今天，全世界都在聊“睡觉”
▌来源：微信公众号“中国青年报”“新华社”，微博@人民日报
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人的一生
大约三分之一的时间
是在睡眠中度过的
3月21日世界睡眠日
团团要跟你聊聊睡觉那些事儿
熬夜分界点如何划定
据不完全统计
大学生中
23点之前就寝的受访者占21％
23点到0点之间就寝的占52％
0点到凌晨2点间就寝的占22％
近日发布的一份《2017年中国网民失眠地图》
让很多人更睡不着觉了
调研结果显示
近80%参与者曾有失眠经历
其中上海、广州、长沙、北京比例最高
31.84%的网友表示
会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神
晚上却又精神奕奕睡不着
◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
好的睡眠
让人解除疲劳，恢复精力
但随着工作和生活压力变大
高质量的睡眠变得千金难求
你确定，真的了解“睡觉”吗
有研究表明
一个人所需的睡眠时间
很大部分取决于年龄
参看下表，自查自纠自己是否睡了一个“真觉”↓↓↓
随着上班族压力骤增
年轻人群体中的
睡眠问题也日益凸显
睡眠问题
包括了睡眠时间不足
睡眠质量不高
以及频繁性失眠等
作为大学生的你
为什么会睡得晚呢
据调查
74％的受访大学生选择“玩手机”
35.7％的受访大学生表示“习惯，晚睡强迫症”
24％的受访大学生选择“学习”
选择“失眠”的占30.65％
选择“工作”和“游戏”的分别占14％和15％
▼
“玩手机、看小说、刷剧，反正就是习惯了晚睡，睡不着就找点事情打发时间呗。”
“我是一家社团的第一学生负责人，同时活跃在校园里不同的舞台和杯赛中。在我看来，零点之后睡觉很正常，忙的时候就在社团办公室通宵。”
“自己寝室的同学基本会在临近熄灯的时候去洗漱，关灯后爬上床。”
“跟男朋友打电话。”
“手机电量还没到1%”
“因为我觉得早睡会很亏，好不容易拥有一个那么安静的夜晚。对，就是酱。所以我又拿起了手机...作（zuō）出来的晚睡拖延症。”
“白天的时间来不及做自己，晚上才会舍不得睡。”
“有两种吧，一种是现实的压力，一种是心中有所想，有故事的人都会睡不着。”
不好好睡觉让你很“受伤”
睡不好会带给我们以下危害
睡眠问题还会导致
账户余额不足
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很多网友都有这样的经历
晚上睡不着
拿起手机打开某宝
然后
……
买！买！买！
睡眠问题亦会导致
体重增加
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除了购物
还有什么能填满夜晚的空虚呢
当然是
……
吃！吃！吃！
睡眠问题还会导致
脾气暴躁
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严重的睡眠问题会造成
易怒、焦虑不安等症状
大大提升吵架几率
……
如果和伴侣吵架还可以求得原谅
万一不幸和老板吵架了
……
你！懂！的！
如何有效解决睡眠问题？？
网络上流传着不少
治疗失眠的“小妙招”
数羊
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从小大人就这么告诉我
“睡不着就数羊”
那么问题来了
……
为什么非要数羊
不数牛、马、鸡、鸭、狗
数羊催眠法起源于西方文化
具体原因众说纷纭
有一种说法认为
英语中的“Sheep(绵羊)”的发音
与“Sleep(睡觉)”相似
数羊能给自己赶快睡着的暗示
看来学好英语
对睡眠也有极大的帮助
催眠动图
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紧盯动图不眨眼
可以达到催眠的效果
有报道称，催眠动图的原理
在于单调的、重复的声音、图像
会让人的思维发生慢性疲劳
从而出现困倦的感觉
我们再来说些认真的
设定有规律的入睡时间
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睡前一小时洗个热水澡
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尽量调暗卧室光线
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睡前拒绝烟酒咖啡
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选择舒适的枕头
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团团愿你每天都有好梦！
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编 辑 | 任晓蓉 朱 琛
共青团中央
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