健康的根本原因和健康原理学（Salutogenesis）
《拉开距离看人生》第15－17页 （[德]苏珊娜.霍夫迈斯特著，金振豹译，中国商务出版社，2018年）
“改善健康
为什么我们在诸多有害健康的影响之下仍然能够保持健康？为什么人们在生病之后还能够痊愈？许多人尽管承受着巨大的压力却很少生病的原因是什么？以色列裔美国人，医疗社会学家安东诺夫斯基（Aaron Antonovsky）在上个世纪七十年代即开始研究这个问题：“到底是什么让我们保持健康？”他把自己的发现用健康原理学（Salutogenesis）加以命名。他发现，某些心理状态能够使人在同样的压力条件下比他人更能保持健康。在他看来，下面三个因素是让人身心健康的主要原因：感到自己的人生是可理解的，是可控的，是有意义的。这三个因素共同产生了一种和谐感，一种内在的稳定感。这些因素是人们在儿童时期、少年时期和青年时期，也即生命的第一个三分之一阶段以一种无意识的方式获得的。
因此，生命传记工作本身就可以帮助我们保持健康和恢复健康。整理自己过往的人生经历，能够帮助我们认知自我，确认自我。这对于我们在日常生活中保持身心健康意义重大。
现实案例：
乌尔里克是一位三个孩子的母亲。她的丈夫是一位工作十分繁忙的教授。乌尔里克好多年来犯头痛病。每到周末，她的头痛病就会发作，让她不得不一个人呆着。乌尔里克是一位很有爱心，很愿意照顾家庭的母亲和妻子。经过了几次咨询之后，我才了解到，乌尔里克在小时候一直被母亲看成是一个自私的孩子。治疗过程的突破发生在当我们都意识到乌尔里克为了解除感到自己是个自私的人的痛苦，需要让自己在周末犯头痛病，否则的话她无法让自己拥有一个周末。乌尔里克需要学会接受：自己即使作为一位母亲，也有休息的权利。现在她只是偶尔会犯头痛症，并且把头痛症的发作看成是一个提示，即她可能没有给自己足够的关注和自由的空间。
也就是说，我们越能够听到自己内在的声音，越明白自己生命的主线，我们越不容易陷于压抑、恐惧和身心的困扰。如果我们对于自己的人生有一个中心感，以我们的自我为原点去展开自己的人生，对于自己的心灵和精神的发展有一个清晰的觉察，这具有直接提升我们的生命力，改善我们的健康的作用。”
金振豹博士注解：
健康的根本原因和健康原理学（Salutogenesis）
人的健康从根本上来说取决于人的生命力。外界的不利因素，包括中医说的“六淫”：风、寒、暑、湿、燥、火，以及工作的压力，或给人的身心以严重打击的事件，比如亲人去世、失恋、事业受挫等，甚至细菌和各种毒素，都是通过让人的生命力受到严重损耗，难以维持身体正常机能的运行，而让人产生各种疾病的症状。换句话说，如果一个人的生命力足够强大，即便很忙碌、经历常人难以想象的打击，或处在一般人看来很不利的环境当中，也仍然能够维持健康，或在生病之后迅速恢复。这就是生命的抗压力或弹力（resilience）。
一个人的生命力既和他的肉体强健程度有关，也和他的能量状态和精神、意识状态有关。肉体状态是有形的，相对静止的，容易被观察和研究，研究结果容易数据化，是人健康与否的表面现象。而能量状态和精神、意识状态是无形的，不断在变化的，不容易被观察和研究，研究结果也难以数据化，却是人健康与否的更深层次的，根本的原因。
