看完龙舟赛，来看看这些端午养生“干货”
“渚闹渔歌响，风和角粽香”
赛龙舟，包粽子
五月初五，火热逐盛
健康君在这里祝各位
端午安康
趁着今天
健康君跟各位来聊一聊
“端午习俗里的健康小知识”
不禁有小伙伴会问
为什么端午要祝安康，而不是快乐？
在传统节日里
端午是一个比较特殊的存在
民谣里说
“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”
因此，祛病防疫成了
端午节的一项重要内容
每到这天，家家户户
饮雄黄酒、佩香囊、挂菖蒲和艾草
也算是古代版“全民卫生防疫节”
因此
在这样一个祈求平安健康的节日里
使用“端午安康”
自然更应景一些
粽子的主料糯米能温暖脾胃、补中益气，对脾胃虚寒导致的食欲不佳、腹胀腹泻有一定调节作用。适量吃粽子，有清热解暑、健脾利湿、因时养生的保健功效。
但是，粽子虽好吃，不可贪食哦！虽然糯米能温暖脾胃、补中益气，但同时其性偏温、黏性大、难消化，一旦食用过多，轻则引起食积、反酸、胃胀、嗳气等消化不良症状，重则引起胃炎、胃溃疡、急性胆囊甚至胰腺炎等疾病发作。
所以，这几个吃粽子的注意事项，要记好啦！
1、粽子配茶，解腻、助消化
豆沙、枣泥等特别甜的粽子，可以搭配薄荷茶、绿叶茶，快速解腻。
油腻的肉粽、咸粽，可以搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶等，以助消化。
2、合理选择，适量食用
粽子热量高、糖分高，过多食用无益于健康，尤其是这几类人要挑选食用：
高血压、高血脂、动脉硬化等患者，要避免食用肉粽、豆沙粽等含脂量较高的粽子；
糖尿病、高血压、高血脂症病人，应挑选清淡、不含肉的粽子；
胃病患者更要注意，一是少吃，二是不吃冷粽子。
起居有节
《素问·四气调神大论》云：“夏三月，…夜卧早起，无厌于日。”端午正值仲夏，昼长夜短，为顺应天时、保养阳气，清晨应早些起床，夜晚需迟一些入睡，适当增加白天的活动，以使阳气充盛。
一般早上六点左右阳气生发之时起床，晚上不迟于十点半就寝；午时经气合阳，午睡半小时至一小时，有利于养阳。需要注意的是，室内应保持适当通风，空调的温度与使用时间应有所节制。
端午时节饮食宜苦，新鲜、清淡，荤素搭配，营养全面。避免辛辣刺激及温热厚味之品，不贪食水果冷饮，尤其注意环境及食物卫生，不吃隔夜饭菜，不食生冷食品，避免寒湿毒邪从外侵犯人体。
食疗养生：可用薏苡仁、红豆、大米煮粥，以健脾养胃、利水祛湿；也可以佩兰、绿豆煮糖水饮用，有助化湿解暑、醒脾开胃。
端午前后，湿气弥漫，易阻碍人体气机，而致倦怠乏力，此时应适当运动，使气血周流，则阳气布散，方可精神振奋。
赛龙舟是端午节传统的集体运动项目。健步走是有益于身心健康的运动，以周身发热、微微汗出、神清气爽为宜，避免过度的剧烈运动。
放松时刻
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午月属火，天气闷热，心情急躁易怒。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，…使志无怒，…使气得泄”。仲夏端午，宜静心，避免发怒，使气火得以宣泄。不妨赏花、看书、听音乐、冥想、做和缓的活动，以养心悦志，调畅气血，怡养性情。
推荐花茶饮：金银花、玫瑰花、菊花，各取少许，泡茶频饮，有清心泻火、疏肝解郁、解暑安神的功效。
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