大了，夏天能给宝宝换不同牌子的奶粉吗？是不是也要慢慢地换过来？
李璞
如果是一直喝配方奶粉是可以给孩子换的，可以是一顿换，其他的几顿不换，也可以每顿只换一点。
先让他喝新换的，因为饿，会饥不择食，他就有可能接受，如果孩子脾胃功能很好，那就可以整顿换，应该不会有太大的问题。
小美
宝宝不爱喝水，可以喝果汁、凉茶吗？
李璞
孩子最好的饮料就是温白开水。果汁看怎么喝，果汁本身并不是坏的，鲜榨的果汁可以给孩子喝，但要定时。
比如说从外边玩回来，出了一身汗，丢失了很多热量、糖分、矿物质、维生素，这时候可以给他喝果汁。
要让孩子知道只有出去玩回来以后可以喝果汁，其他时间一律是白开水。
茶喝了以后会让孩子兴奋，一般不要给孩子喝。无论是晾凉的茶水，还是有中药成分的凉茶饮料。
小美
酸奶从冰箱里拿出来太凉，喝的时候可以适当加温吗？
李璞
酸奶适合在两餐之间喝，可以提前把它拿出来。酸奶里面有益生菌，加热温度掌握不好，就会造成益生菌的破坏。
不要加热酸奶，提前一到两个小时拿出来就可以了。
小美
6个月大的宝宝经常喝西瓜水好不好？会不会拉肚子？他的肠胃能接受吗？能放冰箱稍微冰一下吗？
李璞
西瓜汁6个月的宝宝可以喝，要适量，主要喝的还是温白开水，而且西瓜汁最好能够稀释一下。
6个月的孩子脾胃非常娇嫩，为什么要放在冰箱里冰呢？不能。
小美
天热了，怎样给宝宝开胃？可以吃些药吗？
李璞
可以适当给孩子吃些益生菌，大便干燥可以用，腹泻可以用，食欲不好也可以用。它不是药，只是调节胃肠功能。
小美
夏天孩子只爱喝冷饮，该怎么办？不给他买冷饮，孩子就又哭又闹。
李璞
孩子之所以喜欢吃冷饮，是因为他知道这个世界上有冷饮，家里有人买冷饮，市场上有人卖冷饮，所以他就吃冷饮。但是我们要逐渐让孩子养成一个不吃冷饮，或者少吃冷饮的习惯。
家长要以身作则，不买冷饮。往往都是我们大人买了，自己吃得很带劲，孩子看了也要，就给孩子尝一口，这样就吃了。你家现在是不给孩子吃他就哭闹，这样惯到他何时为止？
所以首先尽量不买，到外边如果一定要买，拿回家再喝。
这时温度已经上去了，再倒到杯子里兑好多水，逐渐逐渐他就改了。
第一次100毫升饮料兑200毫升水，第二次50毫升饮料兑200毫升水，逐渐逐渐地变淡，他就习惯了。
小美
看到别的孩子吃冰糕，自己孩子眼馋怎么办？
李璞
可以买了一个冰糕大家分吃，妈妈吃一口，爸爸吃一口，最后可能就剩了1/3，再可以爸爸妈妈多咬一点，最后剩了1/5，尽量让孩子少吃。
因为这里面有很多食用香精、添加剂，而孩子肝脏的解毒功能不是特别好，长期这样对孩子有伤害。
另外，雪糕、冰激凌这些食品中含有酥油、黄油或人造奶油等，这些油脂中含有反式脂肪酸，反式脂肪酸对宝宝的健康十分不利。
同时孩子吃了特别甜的，血糖就会升高，他就没有饥饿感，会影响正常进食。
所以不建议宝宝吃这类食品。
小美
夏天给宝宝做辅食有没有什么特殊的技巧呢？
李璞
不要给孩子吃特别凉的东西。夏天虽然天气特别热，我还是主张给孩子喝一些温的，多汁的。
夏天给孩子做辅食的时候还是特别强调三个字，就是变、变、变，在色香味形上都要变。
因为孩子夏天消化液、肠胃功能都不好，他本身不爱吃东西，而孩子这时候处于快速生长发育阶段，蛋白主要是从蛋类、肉、鱼、奶中摄取，比如每天给孩子保证一个蛋，或者是蛋羹，还要喝奶。
可以变变口味，比如把草莓泥做成太阳的形状放在蒸熟的蛋羹上，或者给孩子吃一些馄钝、饺子、粥。
粥在我们国家有几千年的历史了，可以做很多花样。
第一，它是粮食，里面有碳水化合物，能为孩子提供能量。
第二，粥里面可以根据需要添加各种东西，比如孩子脸色不好可以加点大枣，孩子大便有点溏，可以给他加一点山药。
粥里也可以加鱼泥、鸡肉等肉类。
还要吃菜，菜很要紧，各种各样颜色的菜都要吃，红色的、绿色的、紫色的菜都要吃。
小美
气温高了以后，食物很容易腐败，怎么预防孩子由食物引起的腹泻呢？
李璞
由食物引起的腹泻有几种，一是饮食不当，我们都说病从口入，你不好好洗手，乱抓了就吃。肠炎、痢疾，常常是病从口入。
避免食物腐败最好的办法是现做现吃，实在吃不了，放在冰箱里，再拿出来吃的时候一定要热透了再吃。
还有一种腹泻是贪凉引起的，孩子胃肠道发育不完善，腹壁比较薄，贪凉会导致肠胃蠕动快，孩子就容易拉肚子了。
小美
防治宝宝中暑，饮食上应该注意些什么？
李璞
孩子中暑我们主要给他清热，还有饮食一定要清淡，同时水要除了多喝温白开水以外，里边还可以加一点料，可以给孩子煮一点绿豆汤、金银花水或荷叶水。
专家支持：李璞，资深儿科专家，新世纪儿童医院资深儿童健康管理顾问
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来 源
市妇联家庭儿童部
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