金振豹博士国庆北京昌平静修疗愈和生命传记工作坊

一、 静修疗愈和生命传记工作坊简介

气作为生命能量（以下“气”和“能量”两个词互用），无形无相，对于大部分人来说，是个玄虚的概念。但这其实只是因为气和我们的生命太密切地联系在一起，以至于我们反而不容易清晰地意识到它的存在和它的流动。一般人对气的感觉只是停留在“我现在精力充沛”，“我现在很虚弱”这些粗糙的体验，以及“放松”、“愤怒”、“压抑”、“焦虑”等感受、情绪和冲动的状态。但是这种对气的感觉过于粗糙，是我们难以把握的。我们很容易就陷在这些不明所以就会出现的感觉和冲动里面，却没有办法主动去把握和转化它们。而情绪的不能自制和把握，不能自我转化，不仅容易给我们的家庭关系、人际关系和工作带来种种问题，也是种种身心疾病的直接根源。

事实上，早在两千多年前，《黄帝内经》就已经指出：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” 这句话非常精辟地说明了气的运行模式和我们的情绪以及疾病之间的关联。把握自己的情绪，把握自己的身心健康，需要我们能够更加精微地觉察自己的能量状态和能量运行模式，清晰地认识能量和我们的情绪、个性、疾病、健康之间的关联，并且具备把握自己的能量状态的能力。这种能力另外一个十分重要的意义在于，在我们出现身心方面的疾病，包括抑郁、焦虑，以及包括肿瘤在内的各种慢性疾病之后，它让疾病的自然疗愈不仅成为可能，而且成为我们进一步把握健康、认识生命的契机。

包括静坐、站桩、慢走、慢跑、太极等练习方式的静修能够很有效地帮助我们发展出上面所说的这些能力。《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”对于活着的人来说，能量是无时无刻不在运行，并且是有一定规律的。但是当我们思虑过多，注意力都在外面的世界，从来没有有意识地去感受和觉察自己的能量状态的时候，我们感受不到能量的存在和运行，也体会不到它的微妙和美妙。

这其实是一种身心分离的状态。在教育越来越偏重头脑训练，生活节奏越来越快，生活压力越来越大的时代背景下，现代人很容易陷于身心分离的状态，而这是一切焦虑和疾病的根源，也是各种人际关系冲突的根源。通过有方法、有规律地进行各种静修练习，把关注点收回到自己的内在，能够直接让内在的能量运行加强、加快，产生身心放松、缓解和消除疼痛、压抑、健康状况改善、精力更加充沛的效果，也让人能够更好地处理和自我、和他人，和环境的关系。

生命传记工作的意义则在于帮助人们通过回顾自己从小到大成长的过程，看到自己当下的情绪模式、行为模式是如何一步步形成的。这些情绪模式和行为模式其实也是能量运行模式。每个个体都是在特定的家庭环境、特定的文化背景和特定的时代背景下长大成人的，也不可避免地被它们以潜移默化的方式所塑造。一个人的性格特征、情绪模式和行为模式实际上是神经－生物化学－能量运行层面长期固化的结果。静修能够通过直接转化神经－生物化学－能量运行模式，帮助人们不断深入地认识自我、转化自我。生命传记工作则帮助我们从家庭、家族、文化和时代背景的层面，对个体的命运，包括我们当下身心的问题有更加全面与宏观的理解。

静修练习和生命传记工作因此可以相互结合，相互补充，能够有效地帮助人们看到生命更深层次的面向，缓解和转化内在创伤和各种身心疾病，让生命当中的危机反而成为人们进一步认识自己，开启主动把握自己人生和命运的机会，而不管我们现在处在什么年龄。

