宝宝睡觉爱出汗,原来是这么回事
宝宝睡着了,妈妈们就觉得岁月静好,心情不要太美妙。可不少小宝宝睡着了也不能让老母亲安心,小额头满满的汗水,背上的衣服也湿了。
这下老母亲的心可没法再美妙下去了。明明安安静静地躺着,没跑没跳的,为什么还流这么多汗?难不成是缺钙?缺锌?脾虚?
这是很多家长关注的问题,尤其是夏天。
讲真,每次听到这个疑问,好妈都感觉一股熟悉的味道,因为又要再次给出那个熟悉的答案了——
《中国膳食指南2016》指出,0~6 个月宝宝每日所需钙为200mg,要实现这个量,母乳和配方奶中所含的钙就足够了。
7~12个月宝宝每日需250mg钙,这时宝宝开始吃辅食,绿色蔬菜、豆制品中都含有钙,再加上每天还喝着母乳或配方奶,宝宝摄取充足的钙也是很轻松的。
1~3岁宝宝每日需要600mg的钙,所需量翻倍,但这时他们的美食版图扩大了,每天再喝上480ml的牛奶,钙摄取目标就完成了。
所以,只要宝宝各类食物都吃,身高、体重、发育指标等都正常,就不用额外再补充钙质,爸妈也不用遇事就想到缺钙,睡觉出汗,单纯的睡觉出汗,不是缺钙的锅。
事实上,很多情况下,该为出汗负责的人,正是家长自己!
大人常常喜欢用自己的观感来判断适宜的温度,有的家长总担心孩子冻到,睡觉时给孩子穿长衣长裤,盖得也比较厚,还不肯开空调,孩子睡觉自然出汗也多。
所以,如果觉得孩子睡觉出汗特别多,首先要检查一下房间温度和孩子穿衣盖被情况。如果孩子总是踢掉衣被,则说明穿盖过多或房间温度过高。
宝宝在生长发育中,新陈代谢旺盛,体内会产生更多的热量。刚睡着时,虽然没有在活动,但是体内的热量还没有散出去,因此会通过流汗的方式排出体内多余的热量。
8岁以内,特别是3岁以内的孩子都可能出现这一情况。这是宝宝发育过程中的正常现象哦。
此外,如果宝宝在睡前刚喝完奶或吃完,睡着后出汗的情况会更严重。这是由于食物热效应造成的,想想我们在吃饭后,是不是感到身体比吃饭前热?同样的,宝宝在睡前吃饭,睡着时也会觉得热,流的汗自然也更多了。
这两种原因造成的宝宝出汗都属于生理性出汗,宝妈们不需要担心,只需在宝宝出汗时多注意下护理措施就行。
下面讲重点。那穿得不多,房间温度也不高,还是出汗多有问题吗?
通常也没问题,因为孩子睡觉出汗是非常普遍的现象。
香港2012年对6381个孩子的调查发现,一年内平均每周夜间出汗有一天或一天以上的孩子达到11.7%。
调查还发现:男孩,活动过度、脾气暴躁的孩子,有呼吸道和特应性疾病的孩子也更容易出汗。
后者可能是因为鼻炎、腺样体肥大等问题让孩子睡觉时呼吸费力,导致出汗增多。在这个调查里,缺钙不在风险因素之列,所以没必要因为孩子出汗而补钙。同理也不是缺锌、体虚的问题。
大家完全没必要
不过此外,也有些疾病会让孩子更容易出汗,比如感染、佝偻病、心脏病、代谢性疾病、甚至肿瘤,但除了出汗,这些疾病通常还会有其它的症状:
先天性心脏病的孩子容易出汗,但往往也会有口唇发绀、气喘等表现;
如果是甲状腺功能亢进,也容易出汗,但同时可能会有甲状腺肿大,消瘦等症状。
这就要及时治疗了。所以,总的来说,出汗是一个很常见的生理现象,不具有特异性,孩子夜间出汗很常见,绝大部分都是正常的。
但如果孩子出汗特别多,在排除了衣被和房间温度的问题后,持续出汗,还出现体重下降、脸色苍白、哭闹、烦躁、呕吐等情况,就可能是疾病导致的出汗,需要去医院进行进一步的诊断。
总结一下,如果你家宝宝只是生理性出汗,只需注意下面几点:
① 保持房间温度舒适,调整到适合宝宝的温度。夏季空调温度建议设定在26℃—28℃。
② 选择轻便宽松的浅色衣服,一般正常穿衣即可,尤其要穿上背心或肚脐带,保护好宝宝的小肚子。
③ 减少宝宝睡前活动量,以免宝宝太过兴奋,产生过多热量。
④ 控制宝宝睡前进食量,从而减少机体产热量。
妈妈们不用过于紧张,及时擦干就好。
【审稿专家】
武汉儿童医院
儿保科主任医师
李瑞珍