老师该怎样才能保护好自己的嗓子？

2016-09-07 职教圈

一位普通教师每天要上三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。而保护喉咙要多管齐下：

一、养成良好的发音习惯

放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。

二、改变教学方法

１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。

２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。

３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。

４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。

５．多运用媒体辅助教学。

６．肢体动作练习、培养。

三、发音器官的调适

１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。

２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。

３．每天让发音器官有充分休息。

四、治疗方法

１．常吃些滋润喉咙的食品，水果如杨桃、梨等；中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）。

２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。

３．避免感冒，有病痛立即求治。

４．课堂上，有必要可使用扩音器。

５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。

６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。

７．运动及运动治疗。

来源：网络

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