二、 金振豹博士简介

金振豹博士曾经是大学法学教师和律师。2012年，他在北医三院被诊断患有淋巴瘤。同时他已经有几年一直为萎缩性胃炎、前列腺炎、强直性脊柱性、过敏性鼻炎等疾病所困扰。淋巴瘤的诊断最终促使他努力去探索自我疗愈的可能。2013年初，在朋友的建议下，他开始按照《李少波真气运行法》有规律地练习静坐，很快有了比较明显的气的体验，健康状况随之改善。这让他对静坐产生极大的兴趣，并决心以科学研究的方式，而不是通过皈依某个宗教来不断深入地探索静坐以及疾病自我疗愈的奥秘。他把静修打坐作为一种自我观察的科学试验，同时广泛阅读与静坐相关的文献，包括道家、儒家、佛家、中医、太极相关的资料，以及心理学、量子物理学、哲学、人智学等，慢慢形成了对于静修、疾病疗愈和生命成长等课题的自成体系的理解。

从2013年1月至今，金振豹博士单纯静坐的时间累计长达6000多个小时。在这过程中，在没有服用任何药物的情况下，他之前所患的各种疾病的症状基本消失。金振豹博士从2013年1月开始练习打坐以来就在新浪博客上，以及2014年开始在自己的微信公众号“静修与读书”上发表自己的静修体验与心得，留下了比较完整的可以追踪的记录。

从2014年开始金振豹博士也通过工作坊的形式与公众分享自己对于静修和疾病自我疗愈的理解。2017年金振豹博士接触到德国人智医学医生和生命传记导师苏珊娜·霍夫迈斯特博士在其多年从事生命传记工作之基础上所著《拉开距离看人生——生命传记工作手册》一书，很受启发，将之翻译成中文并在国内出版，同时也开始在自己的静修疗愈工作坊当中结合生命传记工作。这个结合已经被证明是非常有意义和有效的。

金振豹博士目前已经在北京、天津、上海、南京、苏州、广州、深圳、海口、三亚、婺源等地，以及德国、瑞士、葡萄牙、英国等国家举办过数十场工作坊。他也通过自己的微信公众号“静修与读书”不定期地发表自己相关研究和思考的成果。通过这些工作，金振豹博士致力于普及疾病的自我疗愈和生命成长的观念，推动人们对中国原有文化传统的关注，以此参与到这个时代的文化和社会发展的事业当中。

三、 国庆静修疗愈和生命传记工作坊的安排

在2019年10月1日－5日国庆期间，金振豹博士在北京昌平兴寿东新城村的沐和净心苑推出为期五天的静修疗愈和生命传记工作坊。每天上午9:00-12:00，下午14:00-16:30，晚上18:30-20:00。

白天以各种静修练习为主。金振豹博士带领学员通过静坐、站桩、慢走、韵律走、韵律跑、拉伸、脉轮唱诵等练习，感受自己的能量状态和能量运行模式，在学员分享各自练习之感受的基础上，有针对性地讲解静修疗愈的原理和方法，以帮助学员不仅知其然，而且能够知其所以然，获得直接疗愈身心的效果，以及在自己的日常生活和工作当中持续练习和运用静修的能力。

生命传记工作的时间安排在晚上。学员们在金振豹博士的带领下，以《拉开距离看人生》一书为基础，分享和交流各自的人生历程。通过真诚而开放地相互交流，学员们将深入地理解人的个性和命运与家庭、文化、时代背景的关联，学习不带批判地接纳自我，欣赏不同的个性各自特有的力量，发展对于生命更深层次的理解力、自我转化的能力以及更有建设性地处理亲密关系、亲子关系和其他人际关系的能力。

本次五天工作坊的费用为5400元每人，含五天的食宿费及场地使用费（住宿为两人一个标准间；若需要单间需另付200元一天）。2019年8月1日下午6点前报名缴费享受早鸟价4600元每人；2019年8月15日下午6点前报名缴费享受早鸟价4800元每人；2019年9月1日下午6点前报名缴费享受早鸟价5000元每人；2019年9月15日下午6点前报名缴费享受早鸟价5200元每人。曾经参加过金振豹博士五天工作坊的老学员享受优惠价4000元每人。参加者每人赠送一本金振豹博士翻译的《拉开距离看人生》一书。

