在家里准备考研没有「学习氛围」，该怎么办？

Original Catherine 胡师姐新传考研清北专列 2022-12-15

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团哥

3分钟前：

看一会书就忍不住刷手机，忍不住到厨房翻箱倒柜找零食，忍不住上床小憩一会？这是在家里学习的你吗？因为疫情不能出门假期不断延长，很多同学在家学习的效率越来越低，小编来给大家敲警钟！你效率低的时候可能别人已经读完基础书了，可能别人已经单词背三遍啦！切不可因为大环境的原因存在侥幸心理，今天来为大家支招，在家学习效率低到底该怎么办！

“独处环境，时不时就想拿起手机，刷刷微博看看疫情追追爱豆，一天就过去了。”

“要和床保持五米以上的距离，不然十分钟之内就会沦陷。”

“家里弟弟妹妹很吵，父母时不时水果零食各种投喂，不好拒绝又确实打断思绪。”

……

以上种种，是不是正是因为疫情不能出门，拥有假期plus的你？

在你家装了监控的胡师姐团队，今天要准备来治治宅在家里复习的考研人的疑难杂症。

关于在家里准备考研没有学习氛围，这是历年考研人老生常谈的话题，但这个问题却历久弥新，始终困扰着一届又一届考生。众所周知，学习氛围，通俗一点来说一般是指外在环境造就的影响获得知识或技能的气氛。从这个角度出发，我们已经将问题的关键所在下意识落在了「客观原因」上，那暂且顺着这个思路，先来看看在家复习考研的我们，真正没有的是什么吧？

被弱化的“同侪压力

在家复习最主要的一个变化就是学习环境从图书馆或自习室变成了卧室，从抬头就能看见周遭的人都在埋头学习变成了环顾四周只剩阳光灿烂或月光明媚。随着如此的环境改变，那些附加在我们身上的外部压力和“同侪压力”被悄悄弱化，自己的学习进度和状态仿佛成为了唯一的参考。与此同时，独处环境容易让我们产生深夜孤灯独自学习的孤独感和无力感，容易被短暂的努力而“自我感动”。没有对比就没有了伤害，由此也就没有了前进的动力。

资料和文献的便捷获取途径

在考研复习过程中，尤其是新闻传播这类人文社科专业，需要阅读大量的参考书籍和文献，而通过学校的IP账号可以方便的查阅各大网站的文献资料，同时图书馆里可以免费借阅相关专业书籍，大大提高资料查阅的效率并节省了成本。学校的硬件条件为我们节省了资料搜索的中间成本，而“伸手党”恰恰即是拒绝一切成本只想快速获得结果。更多人不知道的是，信息检索和资料收集能力本身就是新闻传播学科必备能力之一，这无疑也是考研真正为我们设下的一道考题。

舒适感大过仪式感

在家学习，面对温暖的床榻和触手可及的食物，考研已经这么辛苦了难道还不好好照顾自己吗？抱着这样的想法，我们的桌面上除了必要的学习资料，更多了些各式各样的饮料奶茶和零食，以及父母投喂的水果糕点。蓬头垢面和居家睡衣取代了学校的衣冠整齐，学习的舒适度远远超越仪式感，而仪式感本身，是为每一个普通日子和动作，标定了它背后的精神内涵。

在家复习最大的考验，其实是对自制力、主观能动性和决心的考验，实则是更多地受影响于「主观原因」。关键在于我们能否明确自己的考研决心，通过发挥自身的主观能动性，去提高自己的自制力，为自己适当施压，从而营造出所谓的「学习氛围」。

两个表：作息时间表&今日计划表

在开展系统性的学习之前，要制定好规律的作息时间，固定作息时间表并督促自己严格按照作息时间表完成，但切记要劳逸结合，除早午饭时间外，每天也要保留适当的休息和娱乐时间，过于苛刻的作息时间表反倒不利于执行。以下的作息时间可供参考：

