青听丨关于自律，80%的人都理解错了
二〇一九年一月二十二日
青
·
听
今日配乐《简单的歌》
欢迎到网易云音乐，关注@共青团中央
收听更多团团推荐的歌儿
上周一晚，我们跟大家分享一篇《“生孩子后，有多少女人对老公失望透了”》的文章，回复就在音频里面，戳音频收听杨子主播的回复哟！
●●●
2019年的第一个月已过去一大半，2019年的份额已经过去了超过1/24。
也就是说：
如果你计划今年要跑100公里的步，今天应该已经跑了4公里；
那么，你的Flag还好吗？
据某研究显示，只有8%的人可以实现自己的新年计划。而大部分人都会在新年的第二周放弃计划。
我们那么渴望自律，却那么容易放弃。
自律这个词，时刻在朋友圈刷屏，很多人的故事让人不得不焦虑：原来我们还没有过上想过的生活，都是因为我们没有人家自律。
于是，一种顶着自律还能赚钱的打卡分钱群，应运而生。
最热门的莫过于早起打卡群。你只需预交一笔极少的保证金，有时可能低至1元，然后在活动时间里，坚持每天按时早起打卡，就可以平分群里的打卡基金。
可是，如果你幻想只要花费1元钱，只要下载一些app，就可以让“2019年对你好一点”，那我想告诉你：自律，没有那么容易。
不知道你是不是也有这样的经历，本来平时也没那么喜欢奶茶，结果因为今天下楼买奶茶意外发现奶茶铺关门了没喝到，反而越来越想喝。
在我们强行告诉大脑要压制一种欲望的时候，往往只会产生相反的效果，让我们更想去做这件我们要求自己不要去做的事。
这就是心理学上的“讽刺性反弹”。
越想戒掉的垃圾食品，越会在自己的舌尖回味；睡前越提醒自己不该刷的朋友圈、微博，越会刷到停不下来。
太多事实证明，强行的自我压制是无效的。甚至很多时候，自控，可能是失控的开始。
我们很多时候做不到长久的自律，恰恰是因为我们对自己压制得太狠，消耗掉了我们的意志力。
我有个闺蜜，办理了5年的健身卡包瑜伽游泳，据说比很多3年的健身卡都便宜。
办完卡后，她一次都没有再去那家健身房，甚至忘记了自己还有这么张卡。
卖时间长且折算下来相对便宜的年卡，是健身房的惯有招数，因为可以吸引贪便宜的人群。
而对我们来说，在觉得“这卡那么便宜”时，我们已经暗暗给自己的消费行为贴上了一张“便宜”的标签。
似乎自律的违约成本太低，太容易让人放弃。
一开始为自己的行为投下的成本，就是你为它标下的价值。
如果你把自己的自律，从一开始就贬低得如此廉价的时候，那你心里就会默认自己接下来的坚持一样低廉。
有一个朋友，立完一个阶段阅读计划后发了条朋友圈：求监督。
隔段时间我问他进展如何，他说当时以为这么多人点赞，会给自己动力和压力，觉得实现不了会很丢脸，可结果好像也没什么改变，计划依旧失败了。
表面看来，公开目标的行为的确提高了违约成本，但这种违约成本是建立在他人对我们的评价之上。
心理测试证明，告诉别人你的目标，大家也承认你的目标，会使你产生一种目标已经达到的满足感，反而会让你对完成目标这件事本身动力降低。
当我们在朋友圈晒下今日运动成果后，我们错误地暗示了自己“我今天已经达到目标了”，于是往往下一步就是大吃一顿。
我们每年都满腔热情地立志，要坚持读书，坚持早起，坚持锻炼……
可似乎失败却周而复始。
激情并不可控，可能立下豪言壮志时的一腔激情，没过几天就回复一潭死水。
目标，是比激情更靠谱的东西，因为它是固定而明确的。
一个切实的目标，会告诉我们从手中最简单最基础，也是最繁琐最无趣的起点开始努力。此时我们迈出的每一步，都是对目标的承诺。
只有把模棱两可的热爱，变成斩钉截铁的目标，把模糊的“我喜欢”，转变成清晰的“我要完成”，我们才能到达终点。
自律，只是一个手段。如果我们执泥于这个手段之中，总想着坚持的痛苦，那最终自律只能沦为一种行式。
透过自律行为本身，而关注自律的结果，我们会发现，我们自律，终究是为了实现一个目标。
每天跑步3公里，是为了拥有一个健康的体魄；
每个月读1本书，是为了让自己更多地了解这个世界。
如果我们摆脱对过程的执着，专注于目标本身，自律便不再是一种负担，目标自动会引导我们一步一步地完成该做的事。
真正能自律的人，不是那些最有意志力的人，而是在面对行为和意志的冲突时，仍然不迷失方向的人。
自律也不是每天坚持做某一件事情，而是长期朝着一个目标前进，把实现目标需要做的事情，当成自己的习惯。
哪怕累了要歇一会儿，也没关系，只要你坚持自己的方向，养足精神后依然可以所向披靡。
只要是离目标越来越近，你就做到了自律。
周六、周日主播投稿邮箱：
tuantuanfm@163.com
发送内容：个人简历+音频小样
邮件标题请注明“青听-主播”
陪你·成长
2019年1月22日 星期二
自律
不是持久的奋进
只要坚持自己的目标
成功
将离你越来越近
陪你青听｜葛 颖
编 辑｜骆富强（甘肃农业大学团委）
主 播｜杨 子（新疆伊犁州税务局）
制 图｜骆富强（甘肃农业大学团委）
剪 辑｜杨 子（新疆伊犁州税务局）
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来 源｜微信公众号“猫姐能量圈”（ID：tqq1214cat）
作 者｜蟹肉
图片来源｜千库网
▼点击，今晚想多陪陪你~
▼点击，大家都爱的10w+