本工作坊可以只参加两天或三天。每天费用为1200元。不能完整参加五天工作坊的学员需要从第一天开始参加。

为支持患有适合通过静修疗愈的疾病，认同静修疗愈的理念，但是经济比较困难的人士参加本次工作坊，本次工作坊特设三个3000元特价名额，供有需要的人士申请。有意申请的人可以在9月15日前写电子邮件给金振豹博士（[e-mail]），说明自己的情况，以及自己能够为静修疗愈理念的普及提供哪些支持。金振豹博士将及时给予回复。

报名缴费请联系左女士：微信号：zmy_9991，手机：[phone]，或联系金振豹博士本人：微信及手机号：[phone]（因8月6日之前在欧洲，请微信联系）。

对此工作坊有兴趣的朋友也可以先联系左女士或金振豹博士加入由金振豹博士主持的“静修与读书”交流群做进一步了解。

本次工作坊场地在北京昌平兴寿东新城村占地40余亩，十分适合开展静修和传统文化学习的空间——沐和净心苑。关于场地的具体介绍以及交通，请点击如下链接：“沐和净心苑”。

四、 本次工作坊主要针对如下人群：

（1）认同疾病自然疗愈的理念，或者对自然疗愈有兴趣，愿意探索自然疗愈的可能、原理及方法的人士；

（2）有情绪及心理方面的困扰，希望提高情绪自我管理能力的人士；

（3）对道家、儒家、佛家、中医等传统文化及哲学、意识科学、心理学、教育、生命成长等主题感兴趣的人士。

五、 以前学员的反馈

（1）郭女士，参加了2019年6月15日到19日的北京五天静修疗愈和生命传记工作坊

我是一名乳腺CA患者。2018年6月份确诊后，进行了手术、化疗、放疗、靶向、内分泌等一系列治疗。这些治疗给身体带来了非常大的副作用。这时我觉得不能再只听医生的话，一定要自救。看了大量重病康复者的经验后，我觉得积极的心态和有觉知的行动是通向康复之路，可具体要做什么，我还是很迷茫。真的很有幸能在茫茫人海中认识金振豹博士，通过参加金老师的工作坊，我知道了自己该做什么，从什么做起。虽然此次工作坊只有短短的五天，但开启了自愈之路。

五天的静修工作坊下来，我觉得最大的体会有以下几个方面。

首先是静。得病这一年来，我一直积极的配合医生的治疗，自己也在不断的学习各方面的知识，可以说每天都接受很多的信息。我虽然没被疾病吓倒，但面对各方的资讯真的也是焦虑，权衡利弊，觉得要对自己的治疗负责，但思考得越多越不知道什么是真正的好。经过几天的打坐，我觉得自己真的静下来了，我不再执着于什么医疗手段让我最受益，什么最先进的药物可以治病，感觉最重要的是关注自己的身体。在打坐时，不去想任何事情，只关注当下，关注自己的呼吸。最初两天十分钟坐下来我的双臂先是麻的，后是没知觉的，到了第三天感觉左臂是通畅的，右臂是麻的。后两天打坐时，身体的左侧和右侧感觉明显不一样，右侧做了手术，右臂在吸气有刺痛感，金老师说这都是正常的反应。五天下来，虽然我没有感觉到全身气的流动，但我感觉到了气的存在，关注了自己的身体，静下来后，身体舒畅！ 

其次是动。金老师讲调养身体要动静结合。让我受益最深的是韵律跑。之前我已经认识到跑步对得体康复有利，开始慢跑，但每次跑几百米就要停下来走，感觉气力不够。学会了韵律跑，学会了调整呼吸后，感觉跑步不再那么累，慢跑坚持下来现在可以跑大约三公里。通过坚持练习金老师的打坐、韵律跑、慢走、拉伸等动静结合方法，身体状态得到了改善，我对自己的身体也有了信心。此后，我将相信自己的身体，相信自愈力！

另一个大的收获是交流。晚上的读书时间，大家共读《拉开距离看人生》，梳理自己的人生。虽然此次大家只共读了一章，但发自内心的真诚交流，让每个人打开了自己的心结，有机会倾吐心中的秘密，心灵得到了放松。这本书让我认识到了一个全新的视角，生命传记工作，对此我产生了极大的兴趣，真希望以后有机会和金老师再次学习！

