老年健康长寿七个一,幸福快乐七个一…读完100%受益！收藏好照着做!
健康长寿七个一
照着做活过一百岁
人体的70%由水组成，缺水会导致人体衰老。对于老年人来说，喝水不够会造成血液浓稠，间接导致心梗和脑梗。
一个健康的成年人，每天要喝7-8杯水（1500-1700毫升），而且建议喝白开水和茶水。有四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。
洋葱营养价值高，有多种保健功效。它不仅能抗血栓、改善血糖水平、保护心脑血管、降低多种癌症风险，还能抗炎抗菌，是中老年人的健康好帮手。
买洋葱最好是挑选紫皮的，营养价值最高。洋葱生吃效果最好，如果不喜欢生吃，短时间清炒也是比较好的。
鱼肉鲜嫩美味，营养价值丰富。中老年人吃鱼可以保护视力、降低心脏病风险、预防类风湿性关节炎、延长寿命。很多专家都建议中老年人最好一周吃一两次鱼。
鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼都很好，建议清蒸或清炖，金枪鱼属肉食鱼类，尽量少吃。
常言道，一天一苹果，医生远离我。大家别不当一回事哦，有研究结果显示，每天吃一个苹果确实能延长预期寿命。
建议中老年人每天都吃一个苹果，能有效保护心脏、软化血管，降低胆固醇和血压水平，减少癌症风险。苹果除了生吃，还可以煮熟吃，养生效果也不错。
研究发现鸡蛋不仅能防治动脉粥样硬化，健脑益智，保护肝脏，还具有防治眼病的作用。每天吃一个鸡蛋，从“头补到脚”。
现在市场上的鸡蛋五花八门，有土鸡蛋、草鸡蛋、洋鸡蛋、绿壳鸡蛋……其实这些蛋的营养价值都差不多，其中洋鸡蛋最适合中老年人，蛋黄中的胆固醇和脂肪含量低。
走路被认为是“世界上最好的运动”，男女老幼都适用，可以防三高、助抗癌、防骨质疏松、防心脑血管疾病、远离老年痴呆。
建议老年人每周有5天能走走路、散散步，每次约20~30分钟。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。
都说“心态好，人难老”。老年生活快不快乐，全要看心态。不论何时何地，都要要有个好心态，保持身心愉悦，面带微笑，笑对人生，乐享生活。
忘掉衰老将至，忘掉疾病痛苦，忘掉忧愁担心，忘掉名利欲望，只要做到这四点，心情自然好，进而身心健康，疾病不扰。
幸福快乐七个一
养老不求子女不求人
健康的身体是幸福快乐的基础。人到老年，就要少管点闲事，多花点时间和心思为自己储存健康，比什么都强。
不管你现在的健康情况如何，都要养成健康的生活习惯。补充营养，坚持锻炼，控制体重，延年益寿。
养老指望谁？指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇，无能为力。指望钱？只能用钱养病。
人到老年，要想不求子女不求人，就要有一张自己的存折。这张存折里的钱，是要留给自己花的老底，不是留给儿孙的遗产。不要最后，不能交给子女。
这里说的“老伴”，已经不再是婚姻里的配偶，而是“老年玩伴”。他（她）可以是你的配偶，可以是你的好朋友。
有老年专家指出，一个人要有16个老伴，老年生活才会幸福快乐。你们可以一起喝茶聊天，一起出门玩耍旅游，互帮互助，消除寂寞，打开快乐的大门。
人到老年，有了个遮风挡雨的老窝，才住着踏实，活得自在。谁都不能把你从里面赶出来。
建议老年人不要早早地把房子“贡献给”子女，你的家是子女的家，可子女的家不是你的家。现实生活中，有不少老人最后差点无价可归，追悔莫及。
人到老年，不仅要争取经济独立，更要做到精神独立。如果身体和经济条件都允许，要自己经营自己的生活。
自己能解决的事情，就自己做，不要总麻烦子女或者朋友。自己多和朋友在一起玩，不要强求子女回家陪你，她们有自己的工作。这个时候有人照顾你是福气，每人照顾你就自己照顾好自己。
学习不只是九年义务教育，而是“活到老，学到老”。人老了，依然要坚持学习，保持大脑灵活，让身心更加年轻有活力。
平时多了解点时事，多接触点新科技，知道社会发生了什么，知道现在留什么，才能让生活变得更有滋味。
谁的人生，不是一边失去一边拥有。做人一定要舍得，尤其是老年人。做人要爽快大方，处世别太小气。
很多小事，花点小钱就能解决，完全没有麻烦人的必要，话说回来，"人死了，钱没花完"，也是件挺遗憾的事呀！
总之，只要你能掌握以上这些七个“一”，自然就能远离疾病，健康长寿；远离烦恼，幸福快乐。快快发给你的好朋友们，祝愿大家都能以此为参考，活出健康，活出精彩！
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