这样做谨防“复阳”！中医专家支招→
感染新冠病毒后，在康复期间，有些人因为不当的食补、运动等行为导致症状加重，感觉被病毒杀个了“回马枪”。
所以，康复后我们仍不能掉以轻心，广东省中医院珠海医院专家团队建议大家——“阳康”之后，一定要注意饮食、运动等以下5个方面，避免“复阳”。
阳了之后怎么“吃”？
没食欲怎么办？
赵小青
广东省中医院珠海医院脾胃病科
近期感染新冠的市民朋友，除了发烧、身疼、咽痛外，中后期还会出现腹泻、胃胀、体虚又没胃口等表现。这其中的原因，有病毒本身对消化道的影响；也有过用寒凉药物的作用。因此，在感染的整个过程中，要注意固护脾胃，保护后天之本。
脾胃病科专家给您三条建议，帮助脾胃快速康复：
1.调节饮食，按时适量，不用勉强进食，饮食宜清淡易消化，避免油腻厚味，如偏寒体质可适当进食生姜、花椒辛辣开胃之品。
2.以中医传统疗法自我调理，如艾灸，温通经络，提高免疫力，促进康复。穴位可选中脘、神阙、关元、气海、足三里等。如自觉腹部不温，还可以热敷贴外敷上述穴位。
3.家中常备“藿香正气水”、“保济口服液”、“香砂养胃丸”等，以健脾祛湿，养胃消食；或备陈皮、砂仁、白豆蔻、山楂、生姜等，需要时适量煎水服用以醒脾开胃。
5个动作！
这样居家康复锻炼！
陈能
广东省中医院珠海医院运动、骨关节科（骨一科）
虽说运动有助于提高身体免疫力，但是正在处于新冠恢复期的朋友，恢复运动锻炼需要循序渐进。在康复早期我们的肌肉力量和心肺功能下降，不适宜立刻进行高强度运动，否则会有病情复发，甚至触发急性心肌炎等等的风险。
骨科医生教大家一些适合在早期进行的居家康复锻炼方法，帮助大家安全地恢复体能和为下一步的康复训练做准备。（锻炼方法见视频）
咳嗽不停，
这些中医小妙招帮到你！
梁咏竹
广东省中医院珠海医院治未病中心
阳康以后，咳嗽却经久难愈？对于不同类型的咳嗽，我们应该如何去应对？
造成咳嗽的原因有很多——干燥、风热感冒、风寒感冒、湿气、食积导致内热等等，治未病中心医生根据咳嗽的不同类型，为各位市民朋友推荐5种养生食疗方。
首先说一下干咳。干咳主要表现在咽干、喉咙干、鼻干等等。喉咙少痰或者有痰却咔不出来，这种情况就像干涸的大地，需要雨水来滋润。从中医的角度我们叫做润肺止咳。针对干咳人群，推荐使用：莲子、银耳、枸杞、川贝各5克，雪梨适量，小火慢炖1小时后加冰糖调味即可。此道药膳润肺止咳，针对皮肤干燥、咽干口干鼻干，咳嗽不止的人群使用。
除了“干燥”之外，“热”也可以让人咳嗽。热咳主要表现在：咳嗽频繁、剧烈、气粗，常伴有黄黏痰。这种情况下推荐使用：川贝5克、枇杷叶10克，用于冰糖炖雪梨。这道药膳主要的功效是清热化痰止咳。
能让人咳嗽的还有“寒”，这种咳嗽往往咽喉痒得厉害，常伴有流清鼻涕、头痛、怕冷等症状。咳出的痰是白色的，质地清晰，推荐用：紫菀、款冬花、陈皮、生姜各5克，煎水代茶饮，能起到疏散风寒的功效。
“湿”也让人咳，这种咳嗽往往声音低沉、痰色白、痰量多，而且吃了甜食或者油腻食物症状会加重。这种情况推荐：用新鲜或风干的橘皮泡水喝，能起到燥湿化痰、理气止咳的功效。
如果大家在过程中出现咳嗽剧烈、呼吸困难等症状，建议及时就医，不要延误病情。
阳了腰酸背痛怎么办？
骨科医生给您支3招！
陈荣彬
广东省中医院珠海医院脊柱科
（骨三科）
近日不少市民朋友都说自从阳了后就有断腰感，有的甚至有像被大货车碾压过一样的感觉，酸痛无力。骨科医生给大家分享三个缓解方法。
1.卧床休息，减少活动，避免摔倒。
2.注意腰部保暖避免着凉，可以热敷缓解疼痛。
