你身边有慢性病患者吗？这位医生有可少吃药的“运动处方”！

闵行报记者 陈美玲丨文

工作时整天疲于奔命，退休后又疲于吃药。 

其实，忙碌中只要偷那么一点点闲，可能生活就完全不一样。小编今天跟大家分享一份特殊的“运动处方”，再忙，你也要看一下！

每天早上7点半，浦江镇博雅苑的杨咬脐老伯都会准时到小区广场，和其他的老人一起打太极拳。这套太极拳可不是一般的拳法，是浦江社区卫生服务中心家庭医生黄薇专门为社区的慢性病患者开出的“运动处方。”几年坚持下来，杨老伯的身体越来越好，吃的药也越来越少了。

据介绍，社区居民经过一年的太极拳学习后，慢性病患者中，血压、血糖有效控制率达80%以上，高血脂、脂肪肝检出率分别下降32%、47.6%。“量量血压、血糖只是家庭医生的基本工作，作为百姓健康的‘守门人’，家庭医生应主动了解社区居民，帮助他们找到健康管理的方法，让自我管理深入人心。” 

引入“运动处方”，健康“自己管” 

浦江镇有45个行政村、30个居委会，黄薇负责的主要是浦航七居委管辖区域。在长期的社区走访中，黄薇发现，要改变慢性病患者的现状，仅靠平时的控制血压、血糖等远远不够，造成慢性病的一个重要原因是缺乏运动。“很多患者都没有运动意识，每天在家里待着，非但不利于病情改善，还可能加重病情。” 

由于自身的中医背景，黄薇开始琢磨为辖区的慢性病患者引入“运动处方”。据了解，“运动处方”主要是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。考虑到慢性病患者的实际情况，在和区太极拳协会的专业老师沟通后，黄薇选取了简单易学的陈式太极24式。 

黄薇（左2）与社区居民一起打太极拳

2014年年底，“运动处方防治慢性病”活动正式启动，20名慢性病患者接受了9位来自区太极拳协会专业老师的现场指导。2015年1月开始，区太极拳协会指导老师每周2次到社区进行1小时的带教。到12月底，在对这些患者的复查中，黄薇发现，大多数患者的身体指标都有了较为明显的改善。 

现在，社区里除了行动不便等特殊患者，大多数慢性病患者都参与到“运动处方”中来，有80位居民长期坚持，杨老伯就是其中一位。 

成立工作室，健康“互相管”

浦航地区是典型的大居社区，医疗资源匮乏，居民的就医需求迫切。为此，黄薇率先成立了自己的家庭医生工作室，现在这个工作室已经迁入浦航邻里中心，每周三、周四上午定期为社区居民提供医疗咨询服务。 

“有的患者可能不方便出门，有的这个时间段不一定有空，而且我们的时间精力都有限。”为此，黄薇组建了一支由13名慢性病患者组成的健康志愿者服务队。志愿者们走街串巷，每天为居民测量血糖血压，至今共测量血糖1200余人次，血压3500余人次。 

黄薇在为社区居民做检查

每月月底，她还会组织志愿者开展健康教育，然后通过他们的口口相传，将健康管理理念普及到社区。现在，黄薇已经很少做量血压、测血糖这样的工作，而是把更多的精力集中在患者的疾病管理和健康管理，以及失独老人等特殊人群的关爱上。 

在慢性病预防上，黄薇建议，平时注意饮食，不要暴饮暴食，避免过多食用辛辣刺激等食物，同时坚持运动锻炼，保持正常的心态，养成良好的生活习惯。“健康说到底还是要靠居民自己管。”

“运动处方”请戳以下视频

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=t0351hhlqih&width=500&height=375&auto=0陈式太极24式

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（本期编辑 徐恺凯 谈其）