人体就是“江湖” ：肠道不好的人更易伤春悲秋 |一刻·演讲

| 段云峰：中国科学院心理研究所行为生物学博士、微生物组学与生物信息学博士后，科普公众号“肠菌与健康”作者。著有CCTV“中国好书“《晓肚知肠：肠菌的小心思》。

这是段云峰@一刻talks的快闪演讲视频。段云峰认为人的情绪状态和肠道健康状态关系非常密切，一旦肠胃出了问题，那人将随之受到负面影响。别小看你的肠胃，它也是人体里一个小小的“江湖”。

文章共12040字，阅读需要5分钟

当想到压力，或者是想到惆怅，或者这种不开心的感觉的时候，我脑海里经常会出现一个人，这个人就是林黛玉。在我们的印象中，她总是每天都是愁眉苦脸，哭哭啼啼的，总是不开心，同样的，她的身体也是总脆弱，有各种各样的病，在她17岁的时候，就因为泪尽而亡。所以说想到林黛玉的一生的时候，我是觉得可能她的肠道真的是不健康的。

实际上在我们上千的历史过程中，有一些谚语，把我们的情绪状态和我们的肠道健康状态做了非常好的联系。比如说愁肠百结，一个人很发愁，很烦恼的时候，他的肠道是什么样子的？好多弯弯，好多结。打不开，很难受。另外还有柔肠百转，性格比较柔弱，比较婉转的这些女孩子，她通常来说不会直书行语，她要喜欢一个人，不会直接说，她会怎么着？暗送秋波，很婉转。

所以说她的肠道的状态就是，转一百个弯，老是转圈，所以说柔肠百转。另外有句诗，讲得也非常好，叫“愁肠已断无由醉，酒未到，先成泪”。

说这个人啊，特别惆怅，心情很不好，不由自主地就想多喝酒，喝下一口酒的时候，这酒还没有到肚子里的时候，眼泪都流下来了。所以说他的悲伤状态，他的这个难受的状态，实际上和他的肠道状态，这个反应也是密切相关的。

当然还有一个叫“牢骚太盛断人肠”，如果这个人牢骚满腹，总是在发牢骚，他的这个肠道状态可能也不会特别好。这是中国祖先的一些谚语。

当然在国外也是一样，比如说下面这个外国的谚语，胃里像有个蝴蝶在飞，形容人非常忐忑，七上八下的这种感觉。另外还有一组谚语，叫做follow your gut，gut这个词，实际上在英语里面是肠道的意思，follow your gut的意思，不是跟随你的肠，而是说要跟着感觉走。所以说我们的肠道和我们的情绪状态，在古人以后非常好的一个总结。

而且还有一些有意思的研究发现，如果给动物施加一些压力的情况下，这个动物的菌群会发生变化。比如说，如果把一只老鼠，不让它睡觉，不让它吃饭，不让它喝水，过几天之后，这个老鼠肠道就有问题了。并且肠道中的一些有益菌就减少了，有害菌增多了。

另外还有一些母子分离的实验，就是把小猕猴从小的时候，就把它从妈妈身边拿走，这样的时候这个小猕猴的肠道菌群也会出现问题。所以说，如果精神压力存在的情况下，菌群也会出现一些相应的变化的。

另外我们看一下旁边这个开心的，拿着好吃的这个胖子。他的肠道菌群其实已经出现了问题。

什么样的问题？因为他吃了过多的不好的食物，导致他的菌群出现了问题。有研究发现，人在有压力的时候，更倾向于吃一些高糖高脂的食物，确实，吃完这些食物之后，人体大脑中会分泌一种激素，这种激素就是抗焦虑肽NPY，这种激素一产生，人的焦虑压力情绪就没有了，或者消除了。

但是同时，随着这个肽的出现，这个肽的增加，人的食欲或者人的代谢也会出现问题。这个肽增加之后，人会倾向于吃更多的食物，越吃越多，然后人就会越来越胖。所以说，压力确实会改变你的食物选择，食物选择会降低你的焦虑和抑郁情绪，但是同时也会让你吃得更多，长得更胖。

▼推荐阅读