3.可遵医嘱使用消炎止痛的药以及中药膏药等。
“阳康”后2-3天尽量不要让腰部受凉，如2-3周后腰痛仍然没有得到缓解，小心新冠引起的肝肾功能损伤或其他腰椎疾患，建议到正规医院及时就诊。
如何增强免疫力？
中医教您几大“法宝”！
屈子灵
广东省中医院珠海医院治未病中心
中医认为，正气存内，邪不可干，增强体质、提高免疫力才是关键。今天就给大家分享几个提高免疫力的方法。
1.传统功法锻炼。日常进行太极拳、八段锦等功法锻炼。
2.穴位按摩。可以选择按揉合谷穴：合谷穴每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜，每天早晚各一次。揉擦迎香穴，以有微微发热感为宜，或者做四个八拍，早晚各一次。还有风池穴，以按摩至有酸胀感为宜。
3.饮食有节，营养均衡。
4.起居有常，作息规律。
还没有阳的人会比较担心自己阳了该怎么办？专家表示，没有症状的时候应该多喝水，多休息、饮食清淡，保持一个良好的心态，无需药物治疗。
如果出现症状也不要惊慌，出现什么症状对症处理就可以了。比如说出现发烧38.5度以上，我们就可以用布洛芬或者是对乙酰氨基酚，选择一种就可以。
如果没有退热药，给大家推荐一个泡澡或沐足的方子。泡澡沐足方：藿香、羌活、艾叶、荷叶、连翘、薄荷各30克，煮水用于泡澡或沐足。3岁以内的小朋友可泡5~10分钟；3岁以上可泡10~15分钟；成人可泡20~30分钟。
当出现体温不超过38.5度时，又出现怕冷无汗、肌肉酸痛的时候，可以取生姜5~8片，带葱须的葱白3段，煮水喝。还有的人会出现咽痛如刀割，像吞刀片一样难受，可以选择清热解毒、利咽的中成药。
当出现呼吸困难、气促，或者经药物治疗后，体温仍然很高，持续超过3天的，建议及时去医院就诊。
感染新冠病毒后，在康复期间，有些人因为不当的食补、运动等行为导致症状加重，感觉被病毒杀个了“回马枪”。
所以，康复后我们仍不能掉以轻心，广东省中医院珠海医院专家团队建议大家——“阳康”之后，一定要注意饮食、运动等以下5个方面，避免“复阳”。
阳了之后怎么“吃”？
没食欲怎么办？
赵小青
广东省中医院珠海医院脾胃病科
近期感染新冠的市民朋友，除了发烧、身疼、咽痛外，中后期还会出现腹泻、胃胀、体虚又没胃口等表现。这其中的原因，有病毒本身对消化道的影响；也有过用寒凉药物的作用。因此，在感染的整个过程中，要注意固护脾胃，保护后天之本。
脾胃病科专家给您三条建议，帮助脾胃快速康复：
1.调节饮食，按时适量，不用勉强进食，饮食宜清淡易消化，避免油腻厚味，如偏寒体质可适当进食生姜、花椒辛辣开胃之品。
2.以中医传统疗法自我调理，如艾灸，温通经络，提高免疫力，促进康复。穴位可选中脘、神阙、关元、气海、足三里等。如自觉腹部不温，还可以热敷贴外敷上述穴位。
3.家中常备“藿香正气水”、“保济口服液”、“香砂养胃丸”等，以健脾祛湿，养胃消食；或备陈皮、砂仁、白豆蔻、山楂、生姜等，需要时适量煎水服用以醒脾开胃。
5个动作！
这样居家康复锻炼！
陈能
广东省中医院珠海医院运动、骨关节科（骨一科）
虽说运动有助于提高身体免疫力，但是正在处于新冠恢复期的朋友，恢复运动锻炼需要循序渐进。在康复早期我们的肌肉力量和心肺功能下降，不适宜立刻进行高强度运动，否则会有病情复发，甚至触发急性心肌炎等等的风险。
骨科医生教大家一些适合在早期进行的居家康复锻炼方法，帮助大家安全地恢复体能和为下一步的康复训练做准备。（锻炼方法见视频）
咳嗽不停，
这些中医小妙招帮到你！
梁咏竹
