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健康

过了70岁没有这类疾病,你就赢了!

点击关注 👉 新老人 2023-11-15 05:00


周彪

湖南省湘潭市第一人民医院康复医学科主任



过了70岁后

最大的幸福莫过于没什么疾病

保证自己身体健康

也不给身边人添麻烦



老年人主要面临4大健康问题


1. 慢性疾病

随着年龄的增长,老年人患慢性疾病的可能性会增加。慢性疾病包括心脏病、高血压、糖尿病、痴呆症、癌症等,这些疾病可能会对老年人的健康和生活质量造成严重影响。


2. 营养不良

这是老年人面临的另一个主要健康问题。老年人的食欲通常会减少,他们可能会因为吃不好而出现营养不良,这可能会导致消化不良、贫血、体重不足等症状。


3. 认知能力减退

老年人可能会出现记忆力减退、思维能力减退、注意力不集中等认知问题,这些可能会影响他们正常的生活和工作。


4. 精神健康问题

有些老年人会出现抑郁、焦虑、孤独感等精神健康问题,这些问题会干扰他们的正常情绪。


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老年人容易出现4类疾病


1.心脑血管疾病

心脏病是老年人最常见的健康问题,老年人容易患上心脏病、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。心脑血管疾病可能会导致中风、心肌梗塞等疾病,危害极大。


2.神经系统疾病

老年人容易患上帕金森病、阿尔茨海默病等神经系统疾病,这些疾病会导致老年人出现记忆力减退、行动不便、精神衰弱等症状。


3.癌症

如肺癌、胃癌、乳腺癌等,癌症不仅会影响老年人的身体健康,还会影响他们的生活质量。


4.泌尿系统疾病

老年人也容易患上泌尿系统疾病,如肾炎、尿路感染等,这些疾病会导致老年人的身体健康受到严重影响。


提高生活质量做好七件事!


老年人面临的健康问题不仅会影响他们的身体健康,还会影响他们的生活质量。因此,老年人应该在日常生活中注意健康。


1.多运动

经常进行各种体育锻炼,比如慢跑、游泳、散步等,增强身体的活力,促进新陈代谢,提高免疫力,延缓衰老。


2.饮食健康,多吃水果

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质钙等营养的食物,如豆类、鱼虾、蔬菜、水果等,少吃油腻、烧烤等食物,以减少患病的风险。


水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于改善营养状况,促进血液循环,增强新陈代谢。



3.多晒太阳

太阳的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D,有助于钙质的吸收,增强骨骼的结构。


4.保持心情愉悦

保持乐观、快乐的心态,适当参加社会活动,与朋友相处,保持心情愉悦,减少悲伤和焦虑情绪,缓解压力。


5.戒烟限酒

戒烟限酒,因为吸烟和饮酒会增加患病的风险,并且会影响身体的新陈代谢。


6.定期体检

早发现疾病,及时采取治疗措施,有效预防疾病的发生,保持身体健康。


7.注意休息

保证充足的睡眠,避免过度劳累,保持身体的活力,提高抵抗力,延缓衰老。

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