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都说“吃啥补啥”……吃胶原蛋白能补胶原蛋白吗?|团团健康小课堂
本文专业知识由中国医科大学、中国医科大学附属盛京医院提供
你有没有觉得
对镜自拍的时候
泪沟暗暗地开始出现
法令纹显现出了身影
皮肤也渐渐松弛不再紧绷
造成这一切的罪魁祸首
就是正在不断流失的胶原蛋白
现在许多爱美人士
想通过补充胶原蛋白的方式
来增加皮肤弹性、恢复光泽等
但是市面上这类产品五花八门
不仅有各种胶原蛋白口服产品
还有富含胶原蛋白的燕窝产品
让人不禁跃跃欲试
那么口服胶原蛋白真的能抗衰老吗
这种补充方式真的靠谱吗
1.健康饮食
1.健康饮食
还有含有大量氨基酸的食物,如鸡蛋、奶制品及大豆,可增加营养,补充氨基酸,为身体合成胶原蛋白提供原料。另外适当补充微量元素也可促进胶原蛋白生成,例如海鲜、坚果、全麦谷物等含有的锌元素,还有果蔬中含有的维生素也有一定的助益。
2.减少刺激
2.减少刺激
合理安排休息时间,避免熬夜,戒掉不良生活习惯,尤其是吸烟、饮酒等。饮食尽量清淡,少油少盐,减少过多的刺激因素。
3.坚持护肤
3.坚持护肤
平日的护肤不能缺少。紫外线能够损伤胶原,日常生活要注意遮挡阳光、涂抹防晒霜,减缓皮肤的光老化;另外,对皮肤积极的保湿滋润要做到,这样才能维系皮肤屏障的稳态。
口服胶原蛋白并不能直接补充胶原蛋白合理饮食、充足睡眠、全面护肤以及避免环境污染等因素配合才能减少胶原蛋白流失维持肌肤年轻态
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