广东省中医院珠海医院治未病中心
阳康以后，咳嗽却经久难愈？对于不同类型的咳嗽，我们应该如何去应对？
造成咳嗽的原因有很多——干燥、风热感冒、风寒感冒、湿气、食积导致内热等等，治未病中心医生根据咳嗽的不同类型，为各位市民朋友推荐5种养生食疗方。
首先说一下干咳。干咳主要表现在咽干、喉咙干、鼻干等等。喉咙少痰或者有痰却咔不出来，这种情况就像干涸的大地，需要雨水来滋润。从中医的角度我们叫做润肺止咳。针对干咳人群，推荐使用：莲子、银耳、枸杞、川贝各5克，雪梨适量，小火慢炖1小时后加冰糖调味即可。此道药膳润肺止咳，针对皮肤干燥、咽干口干鼻干，咳嗽不止的人群使用。
除了“干燥”之外，“热”也可以让人咳嗽。热咳主要表现在：咳嗽频繁、剧烈、气粗，常伴有黄黏痰。这种情况下推荐使用：川贝5克、枇杷叶10克，用于冰糖炖雪梨。这道药膳主要的功效是清热化痰止咳。
能让人咳嗽的还有“寒”，这种咳嗽往往咽喉痒得厉害，常伴有流清鼻涕、头痛、怕冷等症状。咳出的痰是白色的，质地清晰，推荐用：紫菀、款冬花、陈皮、生姜各5克，煎水代茶饮，能起到疏散风寒的功效。
“湿”也让人咳，这种咳嗽往往声音低沉、痰色白、痰量多，而且吃了甜食或者油腻食物症状会加重。这种情况推荐：用新鲜或风干的橘皮泡水喝，能起到燥湿化痰、理气止咳的功效。
如果大家在过程中出现咳嗽剧烈、呼吸困难等症状，建议及时就医，不要延误病情。
阳了腰酸背痛怎么办？
骨科医生给您支3招！
陈荣彬
广东省中医院珠海医院脊柱科
（骨三科）
近日不少市民朋友都说自从阳了后就有断腰感，有的甚至有像被大货车碾压过一样的感觉，酸痛无力。骨科医生给大家分享三个缓解方法。
1.卧床休息，减少活动，避免摔倒。
2.注意腰部保暖避免着凉，可以热敷缓解疼痛。
3.可遵医嘱使用消炎止痛的药以及中药膏药等。
“阳康”后2-3天尽量不要让腰部受凉，如2-3周后腰痛仍然没有得到缓解，小心新冠引起的肝肾功能损伤或其他腰椎疾患，建议到正规医院及时就诊。
如何增强免疫力？
中医教您几大“法宝”！
屈子灵
广东省中医院珠海医院治未病中心
中医认为，正气存内，邪不可干，增强体质、提高免疫力才是关键。今天就给大家分享几个提高免疫力的方法。
1.传统功法锻炼。日常进行太极拳、八段锦等功法锻炼。
2.穴位按摩。可以选择按揉合谷穴：合谷穴每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜，每天早晚各一次。揉擦迎香穴，以有微微发热感为宜，或者做四个八拍，早晚各一次。还有风池穴，以按摩至有酸胀感为宜。
3.饮食有节，营养均衡。
4.起居有常，作息规律。
还没有阳的人会比较担心自己阳了该怎么办？专家表示，没有症状的时候应该多喝水，多休息、饮食清淡，保持一个良好的心态，无需药物治疗。
如果出现症状也不要惊慌，出现什么症状对症处理就可以了。比如说出现发烧38.5度以上，我们就可以用布洛芬或者是对乙酰氨基酚，选择一种就可以。
如果没有退热药，给大家推荐一个泡澡或沐足的方子。泡澡沐足方：藿香、羌活、艾叶、荷叶、连翘、薄荷各30克，煮水用于泡澡或沐足。3岁以内的小朋友可泡5~10分钟；3岁以上可泡10~15分钟；成人可泡20~30分钟。
当出现体温不超过38.5度时，又出现怕冷无汗、肌肉酸痛的时候，可以取生姜5~8片，带葱须的葱白3段，煮水喝。还有的人会出现咽痛如刀割，像吞刀片一样难受，可以选择清热解毒、利咽的中成药。
当出现呼吸困难、气促，或者经药物治疗后，体温仍然很高，持续超过3天的，建议及时去医院就诊。