在静坐中修复生命能量

静心——回归生命本来的喜悦

心不同于琴弦，本来无须去调，它与宇宙共振的频率是相同的，皆由“自性”来弹奏。但是现在多数人的心只为外界而波动，要回到生命本来的境界里，并不容易。人们的心不能停止攀援、占有和索取，一天二十四小时中，除了睡眠之外，多数人把百分之九十以上的注意力都放在对外在世界的觉察上。他们不了解真实的自己，缺少让自己快乐的能力。

我们说人类的眼睛生来具有两种功能，一种用来认识外在世界，一种用来认识内在自己。多数人一生都是充分地发挥前一种，忽略了后一种。所以，只能不断通过对外界的感知来确立自己的形象。当外界境遇顺利时，就肯定自己；当外界境遇不顺利时，就苦恼和消沉。

静坐就是要把我们对外在世界的关注，收回到对内在自我的觉察上，不依赖外在世界的得失去确定“自我的定义”，让人们的心灵培养出独立于世间、超然于物外的态度。当外境沉陷入烦乱的人事物的纠缠时，自己的心灵能够升起超脱的力量，不被外境所熏习和干扰，依然保持在清澈、宁静的境界里。

在静坐中培养出的心灵力量，就叫掌握生命快乐的能力。无论外在的境遇怎么改变，心灵中有一种力量是不变的。只要在自己的生命中开启这个宝藏，就能够对峙外在的环境变化对内心的影响。一个人能够做到平衡地关注内在自我与外在世界，就能回归生命本来的喜悦。

中国古人的生活方式使静坐成了社会常态，连儒生都要打坐的，长此以往，古人的心就很容易能沉静下来。

静坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。

其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

其四，静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。

静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。

由于静坐方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”，冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到自我生命与存在世界的关系。

了解清楚静坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐，这些效果自然就会显现。

荐读
▼

推荐阅读

点击下列标题  阅读更多关于空间的文章

书

《静坐修道与长生不老》

 “长生不老”一直是千百年来世人的向往与追求。究竟如何修炼，方家各有所见。为答复学人的咨询求教，南怀瑾先生结合自己多年来的修习实践，以及古今述作，撰写了《静坐修道与长生不老》一书。书中着重叙述了佛、道、儒三家的静坐修持法。

内容包括：静坐的姿势与要点；静坐中体内气机的反应，与由此而引发的心理与生理的变化；佛家的七支坐法；道家的内丹静坐法；打通任督脉、奇经八脉的方法；中医经络学说中的气功；以及《太极炼丹秘法》、《菩提道欢第论》等著作中的修炼法。为纠正讹传误修，怡生养年提供了有益的指导。

《退一步 并不难》

★《退一步 并不难》是当今讲“忍辱”智慧最好的著作，一部能改变你当下生活态度的佛学经典！

★达照法师是中国佛教第一宗——天台宗第47代传人，当今最具信服力的法师之一，持续讲法数十年，多次受邀于北京大学、人民大学、复旦大学、上海师范大学等多所高校讲法。  

★《金刚经》中说：一切法得成于忍。“忍的智慧”是佛教的最高智慧。《退一步 并不难》用最朴实的语言和故事将这一智慧传递给读者，每个人都能读得懂，每个人都能用得上。

★退一步，是为了走得更远。谨以此书献给每一个认真对待生活的读者，愿你们从本书中获得无限的智慧和动力！

 

《大圓滿禪定休息簡說》繁體版

如不能頓悟，這本書告訴妳如何漸修！ 一九七九年，南懷瑾先生應大乘學舍出家眾之請，系統講解《大圓滿禪定休息清凈車解》，本書為該次課程的整理本。《大圓滿禪定休息清凈車解》為“大圓滿禪定休息”的“本論三品”之一，由無垢光尊者著，龍清善將巴釋解。原書深奧難懂，南先生逐詞逐句講解，條分縷析，且用語淺易，故定名為《大圓滿禪定休息簡說》。南先生以文本為據，從何為“清凈”，何為“車解”等入手，以漸進的方式講解修行所需的外部環境，修行的要領、註意事項等，並指出修習人應按照個人根器的不同選擇相應的方法，避免走彎路。先生詳細講解，唯恐讀者誤解法本原意；殷勤付囑，力求破除迷信，使佛法學術化、科學化，諸種情懷，令人感且佩之。

世间所有相遇都是久别重逢

我们又见面啦！

欢迎您来到怀恩书社

读好书 做好人

己立立人 自立立他

读好书 心明眼亮 会读书 学以致用

怀恩书社淘宝店铺： 

怀恩书社微店：shanhuaien

点击下方【阅读原文】库藏好书 缘结十方

↓↓↓