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社会

一万人中,能有多少人活到80岁?多少岁算长寿?告诉你答案

点击关注 👉 新老人 2023-11-12 05:01



“唉!我感觉自己应该快到大限了。希望到时候安然去世,别给我儿子女儿增加负担。”刘奶奶在公园里和好朋友李阿姨说。


“你精神这么好,肯定长寿啊,不要说些那丧气话。”李阿姨安慰道。


“我国人民平均寿命才77.93岁,我今年70岁了,肯定没几年了,再说有几个人能活到80岁,甚至90岁呢?刘奶奶又说道。


原来刘奶奶在网上看到我国人均寿命只有77.93岁,就认为自己进入了生命倒计时阶段,越想越难受,整个人都总是自怨自艾、郁郁寡欢的,干啥都没了精神


确实,长寿是很多人的心愿,那你知道多少岁一万人中有多少人能活到80岁吗?



01

一万人中,

能有多少人活到80岁?


常言道“七十古来稀”,意味着到了70岁再往上走是不是一件容易的事,有数据显示人在70-75岁这区间,身体会急速变差,这也是为什么不少老人过70后没多少年就去世的原因,那一万人中,能有多少人活80岁呢?以北京市为例

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2023年3月21日,国家统计局北京调查总队发布北京市2022年人口调查统计,报告显示,2022年年末北京市常住人口是2184.3万人,其中80岁以上的老人有69.9万,由此可以算出,一万人中,80岁以上的老人大约有320人

另外,据2022年北京市老龄事业发展概况报告显示,北京80-89岁的老人有58.4万人,90岁以上的老人有11.5万人,百岁老人更是达到了1629人,都比2021年有了明显增加。

02

为什么有的老人过70岁后,

没多久就去世了?


70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”,很多老年人过了70岁之后身体明显衰老,甚至没多久就去世了,这是为什么呢?


剑桥大学的研究人员在期刊自然上发表了一项研究,该研究通过对10位新生儿进行长达81年的随访发现,70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变,65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞,而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱,甚至没多久就去世了



除此之外,老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。


1、免疫力下降

年轻的时候免疫力强大,能够更好的保护身体,抵御疾病入侵。而随着年龄的增长,免疫器官衰老,产生免疫细胞数量逐渐减少,导致免疫力下降,容易被各种疾病盯上,比如各种癌症、慢性病等


国家癌症中心报告指出,60岁以上的老年人是最容易患癌症的人,也是癌症死亡率最高的人群。据统计,我国有超1.8亿的老年人患有慢性病,而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。


2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化,消化吸收功能变差,很容易出现便秘问题,再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响,身体的营养吸收也大打折扣。


3、抑郁、心态差

还有些老年人抑郁症高发,退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰,长此以往很容易被抑郁症盯上,从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计,55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%


03

柳叶刀:我国预期

寿命将突破80岁大关


2023年3月30日,中国疾病预防控制中心慢性病中心副主任、流行病与卫生统计学专家周脉耕等人在《柳叶刀》上发表了一项研究,该研究显示,到2035年,我国人们的预期寿命将达到81.3岁。具体来看:

  • 女性要比男性长寿7岁,到2035年,女性平均预期寿命85.1岁,男性78.1岁。
  • 从城市上来看,北京女性2035年预期寿命最高,有81%的概率达到90岁,其次是广东、浙江、上海;上海男性的预期寿命有98%的概率超过80岁。
  • 从增长速度看,预计2035年广东、北京、浙江、福建是女性预期寿命增长最大的省份,而西藏、福建、广东、吉林的男性预期寿命增长最大。

04

住8楼以上,寿命最长!


瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现,住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%。

其中,死于肺部疾病的几率低40%,死于严重心脏病的几率低35%。


研究者认为,和住在低层的人比较起来,住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯,因而锻炼身体的机会多一些,由此远离了心脏疾病。

据专家研究:“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动,以一般速度登楼,每10分钟要消耗220大卡热量,比散步效果好4倍。


爬楼梯护心脏!

爬楼本身是一项不错的有氧运动,属高强度,可以锻炼心肺功能和下肢肌肉,对心脑血管疾病的防治也有一定好处。

著名心血管专家胡大一教授也说过,中老年人为了防止心脑血管僵化,要多锻炼,在各种锻炼方式中,特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方,只要有楼梯,只要楼层不是很高,他也总会选择爬楼梯。


美国心脏病协会每次开会,所有楼梯口都有一个标志,提示医生:“别坐电梯,走楼梯”。

爬楼梯伤膝盖,还能爬吗?


从保护心脏的角度来说,爬楼梯确实是一项不错的运动。

不过这并不意味着爬楼百利无一害,因为在爬楼的过程中,膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右,体重60公斤的人爬楼时,膝盖负重可高达240公斤!

爬楼会加速膝关节的磨损,造成膝关节疼痛,进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。

那还能爬吗?注意,这并不是说就不能爬楼锻炼了!专家表示,关节健康的人登楼锻炼,一定要注意量和方法。

一次以2~3层为宜。
在登楼过程中,用手拽着栏杆或者墙,减轻身体对关节的压力。
不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。

友情提示:所以住在高层的读者可以选择电梯和爬楼梯两种方式相结合哦!

05

想长寿,坚持5个好习惯


据2022年国家卫健委发表的数据显示,我国居民的人均预期寿命提高到了77.93岁,侧面说明达到预期寿命其实也算是长寿了,而世界卫生组织则将90岁以上的人划分为长寿老人,但在一般大众认知里,活到80岁就已经算长寿了。因此,活到多少岁算长寿其实是没有具体标准的。


1、晒太阳
晒太阳有助于促进人体维生素D的获得,而维生素D能促进钙的吸收,更有助于骨骼健康,而且白天多晒太阳能积累更多的天然褪黑素,有助于减少焦虑情绪,更好的促进晚上的睡眠。


2、多社交
社交是锻炼语言能力和反应能力的一个过程,而且有助于赶走烦恼,因此平常要多社交,避免总是自己呆着。


3、每周至少吃2次水产品
鱼肉等水产品,既含有优质的蛋白质,而且肉质鲜嫩,更易于人体的消化吸收,鱼肉中还含有丰富的DHA、维生素、矿物质等,有益于大脑健康,还能保护视力,建议每周至少吃两次


平常要少吃点红肉,最好选择食用精瘦肉,少吃内脏和肥肉,少吃烧烤、油炸类食物等。


4、把坚果当零食
坚果含有丰富的膳食纤维,据统计每天食用28克坚果,能降低25%的冠心病风险。建议在两餐之间食用坚果,而且要避免过量,最好每天食用25-35克为宜
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