7:30-8:00

起床洗漱+早餐

（可配合听读扇贝新闻或BBC新闻）

8:00-12:00

上午学习（深度学习）

12:00-14:00

午饭时间+午休

（碎片化学习，可关注当日热点新闻）

14:00-17:00

下午学习（深度学习）

17:00-19:00

晚饭+适当运动

（也可看一到两集电视剧或综艺节目）

19:00-23:00

晚上学习（深度学习）

23:00-23:30

洗漱+刷手机+准备入睡

针对每日不同的复习进度和状态，详细地安排好每天的学习计划，比如今天上午要背多少单词，看几章书，做完几套卷子等等，准备一个小本子写下自己的每日计划，完成后将该项划去，如此一来每天都可以积累学习带来的成就感，同时督促自己的学习进度，也可以事先约定好未按照作息时间表和今日计划表完成给自己的“小惩罚”。规律的作息时间和合理的规划计划是在家复习考研首先要做的事情。

三个拒绝：拒绝电子产品&拒绝舒适感&拒绝投喂

选择家里最安静的房间作为自己的学习场所，例如我考研在家复习的时候就和父母互换了卧室，换到了不临街的房间。与此同时，注意学习的桌面上只摆放必要的学习用品、参考资料和水杯即可，水果糕点零食都可以在午晚饭期间食用，学习时最好换上平时在外面穿的衣服而不是睡衣，营造和在学校学习一样的仪式感。也要认真地和父母沟通，可以在自己房间门口贴上“学习中，请勿投食”的小标签，乐观地面对爸爸妈妈的“好心投喂”。再者，在复习期间，除必要的电脑外，可以把自己的手机放在别的屋或者开启飞行模式。

推荐一个软件：forest，这款软件可以选择固定的学习时间，在你学习的时间内软件会自动开始种树，在此时间内若拿出手机回复微信或有其他操作，正在生长的树苗就会枯萎并出现在你的地图上，而如果固定时间后你再拿起手机，看到的就是一片片茂盛的小树苗啦，在提升成就感的同时也就强迫自己远离手机，也可以和好友一起种树，相互督促，放下你的手机吧，相信这几个小时里，没了你地球照样能转。

三个找：找资料&找朋友&找团队

首先，是前面提到的资料搜集问题，对于在校生而言，大多数的高校都支持通过VPN或学校链接的方式进行校外访问各大文献网站，花点时间和功夫去研究清楚不会耽误你考研复习的进程，反而掌握了一项新技能。而对于部分专业书籍，预算不允许的情况下可以在当当网购买电子书版本，价格相对纸质版便宜很多。也可通过鸠摩搜书、读秀这类网站搜索pdf版书籍，当然，新传类相关书籍私信胡师姐团队也是可以拿到的哦～

其次，为了解决我们所说的“同侪压力”的问题，大家在家复习期间为避免孤军奋战，可以通过公众号、论坛等途径寻找研友和考研群，每天互相打卡互相督促一同进步，实时分享对方的学习进度以供参考。

最后，对于自制力非常差且学习能力相对较弱的同学，这类同学在家的环境里无法集中精力，可以去参与一些辅导课程，跟着师兄师姐的节奏有条不紊的开展学习，确保有效学习时间精力的高度集中。

说了这么多，我们也不能忽略在家复习的好处。父母可以根据你的作息时间表协助监督你起床和学习、学习结束就有可口的饭菜、基本除学习之外的家务和琐事都有人替你料理，这些都会让你知道，在考研的路上，你从来都不是孤军奋战，在想让自己变得更好的同时，也要为了这些一直为你默默奉献的人而努力。

比起转变方式更重要的，是要转变你本身对于在家复习的刻板印象和抵触情绪，每个复习方式各有利弊，要学会积极地去化解考研路上出现的种种问题。

条条大路通罗马，不是吗？

大家有任何问题，可在文后留言区留言，胡师姐为你解答。

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