老人退休前后做好这7点，幸福晚年在向你招手

马大姐

我妈退休了以后跳跳广场舞，养养花，小日子过得我可羡慕了~

这种生活多幸福，自己身体健健康康的，每一天都快活~

康康

健健

对啊，有些人年纪一大，各种病痛都找上门了……

老年人容易出现4类疾病

01心脑血管疾病

心脏病是老年人最常见的健康问题，老年人容易患上心脏病、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。心脑血管疾病可能会导致中风、心肌梗塞等疾病，危害极大。

02神经系统疾病

老年人容易患上帕金森病、阿尔茨海默病等神经系统疾病，这些疾病会导致老年人记忆力减退、行动不便、精神衰弱等症状。

03癌症

如肺癌、胃癌、乳腺癌等，癌症不仅会影响老年人的身体健康，还会影响他们的生活质量。

04泌尿系统疾病

老年人也容易患上泌尿系统疾病，如肾炎、尿路感染等，这些疾病会导致老年人的身体健康受到严重影响。

马大姐

怎么做才能远离这几种病呢？

提高生活质量，老人做好7点！

老年人面临的健康问题不仅会影响他们的身体健康，还会影响他们的生活质量。因此，老年人应该在日常生活中注意健康。

01
多运动

经常进行各种体育锻炼，比如慢跑、游泳、散步等，增强身体的活力，促进新陈代谢，提高免疫力，延缓衰老。

02
饮食健康，多吃水果

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质钙等营养的食物，如豆类、鱼虾、蔬菜、水果等，少吃油腻、烧烤等食物，以减少患病的风险。水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于改善营养状况，促进血液循环，增强新陈代谢。

03
多晒太阳

太阳的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，有助于钙质的吸收，增强骨骼的结构。

04
保持心情愉悦

保持乐观、快乐的心态，适当参加社会活动，与朋友相处，保持心情愉悦，减少悲伤和焦虑情绪，缓解压力，促进健康。

05
戒烟限酒

戒烟限酒，因为吸烟和饮酒会增加患病的风险，并且会影响身体的新陈代谢，破坏健康。

06
按时体检

以便及早发现疾病，及时采取治疗措施，有效预防疾病的发生，保持身体健康。

07
注意休息

保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持身体的活力，提高抵抗力，延缓衰老。

马大姐

践行健康生活方式，从今天开始做起，退休以后我也是个健康老太太~

来源：科普中国

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