高温日空调成了生活必须，怎么吹空调，你知道的可能错了

闵行报记者陈美玲丨文

听说夏天小孩更容易中暑，要吹空调；

听说老年人吹空调会感冒，不能吹……

进入三伏天，空调成了日常的必需品。

但有这么两类人——

老人和小孩，

对于该不该开空调却十分纠结，

拿不定注意。

小编从儿科医院、闵行区中心医院获悉，随着气温的上升，门诊里感冒、发烧、咳嗽的患者越来越多，由中暑导致的恶心、呕吐、头痛，甚至热射病的患者也日渐增加。

据介绍，最近各医院普内科病人主要以呼吸道感染患者为主，普遍有发热、咳簌、流鼻涕等症状，而这些症状的起因，大多是由于进出空调房，忽冷忽热引发的。

天热需要开空调，但是空调使用不当，老人和小孩都容易生病。医生建议，家里有老人和小孩的，空调温度控制在26℃—28℃。同时，每天早晚时段，房间要开窗通风换气，每次半小时左右。另外，空调滤网每三四周清洗一下，防治病菌、尘螨等吸入体内，造成感冒、咳嗽、哮喘的发生。

针对小孩，儿科医院呼吸科副主任医师黄剑峰建议，空调房里小孩要穿宽松、柔软的衣服并穿上袜子，最好是长袖衣裤，防止小孩着凉和肚子痛。

另外，由于小孩的体温调节中枢尚未发育完善，要避免空调扇叶直接对着吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，易引起疾病，可以把扇叶往上推，或者远离空调风口。如果小孩发烧了，还是可以开空调，特别是现在这样的高温天，控制好温度即可。

高温天里，老人本身基础性疾病较多，在家里不愿意开空调，水喝得比较少，可能会出现隐性中暑。闵行区中心医院急诊科主任孙克玉建议，高温下，老人要开空调，千百不要舍不得开。

对于长期卧床的老人，要帮助他们勤翻身，多用温水擦身并用毛巾擦干，建议每天擦洗两三次为宜，促使局部皮肤血液运输。如果发现老年人精神萎靡、食欲不振，可在家中先测量体温，看是否发烧，体温超过38.5℃的，建议到医院就诊。高血压、糖尿病等慢性病患者，注意按规定时间服药，白天减少外出。

医生提醒

小孩和行动方便的老人，每天早晚比较凉快的时候，到外面逛几圈，适应一下室内外温差，呼吸外面空气。夏季高温，建议多喝水，适量运动。

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夏季饮食

多吃苦味食物

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夏天一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

补充维生素

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高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

别忘补钾补盐

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夏天出汗多，体内盐分流失就比较多。可以多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以有控制地吃一些水果和大葱、芹菜、毛豆等蔬菜。另外，茶叶中含有比较多的钾，夏天多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

暑天宜清补

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夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

多吃解暑粥

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夏天不适合大补，吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。

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（本期编辑 毛海萍 李逸 陈林 杨彩玲）