西方的科学传统追求客观，强调数据，更适合研究物质和肉体层面的现象，进入到能量和精神、意识层面就困难重重。结果是，它很容易只在物质的现象界找疾病的原因，对病因的追踪到了细菌、病毒、基因、肿瘤细胞、神经系统的紊乱这些物质层面就难以再深入，难以理解这些问题仍然只是现象而非原因。它借助化学药物、手术等等手段对这些病态现象进行干预，试图消除症状，却没有想到人作为一个由肉体、到能量，到情感，到精神意识多个层面共同构成的生命体，其自我维持和发展的机制要精致微妙得多。这些人为的手段往往只攻其一点，不及其余。表面症状的暂时缓解掩盖了更深层次的，能量和精神层面的问题，让牵制和压抑生命本身发展的种种因素没有得到真正的清理和消除，为生命力的进一步衰退、疾病的复发以及产生更严重的疾病埋下了隐患。
即便是从西医的角度，如果医生足够细心，对病人的身心健康有足够的关切，对自己作为医生的天职有真正的良知，也迟早能够发现这种只关注致病原因，而不关注健康原因的“病理学”范式的问题。上个世纪末在西方学术背景下“健康原理学”的概念开始被提出，可以说是事理之必然。近几十年来，西方正统的医学界也越来越意识到传统病理学模式的医学弊端。替代医学和整合医学的研究方向悄然兴起。去年，首届世界整合医学大会在柏林召开，我也自掏腰包去参加了三天的会议。在会议上，来自世界各地的医学家和医疗工作者探讨中医、印度阿育韦达医学等传统医学，音乐、绘画、舞蹈等艺术疗法，探讨精神性对人的健康的意义，光与冥想、正念有关的讲座和工作坊就有二三十个。这可以说是医学开始往健康原理学范式转向的重要迹象（参见“2017年柏林世界整合医学大会见闻”）。
在我看来，健康原理学范式要能够从根本上立得住，彻底替代病理学范式，需要有一个更加精确和完整的，持续成长的人性图景作为基础。在这方面，斯坦纳创立的人智学是一个非常好的开端。他清晰地指出了人有肉体、能量、情感和自我意识四个维度，并且指出生命是一个不断深入对自我之人性的意识的发展过程。
但是斯坦纳受限于西方传统，对人的能量的重要性及其在为肉体和意识的不断更新和持续发展当中所起的重大作用的认识是不足的，对于如何有效地修复和发展人的能量，以持续地支持肉体的更新和意识的提升，也没有提出简便易行、可靠有效的方法。
而在这方面，中国的道家和儒家传统提供了非常丰富而有力的精神资源。在中国无数道家修行人和儒家学者的体证、探索和思考当中，从他们留下的大量经典和文献当中，结合西方的科学和哲学传统提供的思维方法，以及人智学的洞见，我们已经能够更加清晰地揭示人的身心健康和生命成长的脉络。
人作为有自我意识的存在，寻求对生命和世界的融贯一致的解释，是一种根深蒂固的灵性本能。一个人对自己生命所经历的种种挫折和痛苦，也会因了发现这些挫折和痛苦背后更深层次的原因，看到生命更深层次的意义，而受到安慰、产生勇气和找到新的愿景和方向。理解本身就有让情绪变得稳定和清明，让生命能量恢复平衡和通畅，让意识更加清晰和稳定的作用。生命传记工作本身在很大程度上可以补充单纯信仰的不足，让生命变得可以理解，甚至让我们所经历的疾病变得可以理解。这对人的身心健康的意义是不言而喻的。在此基础上结合进一步的身心练习，比如冥想静修等，则为我们彻底摆脱传统的病理学范式的医疗模式，把自己的健康和生命成长抓在手里指明了方向。
《拉开距离看人生》，
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关于《拉开距离看人生》一书及生命传记工作的介绍，可见金振豹博士在本公众号2017年8月31日所发表之文章“拉开一点距离看人生——《人生何处去》译后记”（本书正式出版定名为《拉开距离看人生》）。本书由金振豹博士翻译并出版，定价80元，两本以上包邮。有意购买本书者可以联系左女士，微信号：zmy_9991，手机：18112869991。购买本书者可以加入金振豹博士主持的《拉开距离看人生》读者交流群。一次性购买五本（含）以上享受70元每本的优惠价，免邮费。