来源：综合自人民网、灼见、张伟中医大讲堂、民俗学论坛、文艺星青年、好客山东、网络
就在今天
我们迎来最后一个夏季节气“大暑”
和“三伏”之中的“中伏”
一年中最热的时候来了
这也就意味着高温plus模式即将开启...
7月21日6时
山东省气象台
继续发布高温黄色预警信号
预计今天到23日
我省内陆大部地区最高温度在35℃以上
局部地区可达37℃左右
沿海地区最高温度33℃左右
此时该如何养生？
夏季避暑哪里好？
据说这是一条自带降温功能的微信！
不妨让小编带你清凉一夏
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大暑正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。汉族劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候丨腐草为萤
萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，所以以为萤火虫在此时由腐草所变化而生。
二候丨土润溽暑
“腐草化为萤，又五日，土润溽暑。” 此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天也是最难过的。
三候丨大雨时行
当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。
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小暑不算热，大暑三伏天。
一年中最热的时期已经到来！
作为小暑的加强版
除了暑气逼人外
暑湿之气容易乘汗液增多之际虚而入
故大暑时节注意养生很重要
接下来让专家教你如何大暑养生！
专家张伟：山东中医药大学附属医院（山东省中医院）副院长，肺病专业知名专家。
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”。
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。
01适当食苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
02增加清热解暑
健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
03益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
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大暑防暑很重要
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏火云烧晴空，大暑金石流。
大暑节气，全民“高烤”
这时你最需要的是一份防暑指南！
1.老年人：随着年龄的增长，皮肤汗腺逐渐萎缩，循环系统、代谢功能越来越差，这样会使老年人肌体散热不畅，更容易被暑热侵袭。
2.孕产妇：怀孕期间或生产后，因为体力消耗大，孕产妇的身体一般都比较虚弱，抵抗力下降。
3.婴幼儿：婴幼儿由于身体各个系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
4.心血管病人：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。
5.糖尿病患者：糖尿病患者的机体对内外环境温度的变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，不知不觉中引起中暑。
6.一些感染性疾病患者：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。
7.营养不良人群：因为营养素的缺乏会使血压下降，反射性地引起血管的收缩，不利于机体散热。
8.睡眠不足的人：排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够，常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，影响排汗，容易引发中暑。
9.情绪中暑：大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
1.黄昏也是高危时刻：不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险。此时，建议少在户外活动。
2.外出长时间戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，时间长了会分泌大量汗水，形成湿热的小环境，引发中暑。切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水。
3.游泳后会因脱水中暑：很多人游泳没有勤喝水的习惯，而且人长时间泡在水里，水分照样会流失，导致中暑，所以戏水时别忘了随身带瓶水。
4.“牛饮”补水反致中暑：天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。
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避暑胜地在这里
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏在山东
夏季旅游好去处很多
不要天天宅在家里吹空调了
行动起来
到这些地方过个清凉的夏天~
这里可以媲美许多海岛海滩，而且是免费的公众海滩，它糅合了近代与现代、自然与都市、精神与情感等矛盾体，堪称威海最美的后花园，这个藏身于城市最东端的海湾，是威海人心情最放松的地方。
在青岛，如果有一处景致涵盖了碧海蓝天、幽静广阔，避世开朗……一定是这里了——流清河。流清河所属诸自然村皆是依山傍海、山清水秀，境内有一“天门涧”，其源头有两座山崮，称东西天门锥。东天门锥小而尖，西天门锥粗壮且尖，两锥尖直向天际，大有“刺破青天锷未残”之势。
滕州莲青山漂流被誉为省内漂流巅峰之作！天然瀑布群及充裕的山泉水为漂流提供了充沛的水源，一路漂流下来，少不了尖叫刺激你的耳膜~嗯，就是这样的激情四射，才配得上火热的夏天！
碧绿的荷花生长在幽静的湖水，朝阳把她们映照得鲜艳无比。现在园内的荷花仙子已经齐齐绽放，那“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的盛况美不胜收，叫人流连忘返！
在烟台，有一种世外桃源，叫昆嵛山。昆嵛山是“仙山之祖”，相传仙女麻姑在此修炼，道成飞升。全真教王重阳与其弟子北七真在此创教布道。山中烟雾缭绕，霞光映照，另有洞天。
古语道“心静自然凉”。在山东，首选静心之地必属“三孔”。到东方圣城感受厚重的文化气息，在这个即将炎热起来的夏天，进行一场可以静心的朝圣研学之旅。
正所谓“高处不胜寒”，夏天登泰山也是不错的选择。因为地势高，泰山主峰夏季平均气温在20摄氏度左右，若是等着看日出的话，还要多备一些衣服御寒~夜晚降临，还可以观看泰山封禅大典表演。隆重、庄严、大气、富丽堂皇，具有艺术情怀。
威海湾的海驴岛，那里是离天堂最近的地方。碧海蓝天的的背景，混合着大海的味道，穿插着凌空翱翔的海鸥，动静结合，醉美的日出与日落以及那阵阵呼啸而过的海风构成了海驴岛。
沂水萤火虫水洞是一处地下溶洞。洞中生活着成千上万的萤火虫，犹如晴朗夜空中闪烁的星星一般梦幻。进入暗黑的溶洞乘上一叶由绳索牵引的轻舟，破水前行，豁然开朗。万千萤火虫附于钟乳洞壁之上，像一条华丽无比的钻石项链，又像是变幻无穷的奥妙星空，犹如进入一个童话世界。
心动了么？
原来夏天也可以如此色彩斑斓
最美的景送给最爱的你
如果这条推送能让你心静清凉
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青春山东（ID：sdgqt2014 ）
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