有些攻击是在表达“我需要”丨亲密关系工作坊深圳场 2019.06.29-30

阅读时间：7min

亲密关系中有一种很难理解的现象：越亲密的人，越容易互相伤害。哪怕你不是真的讨厌TA，却不经意表达出言语攻击、冷暴力，甚至通过第三者来施加伤害。实际上，大部分攻击背后，隐藏着我们对这段关系的期待，或者是未被满足的需要。

我们内心是如此渴望被爱、被尊重、被看见。而需要被认为是危险的，因为它包含了匮乏的可能性。正如：“我这么需要你，万一哪天失去了你，怎么办？”或者是“我需要你，证明我很虚弱。”结果是：真正的需要未被表达，反而用各种攻击去掩饰内心的痛苦、焦虑及无力感。

回顾2019年6月29日-30日，高质量亲密关系工作坊第五季，深圳场。一位参与者说道：“当我认真的在倾听彼此故事的时候，我看到他在那样一个情景下的感受和需要，看到大家是如此渴望爱、理解、沟通、渴望一段良好的关系。”

是的，我们总有办法让这些自然的需要找到合适的出口，并让它们与内心作真正的连接。而办法就是——更多的宽容、悲悯和爱。下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

爱的美好在于： 我们在其中感觉自己的需要被满足了。如何爱是一个需要去不断练习的过程，需要我们对自己的感受、自己的需要有更多觉察和了解。爱自己十分重要，当我们把自己爱得足够好的时候，我们才更有能量去爱别人。

这两天的工作坊期间，我处在一个情绪起伏比较大的状态，感觉自己的某些需要一直没有被满足。但很庆幸的是，我这两天处在一个安全的空间，收获很多能量，也有很多的勇气和支持。我今天晚上回去就有尝试用NVC向对方说出我的感受、我的需要，并表达了请求，收到了需要的被看见和被肯定。

最大的意义是我尝试去做出了一些以前不一样的应对。

——芷凌，社工，单身

爱，应该是不急不躁，愿意陪伴，而不是改变。两天的学习，我收获了很多。首先，是认识了一群志同道合的朋友，她们身上都有些不一样的闪光点，让我感受到这个社会的温暖。

同时，我也更加地了解到自己的内心，关注内心的感受，明确内心的需要，更有信心和另一半去维护彼此的亲密关系。最后，我希望我能够把非暴力沟通带到我以后的教育生涯中，给这个社会增添一些温度。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。凉意，坚持你所相信的，你一直在传播正能量给这个社会，谢谢你！

——莎莎，未来教育工作者，热恋中

最大的收获是：有要求的爱不是给予，是索取，应该享受表达爱的过程，不要求对方给予好的回应。在两天的工作坊中，在一环又一环的互动中，我找回了爱的体验。拥有爱的能力很难，拥有推广爱的恒心更难，凉意老师，向您致敬！

——彩芸 职员 2019年小孩出生

爱，首先是连接自己，爱自己；然后连接对方。原生家庭对我的影响一直延续到现在，我需要先连接自己，找到自己的需求，才能去连接对方，找到对方的需求。感谢凉意让我认识NVC。

——大师兄，30岁理疗师

其实不太懂爱的构成。但是感觉得到他人的支持与理解，以生命影响生命，便是一种爱。

通过两天的学习，我应该是找到一种名叫“学会”的方式或途径，通过它学会理解、学会关注、学会释怀、学会平和、学会寻找自我。就如凉意所提到那样，持续不断地察觉自己与察觉他人。之前的我习惯沉浸在自己的空间，通过学习，我会发现自己在倾听、理解方面是需要成长的，同时我也相信我能成长得很好。

这两天的活动里，我明白自己是有巨大的成长空间，甚至能成长得更好。感谢遇见，感谢分享，感谢倾听与理解。感恩感谢。

——阿盈，一个不断寻找自我的大学助教，单身

爱是可以既满足自己也满足对方的。看了长时间的非暴力沟通的书，还是不知道怎么应用到生活中，上了凉意老师的课，非暴力沟通在生活中原来是这样自然流露的。

——包包，腾讯码农，奶爸

爱，是互相感受对方的感受，互相去支持理解，是温柔以待，不是暴力沟通。暴力沟通使夫妻之间越来越远，老师为我们打开了一扇有效沟通的大门。并且教会我们，要爱自己。感谢老师带领我来到这样一扇门面前。让我明白我可以更爱自己，可以有办法好好和人沟通，并且是能被人理解的，并不是我想的那么悲伤。

——花花 32岁 护士 已婚

爱是一种可以学习也需要学习的能力，是亲密关系中两个人协同进化的过程。

在最后的分享环节，关于处理与家人相处的部分，凉意你回应说：每一个阶段都是迈出了一大步，“想要开口”也是包括在内。听到你的回应，我才恍然原来自己已经走到这一步了，其实蛮不错了。谢谢你的回应，让我有更多的力量去面对父母的部分，让我确定并不是自己的学习用不上，而是我还需要时间。幸好我们还有一辈子，不是吗？

——小妖，努力成为自己的姑娘

感谢所有前来参加的朋友，当你们用善意温暖去替代恶意和攻击，你们便开始踏上这一段亲密关系之路。愿你们将来，也有足够的能量去抵御内心的愤怒和创伤，勇敢去爱。

下一场会到广州，我们广州见。

摄影：吃亏

后勤：晓春儿

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

▽

点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请扫描下列二维码，点击“我要报名”后选择“预订票”。

另外，7月份我将在广州进行一个旨在系统地呈现和教习“非暴力沟通”的工作坊。在这个两天工作坊里你将完整地获得“非暴力沟通”的意识，以及整套核心技术。

欲了解详情可点击“阅读原文”查看相关介绍。