网传5种“高质量睡眠法”，真的靠谱吗？

共青团中央

有态度 有温度 全网青年都在关注

 

来源：微信公众号“共青团中央”（ID：gqtzy2014）综合整理自微信公众号“健康时报”（ID：jksb2013）“新华网科普”（ID：kxylydt，作者田津津）

2020年的第一个晚上

是不是又要熬夜了呢

虽然很多人都已经习惯了熬夜

但这真的不是一个好习惯

长期熬夜会损害全身健康

因为人体肾上腺皮质激素和生长激素

都是在夜间睡眠时才分泌的

其中前者在黎明前分泌

具有促进人体糖类代谢

保障肌肉发育的功能

所以，睡眠质量

与我们的健康息息相关

需引起我们的重视

单纯的时长并不能衡量睡眠质量

那么，怎样的睡眠才算高质量呢？

我们在网上常听说五种“高质量睡眠法”

它们真的有科学依据吗？

⬇️⬇️⬇️

所以你学到了吗

今天就早点睡吧

明天又是元气满满的一天！

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校审 | 肖   健

编辑 | 谢梦辉（中国水电八局团委）

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