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过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……“热气”了怎么办?
那么,到底什么是“热气”?又该怎么预防呢?
橘子
嗑瓜子嘴角起泡瓜子是聚会时常备的小零食,但很多人吃完后第二天就会嘴角起泡,主要是因为瓜子太干太咸。
吃完坚果喉咙痛、有异物感可能是过敏,也可能是因为坚果太干太咸。
一方面,坚果是常见的容易导致过敏的食物之一。如果你每次吃完坚果,即便吃很少都会不舒服,那极有可能是过敏,尽量不要吃了。
另一方面,坚果都经过高温烘焙,水分少,许多好吃的坚果还会添加调味料,一次吃很多就容易导致咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。
肉吃多了感觉燥热口渴甚至便秘春节少不了大鱼大肉,很多人肉吃多了后会感觉燥热,尤其是吃羊肉。这是因为肉类的能产生的热量更高,肉类富含蛋白质,蛋白质在消化吸收代谢时会消耗大量的水,同时高蛋白质的饮食会使身体散热增加,这也是为什么有些人感觉吃了很多肉后感觉出现了燥热、便秘等症状的原因之一。
喝甜饮料、吃甜点很多人喝甜饮料、吃甜食后会冒痘痘,也认为是“热气”。是因为糖分摄入太多。雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致,因此高血糖负荷饮食会加重痘痘长势。
饮食尽量清淡饮食尽量保持清淡,不要一味选择重口味。不妨在节日里也提醒自己尽量注意饮食清淡,少吃椒盐、麻辣等重口味食物。
饮食要适度,不要暴饮暴食节日饮食也要注意适量,不要暴饮暴食,比如,吃瓜子、坚果适可而止;大口吃肉、大口喝酒虽然很爽,但对健康不利;水果虽然健康,但糖分多,吃多了也不好。
多喝水水分得不到及时补充,身体内的代谢反应自然会受到影响,提醒自己要多喝水。优先喝白水,所有含糖饮料(包括甜的凉茶)还是少碰吧。
少熬夜过年过节,很多人会和亲戚朋友打牌、打麻将、打游戏,通宵战到天亮,休息不好,身体就更容易出现“上火”等问题。尽量让自己休息好,能不熬夜就不要熬夜。END
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