在关系中滋养自身：亲密关系工作坊北京场 2019.02.23-24

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有一类人很难建立亲密关系。每当发现自己喜欢上一个人，反而在TA面前局促不安，甚至尝试关闭自己真正的感受和需求，去防御对关系的渴望。进入一段关系于他们而言，意味着放弃自我的独立性，与他人磨合，甚至需要承受争吵、挫折和伤害。

但是，人能否在关系中滋养自身？建立亲密关系的能力能否学习呢？

2019年2月23日-24日，高质量亲密关系工作坊第四季，北京场。有一位参与者说道：“真爱不仅是看见、倾听和接纳对方，同时也是看见和理解自己。懂得爱自己，才能更好地爱他人。”

是的，进入亲密关系并非意味着丢失自我。另外关系中虽有痛苦，也会有温暖和释放。在两个人、两个世界的交汇处，你要允许争吵、分歧这些东西的存在，因为它们恰是亲密关系连接起来的地方。

下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

爱是悦纳自己也接纳和自己不一样的他人；爱是能感受到身边每一刻哪怕很微小的美好；爱还是愿意并能让我身边的人感受到美好。在凉意的引导下，我又发现了好多被忽略掉的“身边不起眼儿的小事儿”，而我的每一天正是被这些“小事儿”滋养着，是这些“小事儿”让我觉得温暖、能够生出勇气、拥有力量。

凉意，我想谢谢这样的力量让我遇到非暴力沟通，并因此结识了你。但是，我更谢谢那个相信人性有善、有美并努力引领、发掘、陪伴我的你，让我知道在学和用非暴力沟通的路上不孤单，让我知道你是可以信赖和依靠的，让我觉得温暖。有你真好，谢谢你！

——玉米:一只不熊的孩子妈;永远18岁的公益人

最大的新知是：爱的表达不一定需要金钱和时间(后者对我尤其宝贵)。实践上，我也理解了自己的爱的语言以及我伴侣的爱的语言。非暴力沟通对于我而言是打开了一个新世界的大门。以前我认为，冲突时的沟通不是委屈自己就是委屈他人。在家里，我选择委屈自己；在公司，我选择委屈他人。现在我知道我可以走上另一条路。这个感觉太棒了!

Anything worth doing, it worthes doing poorly.

回虽不敏，愿事其言

——jc，学习科学家，已婚

通过两天的工作坊，我认识到爱是可以通过练习获得的，也知道了那些情商高的人，他们有爱的能力，清楚自己的感受和需要，也明白他人的感受和需要。这是我需要努力的方向。

温暖、善良、充满爱与智慧的凉意带来的这样的工作坊，让我在其中有很多反思。非常感谢生命中能遇见你！

——leilei，因为不成熟总想成长的上班族妈妈，已婚

爱从来都不是理所当然。Love bank如果只取不存，迎接自己的将会是枯竭的沙漠。我还发现平日里有那么多的豺狗，做长颈鹿好难。凉意，你在工作坊传递的是爱意、是人间温暖，并非名字中透着的秋凉之意。

——金龟子，已婚有娃的幸福人儿 

爱不是一个人自以为是的表达，是满足双方共同的需求，在发现问题解决问题的过程中慢慢达到真爱。这两天的学习，让我对非暴力沟通有了更全面的认识，也会让我在以后的工作中更好的共情我的学员，做好他们的倾听者。

亲密关系教育任重道远。凉意，以后会继续跟着你学习，也会推荐给我身边人，让更多人受益。 

——秦一，情感咨询工作者

我明白了爱的几个阶段。in love阶段是激素主导的，true love阶段是互相能满足内在需要，从阶段一到阶段二需要有方法，这些方法需要知道、需要练习。我很高兴，我和伴侣正在true love 的路上走着。

这两天的学习，我学会了在“需要”层面去和伴侣交流。在晚上聊天时候，我说出了我偶尔吃醋的事情，我们一起分析了造成我感受的内在需要，其实是害怕爱好不同会阻碍我们，然后他说出了他爱我的原因，竟然和这个完全不搭边，然后我就真真正正的安心啦。

另外，爱的五种语言、非暴力沟通我和伴侣一直有在践行，这次的学习我们又学会了一些有效的操作方法，比如：有仪式感的牵手、对视、表达感谢和赞赏、拥抱。并且之后计划着定期练习。 

——萝卜，互联网教育从业者，热恋中

案例分享时我还跟我的搭档说，找到了感受需求，可问题依旧在，要去解决问题还得讲道理、摆事实、找方法。可是被老师慢慢引导深问，最后发现那个看起来显而易见的问题根本不是问题，真正的问题觉察后才能透出来。这两天课程给我带来很多正面积极的感受，这个课程让我看到了我被家人理解着，爱着，我坚定的感到开心满足，这也是自我觉察呀。

最后，真心感谢凉意老师，小小的身体充满了大大的能量。你的课程给人特别舒服踏实的感觉。有些讲师虽然语气温和，可是带着刺眼的光芒，感觉像是：TA说的都对，可我做不到。而相比而言，你是温暖的太阳，暖暖的阳光给人的感觉是，我说的都没错，你能感受到。

我想，我会用比较温和的让自己舒服的方式慢慢觉察自己，升长脖子。

——小多多

感谢所有前来参加的朋友，是你们相信爱、相信爱的能力可以学习，我们才有机会相聚在这个温暖、柔软及安全的空间。

下一场会到广州，我们广州见。

摄影：熊猫

后勤：佩琦

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请扫描下列二维码进入预订。

另外，第二季的“让爱融入生活——沉浸式长颈鹿语言学习课程”，是面向参加过工作坊学员的进阶课程，旨在深入修炼非暴力沟通的能力。

欲了解详情可点击“阅读原文”查看相关介绍。