宝宝睡觉爱出汗，原来是这么回事
宝宝睡着了，妈妈们就觉得岁月静好，心情不要太美妙。可不少小宝宝睡着了也不能让老母亲安心，小额头满满的汗水，背上的衣服也湿了。
这下老母亲的心可没法再美妙下去了。明明安安静静地躺着，没跑没跳的，为什么还流这么多汗？难不成是缺钙？缺锌？脾虚？
这是很多家长关注的问题，尤其是夏天。
讲真，每次听到这个疑问，好妈都感觉一股熟悉的味道，因为又要再次给出那个熟悉的答案了——
《中国膳食指南2016》指出，0~6 个月宝宝每日所需钙为200mg，要实现这个量，母乳和配方奶中所含的钙就足够了。
7~12个月宝宝每日需250mg钙，这时宝宝开始吃辅食，绿色蔬菜、豆制品中都含有钙，再加上每天还喝着母乳或配方奶，宝宝摄取充足的钙也是很轻松的。
1~3岁宝宝每日需要600mg的钙，所需量翻倍，但这时他们的美食版图扩大了，每天再喝上480ml的牛奶，钙摄取目标就完成了。
所以，只要宝宝各类食物都吃，身高、体重、发育指标等都正常，就不用额外再补充钙质，爸妈也不用遇事就想到缺钙，睡觉出汗，单纯的睡觉出汗，不是缺钙的锅。
事实上，很多情况下，该为出汗负责的人，正是家长自己！
大人常常喜欢用自己的观感来判断适宜的温度，有的家长总担心孩子冻到，睡觉时给孩子穿长衣长裤，盖得也比较厚，还不肯开空调，孩子睡觉自然出汗也多。
所以，如果觉得孩子睡觉出汗特别多，首先要检查一下房间温度和孩子穿衣盖被情况。如果孩子总是踢掉衣被，则说明穿盖过多或房间温度过高。
宝宝在生长发育中，新陈代谢旺盛，体内会产生更多的热量。刚睡着时，虽然没有在活动，但是体内的热量还没有散出去，因此会通过流汗的方式排出体内多余的热量。
8岁以内，特别是3岁以内的孩子都可能出现这一情况。这是宝宝发育过程中的正常现象哦。
此外，如果宝宝在睡前刚喝完奶或吃完，睡着后出汗的情况会更严重。这是由于食物热效应造成的，想想我们在吃饭后，是不是感到身体比吃饭前热？同样的，宝宝在睡前吃饭，睡着时也会觉得热，流的汗自然也更多了。
这两种原因造成的宝宝出汗都属于生理性出汗，宝妈们不需要担心，只需在宝宝出汗时多注意下护理措施就行。
下面讲重点。那穿得不多，房间温度也不高，还是出汗多有问题吗？
通常也没问题，因为孩子睡觉出汗是非常普遍的现象。
香港2012年对6381个孩子的调查发现，一年内平均每周夜间出汗有一天或一天以上的孩子达到11.7%。
调查还发现：男孩，活动过度、脾气暴躁的孩子，有呼吸道和特应性疾病的孩子也更容易出汗。
后者可能是因为鼻炎、腺样体肥大等问题让孩子睡觉时呼吸费力，导致出汗增多。在这个调查里，缺钙不在风险因素之列，所以没必要因为孩子出汗而补钙。同理也不是缺锌、体虚的问题。
大家完全没必要
不过此外，也有些疾病会让孩子更容易出汗，比如感染、佝偻病、心脏病、代谢性疾病、甚至肿瘤，但除了出汗，这些疾病通常还会有其它的症状：
先天性心脏病的孩子容易出汗，但往往也会有口唇发绀、气喘等表现；
如果是甲状腺功能亢进，也容易出汗，但同时可能会有甲状腺肿大，消瘦等症状。
这就要及时治疗了。所以，总的来说，出汗是一个很常见的生理现象，不具有特异性，孩子夜间出汗很常见，绝大部分都是正常的。
但如果孩子出汗特别多，在排除了衣被和房间温度的问题后，持续出汗，还出现体重下降、脸色苍白、哭闹、烦躁、呕吐等情况，就可能是疾病导致的出汗，需要去医院进行进一步的诊断。
总结一下，如果你家宝宝只是生理性出汗，只需注意下面几点：
① 保持房间温度舒适，调整到适合宝宝的温度。夏季空调温度建议设定在26℃—28℃。
② 选择轻便宽松的浅色衣服，一般正常穿衣即可，尤其要穿上背心或肚脐带，保护好宝宝的小肚子。
③ 减少宝宝睡前活动量，以免宝宝太过兴奋，产生过多热量。
④ 控制宝宝睡前进食量，从而减少机体产热量。
妈妈们不用过于紧张，及时擦干就好。
【审稿专家】
武汉儿童医院
儿保科主任医师
李瑞珍