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知名主持人“秃然”上热搜:打工人,你的头发还好吗


4月26日

32岁的主持人沈梦辰

发了一张自己“斑秃”的照片

立刻上了微博热搜

网友讨论沸腾了



不止脱发

斑秃也困扰了很多年轻人


有网友在评论区晒出同款

“被工作折磨的秃头少女”



也有人叫她早点休息,别熬夜。




沈梦辰曾在一档节目中曾自黑“我以前就觉得自己只是天生努力,没想到我是过度焦虑。而自己进入演艺圈这么多年来,从没有人说过她厉害,现在有人说她斑秃很厉害,也是有些哭笑不得。”


过度焦虑正困扰不少人,工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等,都可能让人觉得压力如山大。


长期如此,容易让职场人产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪,身体上也会出现斑秃、头疼、头晕、失眠、炎症等情况。


如何缓解职场焦虑?


➊ 调整对工作的期待


我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多“不恰当的期望”以及“自己给自己施加的压力”。


➋ 用积极的方式解决问题


面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。


比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。


比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。


➌ 寻求支持


当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。


这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响,也有利于减轻我们的心理应激反应,让精神放松。


➍ 主动调节情绪


一旦开启负面情绪,就容易陷入“负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪”的恶性循环中。


这个时候,可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。









End


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编辑 | 魏漆琦

校对 | 刘伟宏

审核 | 孙磊


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