防疫居家出现情绪问题？顺德24小时心理热线“疫”路守护→

为方便广大群众在疫情期间能及时获得心理咨询、情绪疏导等心理辅导服务，佛山市顺德区心理危机干预中心近日组建了心理危机干预队伍，向有心理服务需求的社会人群提供24小时热线服务，给予情感抚慰。有需要的市民可拨打电话：[phone]。

在现实问题基本得到保障的同时，一些居家人员仍可能会出现烦躁、愤怒、无助、害怕等情绪，这是一种因过度的情绪反应，激活交感神经系统，促使原有的症状加剧。有些居家人员可能会与家人产生矛盾，为此深受困扰。如市民在居家期间如果出现情绪不稳定或心理危机问题，可以尝试心平气和地与家人坐下来谈谈，敞开心扉，也可以寻求线上心理咨询或心理援助热线的帮助，通过沟通化解矛盾。值得关注的是，有些人在居家隔离时，生活习惯发生改变，出现了暂时性的焦虑失眠等问题。为此，心理专家提供一些解压的方法：1. 接纳现实。疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打乱，各种情绪随之而来，与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己与他人的情绪。2. 规律生活。焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式，无论是在家、在酒店，还是在其他场所，首先是要照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。3. 寻求支持。要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。4. 增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等，提升内心的获得感。

坚定信心，满怀希望，共同抗疫，顺德区心理援助热线（0757-22320251）将24小时在线，为您的心理健康保驾护航！

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来源：广州日报、顺德区伍仲佩纪念医院

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