今日养生方 | 失眠苦难言？三款食疗方助你安眠

倘若你正经历着“辗转反侧到天明，绵羊数到手抽筋”的煎熬，渴望着“睡味无穷似蜜甜”，不妨试试看广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授推荐的几个助眠养生方。

酸枣仁煮茶

材料：

酸枣仁粉15克。

做法：

每日晚餐后取酸枣仁粉，以水煮沸，放至适宜温度后代茶频饮。

点评：

养心补肝、宁心安神、敛汗生津。

百合地黄瘦肉汤

材料：

瘦肉、生地黄、干百合适量。

做法：

将瘦肉、生地黄洗净，切成小块。锅中加入适量清水，放入瘦肉块、干百合、生地黄，用旺火煮沸后，改用文火煲至肉烂，放入精盐调好口味即可。

点评：

养阴润肺、清心安神。

小麦粳米大枣粥

材料：

小麦、粳米、大枣适量。

做法：

将小麦、粳米淘净，加入适量清水与大枣同煮成粥。

点评：

健脾益气、养血安神。

文 | 记者 林清清 通讯员 陈佳佳

图 | 资料图

编辑 | 聂俗琴 实习生 石梓瑶

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