立春万物始复苏 调体养肝防过敏

2024年2月4日，我们迎来了立春节气，“立”乃开始之意，立春揭开了春天的序幕，大地回春，万物复苏。中医认为，气候变化与人体健康有关。那么，立春时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。

立春百草回生 百病易发

春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，这是因为立春气候时冷时热，晴雨无常，容易引起人体不适，诱发各种疾病，如过敏性疾病、精神疾病、风疹、流脑、肺炎、感冒等。

健康的生活方式有利于减少皮肤过敏的发生。平时生活要遵循“顺四时、适寒冷、均劳逸、动肢体、和情态、调饮食”的原则。生活中要注意用温水洗脸、洗澡，不过度清洁，保持皮肤屏障功能完整性，选择非功效化妆品，不过度日晒；选用木质纤维的用品，如实木用具、纯棉床品和衣物；随身衣物要冲洗干净，减少洗洁用品在衣物上的存留；花粉过敏者在花粉散播季节，不宜长期在户外逗留，要关闭门窗，出门戴上口罩、护目镜等。

早春养肝 保护阳气

立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友，更要谨慎，注意防寒保暖工作，穿衣原则要下厚上薄。

立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居，养护肝脏。

春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，春天梳头正符合这一春季养生的要求。还可以晚上泡脚祛寒，立春后，晚上泡泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

锻炼身体 多伸懒腰



一年之计在于春，立春应顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。人们可以根据自己的年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。平时多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放风筝，既能防止视力衰退，缓解颈椎病，还能放飞心情。



减少进补 少酸多甘



春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些平润甘味之品，不宜多吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。饮食注意多补充蛋白质、维生素和无机盐，适量补充肉、蛋、奶、鱼等富含优质蛋白的食物，春天是养肝的季节，可以吃点猪肝、羊肝。

作者 天津市中医药研究院附属医院 雷春香

更多精彩科普

长按二维码关注我们  ▶▶▶

文章来源于健康周报转载需经本报同意并注明出处全国各大邮局均可订阅，邮发代号5-13

点在看，把健康分享给大家