运动打卡，共同抗疫 | 清华人如何宅家做运动？
过去的一个月里
全国人民与新冠肺炎奋力抗争
在这个抗疫初见成效的节点
宅在家的你，坚持锻炼身体了吗？
一 打卡数据统计
1月31日打卡计划启动后
共有760人参与打卡
打卡共计4714人次
覆盖清华大学41个院系
参与师生每天在“THU假期提升指南-运动打卡共同防疫”的微信群组，分享打卡情况。坚持就是胜利，疫情结束之后，拥有强健体质和理想身材不再是梦！
2月21日，距离打卡活动开始刚好21天，相信坚持下来的筒子们已经养成了良好的运动习惯。大家的运动情况是怎样的呢？让清华人为你打开居家运动的正确方式！
二 正能量打卡群
1月31日起参与活动的同学们已经坚持运动了很多天，这离不开运动打卡群里面小伙伴们的经验交流和相互鼓励。
运动打卡群里的聊天画风是这样的——
打卡群不仅有小伙伴们的支持，还有土味管理员花式督促打卡！
消极girl
每天提不起情绪来运动，吃很多睡很久，打卡群真的有用吗……
动起来！朋友们!
今年努努力，明年上维密！
阿土
朋友们，今天不打卡，明天两行泪。想要拥有完美身材吗？想要拥有腹肌、马甲线吗？快来打卡呀！
阿土
循渐进，持之恒，打卡坚持必然灵！朋友们打起来~
阿土
消极girl
除了有健身打卡群每天参与外，其他效率容易无穷小...
刚刚工作人员监测到我吃宵夜的行为，苦口婆心地劝导我半天。我马上运动打卡，跟上大家的步伐！希望大家引以为戒，杜绝吃宵夜的行为，坚持运动打卡！
阿土
阿土
今天只剩最后20分钟了，群友们冲鸭！
阿土
三 打卡的精彩瞬间
运动了这么久，大家的打卡里有哪些让人捧腹or赞叹的精彩瞬间呢——
01
1 全家齐上阵
放假这么久在家被嫌弃了吗？如果有，叫上家人一起运动吧，在提高免疫力强身健体的同时，也不失为一种增进感情的好方法哦~
疫情当下，我们只能宅在家里，“床以外的地方都是远方”，看着日益增长的体重，心情也变得十分沉重。
但自从加入了“运动打卡，共同防疫”活动后，作为群里的小小监督员，在鼓励同学们坚持打卡的同时，我也被大家的言行所鼓舞，每天只要闲着我就会去运动。我现在已经坚持了十几天了，成效颇为显著，不仅增强了体质还可以带来好心情，防治抑郁症和焦虑症。每天运动后，常会感觉神清气爽，“阳光心情，科学健身”，让我以更积极的心态和方式应对疫情。此外，我还号召全家人和我一起在家运动健身，通过规律的运动提高身体免疫力和其他身心健康，抵御病毒感染。希望大家振奋精神！科学健身、共克时艰！
---材料学院刘同学
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02
2 各式各样的运动方式
家里没有健身房器械怎么办？可以自己创造嘛！只要有一颗运动的心，一定可以动起来。大家各式各样的运动方式，有没有给你提供一点新的运动思路呢？
不敢相信，已经运动打卡超过一周了。以前宅在家就是睡觉或刷剧手机，自从有了小打卡后，就有了运动的习惯～在无人的操场上跑步，或是在家做几组深蹲，躺在床上也能练平板撑，流汗的感觉真棒！感谢小打卡，让我在这个长假开发了新的技能，本宅再也不只是家里瘫了！
---马克思学院蓝同学
在这个突如其来的长假里，我解锁了很多在家里可以做的事，比如练舞。以前特别有仪式感，要跳舞肯定得跑到舞房去，在家没氛围。现在不得不呆在家，倒也真的养成每日练舞的好习惯（除了有一天睡午觉睡过了，导致最后只练了二三十分钟...），感觉自己对跳舞的逻辑和音乐的切分与理解又进步了一点，体重也下降了感觉真好！
---社科学院吴同学
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03
3 健身达人的样子
