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【优生优育】对“超重”说NO！孕期体重控制有方法！
“怀孕了，一个人吃，两个人补，要尽量多吃点”。很多准妈妈担心胎儿营养不足，容易摄入过多营养，不仅使自己体重超标、身材走形，还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。
孕期超重是种常见的现象，那么孕期体重一直降不下来的原因有哪些呢？
※孕期不少孕妇会出现嗜睡的现象，加上怀孕后，家务、运动全都减少，体重容易上升。但有些孕妈妈认为体重管理不重要，过胖也不会影响到宝宝，就放任体重的增长。
※一部分准妈妈属于易胖体质，孕期吃得好、休息得好，体重容易上升。
研究证明，“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症的几率远比正常准妈妈高。对于胎儿来说，巨大儿成人后高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
那有什么办法能够帮助孕妈在孕期控制体重？
怀孕后，不能一直躺着坐着，运动量一定要保证。孕妈妈每天可以走至少半小时，有意识的散步非常有必要。一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。
尽量少吃零食和夜宵。特别是就寝前两小时左右不要吃夜宵，否则容易发胖。
多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
孕期体重控制还有赖于规律的产检，怀孕过程中有很多需要管理的环节。定期产检，有利于医生根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。
孕妇可以一周称一次体重，一般12周以后孕妇开始体重增长，前期可能体重增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇体重会增加比较快。但只要保证平均每周的增长体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。
虽然孕期控制体重是个“苦差事”，但各位孕妈还是要努力做好，对自己和宝宝的健康负责！
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资料整理：宣传科