从自己身上开始修炼爱｜亲密关系工作坊广州场 2020.10.7-8

阅读时间：7min

在亲密关系中，缺点是我们绕不过去的话题。

一方面，我们害怕暴露自己的缺点，不完美的样子可能会失去伴侣的喜欢。另一方面，我们似乎容易看见对方的缺点，“ta怎么老这样”“说过多少次，还是改不掉”。事实上，当我们发现自己和伴侣的缺点时，还可以退后一小步，问问自己为什么在意这个不足，我的内心在需要什么。

回顾2020年10月7日-8日，高质量亲密关系工作坊第七季，广州场。一位参与者说道：“爱是一个人看到了你的缺点和脆弱，ta愿意去给予，化作彼此需要的铠甲，照顾彼此的需求。”

不必佯装事事圆满，生而为人，我们都会有自己的缺点。修炼爱，就是在接纳自己的缺点的同时，也支持伴侣面对看见ta的脆弱，给予彼此力量，共同面对这并不完美的世间。

下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

以前总是只看到对方的种种不是，现在发现其实是我没有连接自己，没有察觉自己的感受和需要，也没有察觉对方的感受和需要。

爱是一种能力，是可以学习的，而且是先从自己身上开始。

——阿平，初中心理老师，已婚

好想说，改变正在发生。早上先生送宝宝去幼儿园，我去赶班车。我在班车上收到他语音，说一路是怎么把宝宝送进去的。

路上宝宝有抗拒幼儿园的情绪，先生注意到了，问她是不是想跟爸爸在一起，安抚她明天就可以在家陪她一起玩。入园的时候，宝宝还是要粘着爸爸，但是没有大哭，乖乖地跟老师进去，然后爸爸郑重地跟她再见，她也转过头再见！我感觉到了，她从爸爸的理解里得到了力量，她可以勇敢地去面对外面的世界。

更开心的是，这次是先生主动跟我说了。以前都是我问他，他回复比较多。他竟然感觉到我对孩子的记挂，然后主动告诉了我，好开心(●°u°●) 」

——芬芬，国企财务，孩子3岁

印象最深刻的是蒙着眼睛在茫茫人海中寻找我的伴侣。音乐响起，我就开始有难受的感觉，大概是我也一个人在一个不属于我的城市里奋斗。

在寻找伴侣的时候，我会担心自己找不到，但是当我的伴侣一把拉住我的手。那一刻就像是在生活中遇到困难，而我知道他会一直陪伴在我身边，一瞬间放松下来。同时我也在去慢慢地向伴侣、向同事去表达自己，也不想让伴侣一直成为自己情绪的垃圾桶，必要的时候是可以求助别人的。

这次工作坊也让我了解到，每一次的争吵其实是彼此的需求并没有得到满足，也许在当下我们并没有能力可以去满足对方的所有需求，但我相信在这漫长的长颈鹿之旅中，我们可以一直携手走下去。

——Molly，小学心理老师，交往中

即使是默契十足、感情好了十几二十年的两个人，也还有连自己都不一定能察觉到的感受和需求。

感谢凉意开始这个事业，让我和我爱的人、爱我的人都能受益，也为你庆祝，为你祝福，找到自己喜欢做的事并且为之终生奋斗真的超级无敌棒。

——人参，第二次参加工作坊，结婚6年孩子4岁

从小到大受的教育是“以不提自己的需求为荣”。说出“我想吃辣条”、“我想玩玩具”都是不懂事的孩子，是不好的，不对的。同时，在隐藏需求的方向持续不断地收到赞赏，导致长大以后总是无意识隐藏真实意图，看不见自己的感受与需求，也因此看不见对方的感受与需求。

原来，我一直在重复运行初到人间时被输入的第一串代码。我几乎从来没有意识到，自己是有需求的，是可以有需求的。

反思已经失去的和正在拥有的亲密关系，矛盾发生的时候我总在“妥协—忍耐—爆发”的怪圈里循环。对抗二十几年的思维惯性，需要勇气，更需要持续不断觉察的毅力。直到遇到凉意，我才知道，我应该去往的方向是什么。

——一木，艺术工作者，恋爱中

这次和伴侣一起来参加工作坊，感觉不孤单，很温暖。我愿意和他一起成长，我可以和他一起成长，我觉得我们能一起学习做长颈鹿。也发现自己过去有很多阻碍爱的信念，很多自以为是的衡量标准。

谢谢你，凉意。创造了这样的机会，让更多人愿意谦虚地学习爱。我男朋友说，看到你看到了榜样的力量，他很想成为你这种状态，我觉得这种生命影响生命的感觉太棒了！

——坚硬，品牌策划师，恋爱中

感觉自己的节奏慢下来了，更愿意去慢慢学习爱自己和爱别人，更愿意去主动的给予。

感谢凉意让我真正了解到一个新世界，无论在生活还是工作中，我预想都会起到很大的作用，同时也很羡慕凉意找到了人生想做的事，也敬佩你打算一直做下去。

——豆，医务工作者，恋爱1年

可能“爱”就是在一次次地掉进同一个洞里面发展出来的。每一次掉进去，被拯救，再掉进去，再被拯救……直到我们一起走上另外一条街——我们一起经历了一段爱的旅程。

最触动我的环节是“爱的存款”。前段时间时不时会怀疑这段关系，怀疑我们两个到底适不适合，分开是不是对我们两个的成长会更有帮助。但这个环节让我看到：相比煎熬，其实这段关系带来了更多的滋养。我们都在改变，也因为对彼此的爱，我们更愿意主动地给予。

四年了，在每一个彼此最难过最无助的时刻，我们都愿意全力地去“拥抱”对方，哪怕隔着几百公里的路程，或者隔着整个欧亚大陆。我们远远没有到“破产”的时候，只是我们没意识到，不知不觉中我们已经有了很多的“存款”。

——粽子，学生，恋爱中

余秀华写过一首诗，其中两句是：时光有序，而生活总是把好的一面给人看；另外的一面，是要爱的。祝福我们都能在生活里修炼这份爱，不仅是爱ta，也开始好好的爱自己。

我们下一场见。

摄影：昌烨

后勤：夕阳

排版：二师兄

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请添加微信号：请添加小爱的微信号：qihelianai 注明“预订下一季+城市”。

修炼爱的旅途中，非常关键的方法是非暴力沟通。

如果你想系统地深入修习非暴力沟通，不仅停留在“知道”，还想进化到“做到”，那么这门“沉浸式长颈鹿语言学习课程”，就是为你而设计的。

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另外，除了关注工作坊怎么设计带领、怎么提供最好的学习体验、作为导师个人的融汇贯通；也关注资源和渠道，关注自己的角色和定位如何跟整个生态对接交互。

于是有了启盒练爱，它致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。

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