海洋学子（259）| 体·育——2015级本科生李剑焕

“体育一道，配德育与智育，而德、智皆寄于体。无体是无德智也。”这是毛泽东青年时期论文——《体育之研究》上的一句话。很早以前，大概是大一吧，就通读过这篇文章了，道理都懂，奈何中珠生活太好，英雄冢也。

意识到要做好自己身体教育是在大二时期。不似佛祖般在菩提树下的大彻大悟，只是体重的胁迫。那时身高175cm，体重75kg+，脸型和校卡上的头像分别为一圆形一卵形。有点厉害的是，大一时感觉自己的身体形态还不错，就没想过要管理一下；偶然一次翻开手机相册，浏览那两年的生活照，再三确认过摄影角度、光线等不是导致自己“壮”的原因后，才意识到问题的严重性。

意识到问题严重性后就思变啦，开始去锻炼了。一开始是跑步，每周会抽3天晚上去跑跑步：跑校道1圈或者田径场5圈，偶尔也会去游游泳、打打球。听起来还挺不错，也确实对身体素质有了一定提高，一个学期钓的鱼不超过一手之数，但我的体重却仍在原地踏步。真真是“我本将心比明月，奈何明月照清渠。”

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一个寒假过去了，初心不改，开学第一天便开始了这样的计划：

 ·1、每天5圈或10圈田径场（如果时间身体条件满足）

 ·2、30分钟无氧运动

计划较为简单粗暴，但前期作用还是挺好了，坚持了几周便让体型、精神面貌有了较好改善。但之后便陷入了瓶颈期，各项指标比如体重、肌肉轮廓等都变化微小。

又熬过一段时间，便慢慢开始去寻找一些较为科学的方法了。经过查询检索、总结归纳，发现问题可能出现在饮食和休息方面了。平常吃饭都没有科学地分好碳水化合物、蛋白质、脂质等的分量，只是依着自己的爱好与一些较为粗浅的常识来点餐。

在体育方面有句话比较有名，叫做“三分靠练，七分靠吃”，依着这个观点本人调整了日常摄食，减少了无益零嘴的食用。慢慢的，体重便到了65-67kg这个区间，体脂率也控制在15-20%之间，基本达到了初始要求。

这个过程当中，都是孤军奋战，但极少出现三天打鱼，两天晒网的现象。可能是因为自己在这个过程当中找到了一些聊以自慰的乐趣罢。

      一是锻炼后身体的轻松感。作为一名敬业的低头族，本人的肩颈已败阵很久，常常僵硬酸痛，实是不堪其苦。幸得一些拉伸、放松运动使这些劳损的肌肉、关节有了一定程度上的修复，不会过于影响正常生活。再有就是精神面貌，亲身体验，一个好的身体对于春困、夏乏、秋盹、冬眠是有一定免疫能力的，会使整个人的精气神都显得很足，对日常事务的应对更清醒，连看马克思老先生的《资本论》都能坚持个几十页。

      二是跑步时独处时间较多。人很奇怪，有时静静地坐在椅子上，会心猿意马。而身处一个较为嘈杂的环境时，心思却十分沉静，杂念很少，思考问题也更透彻些。跑步时一步一步的做重复机械运动时，也特别容易开脑洞，是不可多得的生活享受。

乐趣很细小，开始时也没有意识到，在之后日复一日的重复中，慢慢对感受到更多的东西，才慢慢明白到个中乐趣。

对我来说，“体”育与其中乐趣便像小丑鱼与海葵一般，互利共生，缺一不可。在大学这种极其自由的环境下，人有时候也会犯懒，幸得这么一些小小乐趣让我渐渐把对自己的身体教育变为自己的学习任务之一，推动自己出去动一动，防止生锈至腐朽。

其实我的经历也没有值得大说特说的地方，只不过应了这句话“故夫体育非他，养乎吾生、乐乎吾心而已。”

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来源：2015级本科生李剑焕

编辑：郑君浩