“我愿意”而不是“我应该”丨亲密关系工作坊广州场 2019.07.06-07

阅读时间：7min

在学习“非暴力沟通”时不乏这样的情况：以为“非暴力”就是不表达负面情绪，以至于与他人相处时小心翼翼，总是害怕表达真实的感受。甚至在发生争执时，停留在“我做得不够好”、“我能改掉就好了”的自我责怪中，幻想自己应该去拯救对方。事实上，这忽略了很重要的一点：在亲密关系中，没有人是救世主。你所有的脆弱和不完美，正是生而为人的一部分。

回顾2019年7月6日-7日，高质量亲密关系工作坊第五季，广州场。一位参与者说道：“越亲近的人，（在非暴力沟通时）要耗费的能量越大。不要求自己对任何人、在任何时间都得和他们连接，因为这也是对自己的暴力啊。”

的确，非暴力沟通的原动力——是“我愿意”，而不是“我应该”。你若没有能力去体谅自己，那么你对他人的温和也不是一种美德。当我们尽可能用“长颈鹿“的方式去表达时，也要允许有“柴狗”的存在。因为真正的“非暴力”是良善的、真诚的、且自我尊重的。

下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

爱是去感受，不带批判地接纳。原来，发现自己的需要是很难的。凉意，很感谢能与你相遇，这两天的课程对于我是很珍贵的礼物。对于习惯了自我保护的我，在大家面前展现内心的世界是需要莫大的勇气的，我为自己的这份勇气而骄傲，也感谢我的组员们给我的支持。学习慢慢正视自己的需要，而不做“应该”的评判。最后期待你能给更多的人带去这份礼物。

——陈大哥的小小莫

非暴力沟通非常关注自己和对方的感受和需要，真的很喜欢非暴力沟通。可能是时间的问题，在短短的时间内对非暴力沟通的理解很有限。而在现实生活中发现自己用得不够好，心里隐藏的小柴狗经常会不经意地跳出来，咬伤自己和别人。接下来我要学习的就是如何让柴狗变小，长颈鹿变大，让自己尽可能与身边的人高质量连接，多发现和创造美好！

——潘少霞

以前觉得爱，是一种无条件的付出，为了让对方开心可以委屈自己，忽略自己的感受和需要。但长期积累下，容易发生矛盾，也容易迷失自己。参加工作坊之后，发现爱是无条件的支持与尊重，即他也需要空间或者独处的时间去与自己对话。这时候的我，允许他自行消化，我照顾好自己，就是对他最好的帮助。

非暴力沟通，相比第一次来说，我感到更加有力量，我更理解、明白这个过程发生了什么，更好地区分感受和需要。当我用固定句式表达我的同理时，居然发现如此契合到他所需要的点，帮助他发现自己的感受需要，我就很开心。说真的，看书，我没看懂非暴力沟通是什么意思，怎么使用，因为我没有成功经验去支撑，所以非常感谢凉意的“以身作则”，让我懂得非暴力沟通的魅力。

——吕布，26岁心理老师，热恋中

能看到对方的情绪和需求，并给予相应的支持，是爱。在我们用非暴力沟通和他人连接时，所需要耗费的能量是不同的。越亲近的人，要耗费的能量越大。所以我们可以从打小怪兽开始慢慢地再去尝试解决大怪兽。不要求自己对任何人、在任何时间都得和他们连接，因为这也是对自己的暴力啊。

谢谢凉意治愈我内心的某些角落，谢谢从认识以来凉意不经意间给我的能量。很高兴我能认识你！

——JOLLY，教育工作者

这两天的课程对我来说是很大的收获，虽然不能很明确说出自己知道了什么道理，但是我觉得它对我的一个影响是潜移默化的，最起码我懂得了很多跟伴侣之间相处的基本内容。有机会的话我会继续持续地关注下去，同时这两天的课程让我认识了很多人，老师的教学也非常的耐心。如果可以增加更多的案例分析，那就更好了。

——啊鱼

首先，终于和我男朋友参加了凉意的工作坊~在参加之前他对工作坊的内容基本没有了解，我会担心他会不会不舒服。这两天的工作坊结束之后他反馈了很多很多：开心、激动、收获等等，我们也讨论了很多。他的反馈让我知道这两天的学习对我们而言都是一份礼物，消除了我的担心。谢谢凉意的工作坊让我和男朋友有了共同成长的机会。

——我是小耳也是竹子也是夏竹

爱和被爱都是一种能力，需要练习。这两天的学习，我意识到自己已经很久没有自我倾听、自我连接了。期待后续的过程有更多非暴力沟通实践练习。凉意，喜欢你身上表现出来的平和。真棒！

——钟丽华，33岁，大学老师，已婚，宝宝一岁多。

爱是尽量了解到对方的需求，和对方建立有效的连接。这两天的学习，给到自己的生活和双方的情感一个停下来思考的机会。

——二愣仔，26岁机关行政，即将踏入婚姻

“非暴力沟通”这个词在近两年很常出现在我的信息圈，但不理解其什么意思，而且天真地认为我不暴力。老师解释“所有的暴力都是对需要的扭曲的表达”，那一瞬间我就明白了这是个很难做到的事情，非暴力沟通也许是我接下来努力的目标。

老师用长颈鹿比喻非暴力沟通，用豺狗比喻暴力沟通。我们允许有豺狗的出现，但更多的是用长颈鹿的方式表达。这是要把自己二十多年来的思维方式及说话方式打破，再重新组建，这样很难，但我却有种隐隐的兴奋。我能感受到它对自己对伴侣对家人朋友，甚至对陌生人都有很大的帮助。

——浅浅，工程师&猫奴，新婚

感谢所有前来参与的朋友，是你们相信爱的能力可以学习，从而一起共同构筑了这个温暖而柔软的空间，让爱流动得更深、更远。

下一场会到北京，我们北京见。

摄影：昌烨

后勤：夏天

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请扫描下列二维码，点击“我要报名”后选择“预订票”。

另外，7月份我将在广州进行一个旨在系统地呈现和教习“非暴力沟通”的工作坊。在这个两天工作坊里你将完整地获得“非暴力沟通”的意识，以及整套核心技术。

欲了解详情可点击“阅读原文”查看相关介绍。