嘿！这样跑步才减肥！
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嘿！这样跑步才减肥！
很多跑友踏上跑步之路都是出于一个原因——减肥。跑步可以说是一项非常减肥的运动，慢跑能够燃烧身体的脂肪，更能够拉伸我的身体的线条。但是有些跑友不禁要问了“为什么我的腿越跑越粗？”“为什么同样是跑步，我却没有别人瘦得多？”今天，就来教大家3个方法，你这样跑，才更减肥！
1、第一喷：跑前不热身
且不说跑前热身可以防止在跑步过程中出现扭伤、拉伤等情况，我们单丛减肥效果上看，跑前热身可以使你燃烧更多脂肪。通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，减肥效果也就更好。
那么什么才算是跑前的热身活动呢？那就是拉伸了！推荐大家以下几种拉伸动作，包括手臂、肩部、腰部、腿部等拉伸，大家学起来吧！
2、跑后不拉伸 小腿像木墩
很多跑友都会反应，为什么跑来跑去，人是瘦了，但是小腿却像树墩那样粗壮！不仅穿裙子不好看，很多细腿的牛仔裤都穿不了了！跑步导致的小腿粗壮有很多原因，但是如果你好好在跑后进行拉伸的话，使双腿的肌肉放松，不仅可以缓解你跑后双腿酸痛的症状，更可以使双腿的线条变得更佳修长好看！
下面一组小漫画，保证你拉伸的妥妥的！
拉伸后的感觉，那种舒爽，只要好好拉伸一次，你马上就停不下来啦！
3、只跑5分钟 别指望掉肉
同样的距离，用5分钟快跑完成和用10分钟慢跑完成，哪个消耗的脂肪更多呢？答案是慢跑！千万别大踏步的就这样跑出去，结果跑到5分钟就气喘吁吁，不仅容易产生伤病，更会使肌肉感到疲劳，也不利于减肥。如果跑得太快，也容易导致心律过快，产生运动风险。
持续的有氧跑，坚持20分钟，按照你自己舒服的步调、在自己身体素质能承受的范围内，跑得慢点也没问题，让体力更持久，让脂肪持续的燃烧吧！
以上就是给想通过跑步这种运动方式来减肥的朋友的一点建议，我们终究还是要更美的自己，但是在追求美丽的路上，一定要先保证健康，科学的跑，跑的更持久，你会得到更多！
一起跑，步平凡！！！
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