其他
跑步的时候要注意什么
这是一个专注于户外知识分享的自媒体平台
欢迎免费订阅，请加微信号：TBSN-TBSN
【新朋友】点击标题下面蓝色字 “徒步十年” 关注
【老朋友】点击右上角按钮，将本文分享到朋友圈
跑步的时候要注意什么
跑步是一件非常美好的事情，不需要借助什么器材，随时随地都可以跑，不过在跑步的时候还是有些禁忌的，你们都知道么？
跑步的时候，最好是先做一下热身运动，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。
饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。
跑步的时候要记得节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
跑步的时候可以卷起舌头来，这样可以防止外界冷空气的侵入，可以达到保暖保健的效果，所以在跑步的时候，不妨卷起舌头开跑。
跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率慢慢地降低。
跑完后，建议晚上用热水泡一下脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动了。
●访问原文，可查看更多内容：
●请点击左下角“阅读原文”
转载的是文字，分享的是知识！
如果侵犯到您的利益，请联系删除！！
感谢分享！！！【2111-119】