又上火又手脚冰凉，上热下寒体质怎么过秋冬？今天彻底讲清楚

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昨天是寒露，天气越发得冷，隐隐开启了过冬的节奏。

好多朋友可能已经开始保暖了。昨天，杏林君还和室友一起买秋衣秋裤、艾草、泡脚方。

毕竟，随着天气变冷，手脚冰凉、易感冒、吃东西难消化，是这个时节的常态。

如果不做点准备功夫，再上个火，就会格外难受。那时，吃颗红枣都咽喉痛，还老感觉喉咙有痰。

这些啊，都是“上热下寒”的表现，在当今社会十分普遍。

编辑 | 乌猫

来源 | 网络

上热下寒从何而来

要追究为什么会“上热下寒”，说浅显些，是：

身体的冷和热没有去到该去的地方。

讲透彻些，您可以这么理解：

正常情况下，人体应是水火既济的和谐状况。那是怎样的光景？
心火往下，滋养肾水，肾水蒸腾向上，滋润身体。
这心火与肾水啊，就好似一对夫妻：你挑水来我浇田，你烧火来我煮饭。年度最佳夫妻档。
夫妻要是吵架，问题就来了。
心火一气之下离家出走，循着经络使劲往上蹿，到处【点火】。结果，身体出状况，典型表现是：
皮肤油腻、毛孔粗大易长痘口齿生疮，有口臭眼睛干涩、红肿甲状腺问题出现心神不安，焦躁易怒
肾水独守空房，没有心火带着它跑呀，就待在原地下坠。这样一搞，身体肯定也出状况，典型表现是：
手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软腹冷胃痛、便溏腹泻、小便清冷肤色暗沉长斑，甚至水肿女性宫寒，男性精冷，一起不孕

中医解读【上热下寒】，洋洋洒洒一行字搞定：

“心火不能下降于肾，肾水不能上济于心。”

您结合上述所说，是不是很好理解【上热下寒】啦？

哪些习惯会导致上热下寒？

这是个有趣的时代。

脑子，绕着生活琐事与人生大事转来转去；

眼睛，在电视、电脑和手机之间来回奔波；

嘴巴，疯狂吸收一切美味佳肴，不管不顾；

双手，则为着“柴米油盐姜醋茶”忙活不停。

时代背景下，【思虑过多、用眼过度、饮食不节、压力如山】，成了现代人想挣脱，却难以挣脱的怪圈。

由此，【上热下寒】会成为很多朋友的老朋友，就不奇怪了。

杏林君无意劝诫什么，道理大家都懂。

如果因环境所致，您总是不得不，或不自觉地做出影响身体健康的事，我希望下面分享的方法，能帮助您缓解当前的身体不适。

生活不易，寒冬将至。我们用中医多多温暖身体吧~

3个方法改善【上热下寒】

1. 自制贴敷，引火归元 

【方法】

制吴茱萸50克，肉桂50克两药磨成细粉加40ml陈醋和适量热水调和成膏状禁止内服
到药店买小号的空穴位贴易过敏的皮肤可以选择防过敏介质穴位贴
晚上睡前，取适量药膏放在穴位贴的圆圈里贴于脚底的涌泉穴上睡醒揭下，连敷七天

经常和杏林君一起学中医的朋友，对涌泉穴必定印象深刻，因为我在好多文章里都提到它了~

哎，没办法，谁让涌泉穴是足少阴肾经的井穴，一个极为重要的存在。

「涌」为上涌，肾属水。涌泉穴是肾经第一个穴位，经气在此，会像泉水一般上涌至全身各处。

该穴位不难取穴，您只需要卷起您的脚，在脚底板前三分之一的地方，即可看到一个凹陷处。

您按压这个凹陷，会有酸胀感，这里便是涌泉穴。

如果对照文字没办法找到穴位，您可以看下方动图哟~

现在，接着往下看吧！

2. 泡脚降火 

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是一个再合适不过的法子。

【方法】

取艾叶（最好是艾绒）15克桂枝10克，制吴茱萸10克
加入适量清水煮沸20分钟
然后放凉到你能接受的温度切记别兑凉水，直接泡就好

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好。

至于泡脚泡多久，这个不需要过分追求时长，泡到身体微微出汗就可以啦~

另外，杏林君要提醒您：边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。

做法，就照着下面这张动图所展示的来进行~

泡完之后，记得搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

有些朋友属于敏感肤质，可能对中药粉过敏，这样的话就要考虑另一种方法了。

来，继续往下看！

3. 适当运动 

现在，之所以越来越多的人出现「上热下寒」，除熬夜劳神、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。

运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。

适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。

进入秋冬之后，身体气血开始封藏，不适合剧烈、高强度的运动，而此时操练八段锦便是非常合适的选择。

针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式。

1）摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元。

一升一降，把火引到合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

教学视频来啦~ https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=z08076uij9j

2）两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

这个方法，能让腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。

具体怎么做，可以看下方视频哦~

             https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=v3073b72prf

好啦，如何调理“上热下寒”，方法已经全部传递给大家啦~不过，不要走开，还有好东西要揭晓，耐心看完哦！

福利揭晓，有惊喜，请耐心看完！

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