疫情半年以后，有一群人开始练爱丨亲密关系工作坊广州场 2020.9.19-20

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2020年的开篇仿佛格外漫长。

一场突如其来的疫情将我们的生活禁锢在平米之间，居家办公、云聚会、微信聊天成为我们维系工作社交的重要方式。对于同居的伴侣而言，无法逃避的是琐碎的、一地鸡毛的日常。而异地分居的恋人，也不得不在线上完成“亲密”、“争吵”、“和好”、甚至是“分手”。我们的亲密关系在近距离中被无限放大，又在远距离中承受着被冷冻的挑战。

在或狭小或疏离的亲密空间里，我们与伴侣可能会出现摩擦，甚至爆发出内心的敌意。回顾2020年9月19日-20日，高质量亲密关系工作坊第七季，广州场。一位参与者说道：“当豺狗可能是人的本能，很多时候在不自觉中心里的豺狗就会跑出来，尤其是在受到攻击的时候。而当长颈鹿需要学习，而且不断的练习才能熟练。”

的确，疫情可能会让我们的亲密关系失衡，甚至会激发我们身上与豺狗相似的特质。而它恰似一面镜子，照出关系中潜藏已久的问题或模式。借此，我们有机会向伴侣敞开心扉，坦露我们在这段经历当中的脆弱以及想要共同努力的决心。这恰是我们最有力量的回应。

下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

第一天下午的游戏和第二天下午的疗愈剧场，似乎是触碰到了最深的恐惧和不安。我其实已经知道内心是一个怎样的孩子。我之前有写过信给小时候的自己，告诉她不要害怕。凉意说的那一句：“我知道你在那里很难过，可我决定不停在这里了，我决定向前走，我有能力变的不一样” 似乎又把她牵出来了，感受到自己和她都在被治愈。亲密关系不单单是和情侣的关系，首先是和自己的关系。

凉意，谢谢你在我向你询问的时候，给过我的确认，是非常宝贵的礼物。我今天在说，我几乎没有得到过归属感，你看我的眼神也很珍贵，送给你一首歌的歌词，“你悲伤的眼神，和我看向同一个方向。”

以及，我开始养长颈鹿了！我有预感我们还会再见面的：）

——纯纯，Sirius，学生

在和男友啊浩扮演豺狗和长颈鹿角色的时候，我们一开始的状态还是会和以往的模式那样对话，所以我们俩都感觉到困惑。后来啊浩主动想要去求助凉意，凉意对我们的帮助，让我明白了我过去可能有很多时候都是说出假需求。同时我也明白了，当下我最需要的是他能陈述出我的感受，而不是急需要他的改变。这样我也能真真切切地感觉到和他有了连接。

亲密关系有可能让我们的生活质量提高很多，同时也有互相疗愈的作用。我觉得和另一半相互理解对于我来说非常重要的，比起有车有房来得重要得多。所以很感谢凉意一直坚持做下去，这样的课程才让我们看见，以及我们从中也看见了自己。

——珊珊，大学刚毕业，恋爱中

爱是流动的，是温暖的，爱是一种感觉。这两天的学习中最大的触动就是自我觉察，正视自己的情绪，每个情绪后面都有需求，先照顾好自己的情绪，才能照顾好他人的情绪。凉意，感谢缘分让我们相识，让我重新开始认识自己，让我觉得前面有光，我相信我可以跳出这个怪圈，只要我足够的努力练习，感恩凉意老师！

———Helen ，国际物流，2个男孩妈妈

感谢凉意对我的意见的在意，其实我觉得你已经很尽力了，我会理解成是时间上的不允许，还有内容倾向的选择。听到学员的示范，我会主观认为部分学员并未理清非暴力沟通的内核和方法。所以我会在非暴力沟通的使用和此刻剧场的体验希望有后续的讨论或者体验。最后，很庆幸自己决定坚持参加这个课程，结束时，我们都认为这是我和琦琦结婚前最好的礼物。相信未来的日子里我们都会因此受益。再次感谢凉意和小伙伴们。

——啊蔡，业务销售人员，未婚

原来爱前面还有个步骤，就是先照顾自己的情绪，认清自己的需求，而后满足对方。想起了以前看书看到的一句话：“自我沉稳，而后爱人”。那时得自己并没有懂得其中道理，只是硬生生的记住了这句话。

现在的我对这话有了深沉了解，自我沉稳，其实就是要沉淀消化了自己的情绪， 稳妥满足了自己的所需，才能更好的去爱人，才能让爱达到一个较好水平，从而才能在爱中寻找到幸福美妙。

——琦琦，30大龄女青年，准备结婚

可能以前会觉得爱一个人需要无条件地为TA付出，彼此是唯一，也觉得爱是有输赢的，谁先开口谁就输了，以至于每一次进去亲密关系都觉得好累，很没有安全感。两天工作坊后，慢慢会开始去理解自己在关系中的需求，也尝试去连接对方的一些需求。爱与被爱也许都不是一蹴而就的，需要彼此在过程中察觉，感受，连接，成长吧？

感觉凉意老师挺年轻的，第一次见面觉得笑容很有感染力。在小剧场的时候，我作为旁观者，看到你在帮助几位小伙伴慢慢走出原声家庭的一些困扰或者影响的时候，我觉得那种温柔但是很有力量的感觉非常打动人，让人很有安全感且能够被信任。在听课体验过程中学习了很多有用的方法，同时也作为旁观老师在与他人的连接中学到了很多。

——kim

对我触动最大的就是今天上午的非暴力沟通，我很喜欢你们里面的一个环节，凉意让我们搭档之间互相牵着对方的手，允许一个用豺犬式的语言发泄，对那个不能发泄的人发泄心中所有的委屈，不甘，痛苦，我的搭档扮演着那个人，拉着我的手，真诚的倾听我有点爆发式的情绪发泄控诉，真诚的理解着我的感受，并真诚的替着那个人说对不起。那一瞬间我嚎啕大哭，抱紧扮演那个人的她，很用力的拥抱了一分钟，很真诚的彼此告别，终于做到了真诚的祝福对方。

以前总有人说，时间过去了，一切都过去了，可斤斤计较，旧事重提是因为伤害一直都在，从未被妥善处理，告别得太草率，心里太遗憾。今天的扮演，我真的做到了能好好把这件往事放下，真的算在我搭档的帮助下放下了心中的执痴，让一切有了最终的完美。就冲这个解我心结的活动，哪怕两倍票价，我都认为是值得的。

我很喜欢凉意一直的提醒，一段关系里，先照顾好自己 ，才有能力照见他人。练习很难，但我们，可以在路上。

——筱筠

经由疫情呈现的问题，让我们有机会面对亲密关系当中的无力、疲惫以及不确定性，并由此激发出想要改变的决心。感谢所有前来参与的朋友，是你们相信亲密关系可以学习，让我们得以构建这个安全的、温暖的空间。

我们下一场见。

摄影：昌烨

后勤：桃子

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请添加微信号：请添加小爱的微信号：qihelianai 注明“预订下一季+城市”。

另外，除了关注工作坊怎么设计带领、怎么提供最好的学习体验、作为导师个人的融汇贯通；也关注资源和渠道，关注自己的角色和定位如何跟整个生态对接交互。

于是有了启盒练爱，它致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。

欲了解“启盒练爱”的详情可点击“阅读原文”查看的相关介绍。