拉伸：打坐和韵律跑的热身准备（视频讲解）

说明：

打坐和韵律跑的意义都在于帮助我们回到自己的内在，感受身体内在的能量流动，同时发展和提升我们的能量水平，掌握把握自己身心健康和生命成长的能力。在打坐和韵律跑开始之前，或结束之后，做一些拉伸动作，有助于我们身体放松，气血通畅，让打坐和韵律跑更容易进入状态。位伸也能够让我们的韧带、肌肉、关节变得更加灵活、柔韧，促进经络疏通和气血流转。这个视频演示了五个比较简单易做，效果也很好的拉伸练习。除了作为打坐、韵律跑的热身准备，平时在家里或办公室里也都可以经常做做，对消除身心疲劳很有益处。

金振豹博士讲解静修方法的其他视频：

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讲 座 通 告

主题：“通过静修发展免疫力、自愈力，掌握健康和命运自主权”

时间：2月1日，上午10点到11点半

方式：线上微信群

内容：金振豹博士将于今天，也即2月1日上午10点到11点半通过专门设立的微信群做一场讲座，讲解在当前这个疫情还在继续发展的特殊时期，我们每个人如何利用在家的时间通过打坐、拉伸、韵律跑等方式提升自己的免疫力、自愈力，进行内在的探索，认识肉体（形）、能量（气）、情感（心）、意识（神）这四大健康支柱是如何相互影响的，为什么在这个时代通过静修打坐等训练发展直接感知能量在身体里的运行及其规律对于我们把握自己的身心健康、管理情绪，发展蓬勃的生命力至关重要。尤其是，通过静修打坐这些练习，以自然的方式改善亚健康和实现疾病的自我疗愈为什么不仅是完全可能的，而且比通过药物进行疗愈意义更为重大，效果也更好。

本次讲座每人100元。有兴趣的朋友请通过如下二维码，或者微信号“zmy_9991”联系左女士报名缴费。缴费之后的朋友会被邀请加入专门的讲座微信群（静修会员免费）。

讲座包含两次金振豹博士带领的打坐体验，分别为10分钟和15分钟。体验结束之后有答疑环节。

参加讲座的朋友需要为自己准备安静的环境，以及适合打坐的椅子。可以在参加讲座之前预先观看本公众号介绍打坐的视频：“打坐：简单有效的发展疾病自愈力的方法（视频讲解）”。