几天的工作坊下来，身心都得到了成长，得到了放松！正如金老师所说，“生命的转化需要整体、平衡的状态，这样才会持久”。这对于我来说还需要一个过程！但金老师已经给我引领了方向，帮我开启心灵之门照亮自愈之路。我会朝这个方向每天转化一点点，在这条路上时时刻刻感受生命内在的状态，发现快乐与自由！

（2）华女士，参加了2019年6月15日到19日的北京五天静修疗愈和生命传记工作坊

我是在北京参加的五天工作坊，回想这几天的时间过得真是幸福。“我们做些无用的事情吧，放松一下我们去村里“转转”，我们去吃好东西吧…”，金老师用这些方式让我们先放松下来，然后再一步步引领，一步步深入。白天练习打坐，晚上一起阅读《拉开距离看人生》这本书。

第一天我就感受到了“气”在身上的存在，之后，每天每次的打坐都有新的感悟发生，呼吸越来越自觉，气感越来越清晰。几天下来初尝了打坐的甘露。结束后，我依然坚持练习，打坐的益处也越来越呈现出来。它就是一个宝物，感谢金老师带我接近了它，总结我的感悟如下：

打坐带来的变化之一 ，身体内部的空间开始有了更多觉知。我这几年坚持瑜伽的习练，身体比较敏感，但依然惊讶于内观呼吸后，身体内部依然有巨大的空间需要去探索，需要去关注，需要去释放，这样气才会运行，气运行起来，我们长期被情绪和压力挤压的内部器官才得到滋养。我最直接的感受就是今年夏天的肠胃不再难受了。最初在打坐的时候，呼气往往在胃的位置被卡住，我就耐心地关注它，感受它一点点变暖变软，最后随着气向下的运行，它也终于松动了。

打坐打来的变化之二，人越来越有能量了，感到没精神、不愿意做事情的时候，我就慢跑一会，再静下来打坐，随着头脑的安静，呼吸有韵律，气开始在身上流动，短短二三十分钟之后，整个人就神清气爽，感觉被充了温和的“电”。现在遇到烦心事，我也采取这个方式，之后就能心平气和，采取更好的方式处理事情。

打坐带来的变化之三，对经典和真知识越来越愿意接触和深入，中国文化的精髓在这次工作坊中用金老师独特的方式也被传授。实在感叹金老师的博学，而且他的治学也很有方法，拿来用的都是经过消化的经典，而且恰到好处地支撑起了我们打坐的理论基础。这样的学习，知其然，也知其所以然，所以每走一步都很踏实。

好的东西都是相通的，除了中国文化的学习，我们也一起学习了如何用写生命传记的方法来理解我们的现在。你现在打不开的心结，生命呈现的状态也许能在童年时期找到线索。我们之所以成为现在的我有着太多的过去烙印，通过梳理，让我们能看见自己，更好地帮到自己，跟自己和解。

好的老师就是教授方法的老师，金老师用自己的探索总结出了一套静修打坐方法，帮我们找到了一条捷径，可以疗愈身心，可以接触真知。好的教育就是好的享受，愿意带着这种享受持续下去！

（3）Julienne, 来自美国，参加了2019年6月7日到11日在婺源的五天静修工作坊（该篇反馈由金振豹博士从英文翻译成中文）

好几年来我都对冥想感兴趣。但是每次我开始学的时候，那些各种各样的哲学和技巧都让我感到沮丧。金振豹博士带领的五天工作坊非常好地解决了这些问题，帮助我开启了自我疗愈之路。他的方法很简单，实践起来却有很深的内涵。我感到在五天的时间里面已经学到足够多的东西，使我能够接下来自己去练习和运用。在第二天的时候我就已经感到可以把握自己的念头，感受到能量的流动。到了第五天，我体验到非常强的能量感，一整天都非常有精神，尽管在那五天里因为窗外传来的蛙鸣我没怎么睡好觉。我很愿意把这些练习以及金博士的教学方法推荐给所有对冥想或更有意义的生活感兴趣的人士。

更多学员的反馈，可以参考金振豹博士“静修与读书”公众号上的如下文章：

六、 之前工作坊的照片