缺乏运动的动力？明星的健身生活又离我们太遥远，没有激励作用怎么办？看看身边的健身达人吧，下面的这些小伙伴，可能就曾与你在食堂擦肩而过！
每逢佳节胖n斤，参加小打卡每天督促自己一定要运动一下，虽然相隔千里，但在打卡群里相互激励就感觉不是一个人在战斗！在家也不能忘记我们五道口体校学生的身份呀！
---物理系袁同学
因为之前有运动的习惯，所以本来以为这次打卡会比较轻松，结果没想到疫情来袭只能宅家，不能随时出门跑步；加之今年冬天雾霾也比较重，所以比起学期中，每天保持运动居然真的有些难。看到打卡群里大家分享的一些硬核运动，我也领悟到，运动不限制方式与场地，只是一种保持健康的生活方式，即使打卡活动结束，我也会保持锻炼的！
---计算机学院王同学
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04
4 遇到困难，你还在坚持吗？
运动本身就是一件考验意志力的难事，面对不期而遇的种种苦难，你怕了吗？
我是一个真的不太能坚持锻炼的瘦子，确实因为这个小打卡运动坚持了好多天平板支撑。有时候也会拿出其他闲置的器材练一练，虽然每天不太久，但慢慢的会让我长出肌肉吧。相信自己不放弃，我会继续加油的。
---经管学院俞同学
看到运动打卡的推送就发到了实验室群里，老师也很鼓励我们每天多运动。现在在小群里还会相互提醒打卡。每天做运动，不扫除了疫情带来的消极心态，更让我每天以更饱满的精神去做科研。对于实验室来说也算一种别样团建吧~
---公管学院陈同学
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05
5 迈开腿，也要管住嘴
运动坚持得住，却仍胡吃海塞，锻炼怎么会见成效呢？自律除了表现在运动上面，也要在饮食方面加以控制，健康才能如期而至。
发现打卡计划里有个饮食主题，可以每天分享自己的饮食情况，看到大家都挺...清汤寡水的，我也不敢乱吃东西了！希望自己今年过年瘦十斤～
---法学院高同学
疫情持续，学校做出了优秀的应对，为了国家，我们禁止返校。但作为清华学生，无体育不清华的精神在家也要继续。参加了运动打卡，共同防疫的活动后，身体素质得到了提高，我也在饮食方面进行了控制，不仅收获了肌肉，力量，而且在紧张的科研过程中获得了身心的放松。室内运动健身可以让我振奋精神，投入到自己的科研工作。齐心抗疫，共克时艰！
---美院赵同学
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06
6 体育俱乐部打卡
在学校的日子，你有参加体育俱乐部吗？体育俱乐部的同学打卡情况是怎样的呢？
一直都是俱乐部的成员，也因此保持了运动的习惯，这次因为疫情的原因在家，也不能放弃运动的习惯，这次我们俱乐部一起参与了运动打卡的活动，在俱乐部小伙伴的鼓励和支持下，我每天坚持运动，我会继续加油的。
---法学院程同学
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最后，送你一首打卡disco
未来的日子
我们一起加油！
俯卧撑 平板撑
每天打卡每天行
无氧运动第一名
别人瞅我也夸行
不管多累都不能忘记天天运动
全场跟我一起整齐划一
来 左边 跟我一起深个蹲
在你右边 撸几回合铁
来左边 跟我一起撸撸铁
在你右边 再深蹲!
努力永远不会太晚
现在加入运动打卡
你仍有可能蜕变成下一个男神女神
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小研在清华等你健康归来
文案 | 谌雯 滕思维 谷元坤
编辑 | 谌雯 滕思维 谷元坤
审核 | 林景 高源龙 刘思捷 杨春明
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