青听 | 焦虑来临，如何成就最好的自己 | 自由微信

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青听 | 焦虑来临，如何成就最好的自己

共青团中央 2020-08-20

二〇二〇年六月十七日

青

听

今日配乐《消失的昨天》

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同学们，返校复课有一段时间了，在学校积极备考的你们还好吗？有没有适应这段时间的复习节奏呢？会不会感觉时间不够用？会不会忍不住关注其他人的复习情况和成绩？
这也许就是焦虑。其实，这是你正常的一种情绪表现哦。所以，承认自己现在的焦虑，就是面对它的第一个方法，而后，可以通过以下这些方法，去应对焦虑：

“加油站”意象，教你做一个活力少年

找一个安静的环境躺下来，闭上眼睛，深呼吸几次，想象自己是一辆车，在参加全国拉力赛的路上。
有一位神秘大师给了你一幅地图，地图上标注有好些个只有你知道的加油站，每跑一段路程，你可以根据地图指引前往加油站去加油并休息。

到了加油站之后，你看到加油桩上写有不同的标语，有“亲人号”加油桩、“死党号”加油桩、“老师号”加油桩，你可以根据自己当下的状况，选择用哪一个加油桩给自己加油，加完油之后，再到旁边的自动化洗车棚洗个车，然后你会发现自己已经能量满格，充满活力地向着目的地出发。
这个方法可以根据你自己当下的状态来决定多久做一次，每周一次、每几天一次都是可以的。在应对中高考的过程中，有一些人能够给你很大的支持，要学会把这种外部支持力量转化为自己的内部动力，保持和能够给你提供支持的人聊天、谈心，这能有效疏解你的压力和情绪。

拆解目标，调整心态，做自己的“武林盟主”

‘’武林盟主

中高考只是实现你目标的一种手段，而不是你的终极目标。在实现自己目标的路上，要把目标拆解成不同时期的小目标。

比如最近的中高考，你给自己立了一个分数的目标，那么，把每一次模拟考试或每一次做试卷的分数看作是你实现目标这条路上要拿到的装备和回血。拿到的装备越好，回血越多，你就越有实力打到最后一关，去打败终极大boss。

在这个过程中，只关注自己每一次的表现，是否在慢慢进步，不要去跟周围的人做对比，每当打完一关，就去“加油站”进行加油。每个时期的你，构成了你自己的武林，只有一次次战胜自己，才能成为最好的武林盟主。

健康、良好的作息习惯，成就最好的自己

在应对中高考的过程中，不可或缺的是形成健康、良好的作息习惯，比如每天给自己做一个计划，多长时间用来学习，多长时间用来休息，多长时间用来锻炼身体等等。跑步这样的有氧运动能够非常有效地帮助你提升身体状态，每天抽时间跑步，可以一边跑步一边听音乐，能够让大脑放空，及时充电，同时，每天要保证睡眠，这样才有更好的状态进入学习和考试。跑完步再找一个没人的地方大喊几声，把心里积压的情绪喊出去。

不知道以上三种方法能否让你更有动力去迎接接下来的模考和中高考呢？
加油，你的梦想即将启航！

周六、周日主播投稿邮箱：

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陪你·成长

2020年6月17日星期三

找一个知心的人倾诉你的焦虑将目标拆解一步一个脚印
保持良好的习惯去实现自己的理想吧！

编　　辑｜王殿祎（山西交控集团团委）

校　　对｜郁惠颖

校　　审｜肖健

值班编委｜王小鲲