苦闷也是我人生的珍贵｜亲密关系工作坊上海场 10.31-11.1

阅读时间：7min

我们常以为时间能抹去痛苦，过去的事情就让它过去吧。

可是，倘若再次面临和伴侣、家人和孩子的冲突，过去的痛苦就像再次被揭开的伤疤，刺痛着这段关系，我们便开始了重复的争吵与指责。当我们着急想奔向未来的时候，不妨先回到过去，整理这一路跌跌撞撞的收获，“那些苦闷也自有他们神圣的意义”。

试着看见童年，陪陪那个内心的小孩，了解ta成长中经历了多少不易；也尝试回到过去，抱抱那个在亲密关系中痛苦的自己，希望ta相信自己依然值得被爱。

回顾2020年10月31日-11月1日，高质量亲密关系工作坊第七季，上海场。一位参与者说道：“可能前一秒我还在难过，下一秒看到日落余晖，我就高兴的重新热爱人间。但刚才的感受仍然很重要，它还是我的一部分。”

下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

爱是动词，爱是能力，爱是对自己最大的奖赏，也是人生中最难的课题。但它是如此重要，乃至于我们必须花一生的时间去追求，去修炼。

不过，好在，当我们准备好倾听自己和他人的时候，爱就会出现。

——团团，课程产品经理，单身

今年初刚结束一段很深切投入的感情。过去半年，几乎一直是抑郁的状态，晚上常常失眠，也不能很好的吃饭。

通过这两天沉浸式学习，我逐渐看见了在上一段关系里的矛盾心情。一方面，对方会在言语上，认可、鼓励和支持自己。另一方面，ta用的很多方式，都是豺狗的方式，让我在沟通过程中非常的痛苦，感受不到自己被支持，被看见。所以，尽管投入了很大的感情和心力，但是很多沟通是无效的，甚至适得其反。

这两天，痛哭流涕了无数次，想到自己曾一遍一遍，被对方的语言和情感暴力刺得遍体鳞伤。另一方面，ta用很多的情绪波动来表达ta自己的需要，可我却看不见，听不见。我们就像两个用不同国家语言沟通的人，拼命努力的想爱对方，可是对方根本听不见、看不见。用尽了所有的力气，可结果无法挽回。

非常感谢凉意精心设计的课程，唯一遗憾的是，知道这个课程太晚了。如果早几年，也不至于今天有这样的结果。不知道自己以后能不能遇上双方都喜欢的人，但是至少自己可以慢慢修炼起来。

爱是一种能力，不是一种意愿。谢谢凉意老师的身体力行，让我觉得还有希望。

——花花，财务，单身妈妈

参加这两天学习，我感觉整个人都很放松，可以直面自己内心的声音，直视过去的伤痛。也发现了自己在沟通过程中的豺狗行为，并且有很强烈的意愿去改变ta。

谢谢凉意，让我对“人”有了更加深刻的理解。

——Ella，公司人事，新手妈妈

这是我有生以来最接近自己的两天，尽管我现在感觉很困惑。

工作坊结束后我没有得到原本想要的通透、平静、顿悟，反而开始有无尽的疑问冒出来，全都是在问自己，“为什么你现在感到难过”、“为什么你会因为这件事而有这样的想法”、“为什么你会有这样的举动”。我开始审视自己，这点是始料未及的。因为在参加工作坊之前，我自诩看过心理学的书、听过许多播客、甚至在抑郁症里煎熬的和自己相处了一年。我认定已经足够了解自己、接纳自己了。

但是在工作坊里，我发现自己很遥远，我想了一整天了也没理出来龙去脉，不知道是什么时刻让我最终觉得自己陌生。不过，我很期待去探索这份陌生感。我不想再告诫自己“忘记那些苦闷和悲伤，去拥抱快乐”，我不想再压抑自己的情绪，我不想再以无声的方式伤害家人。

我也发现，想法、感受、信念、需要都是非常短时性的，可能前一秒我还在难过，下一秒看到日落余晖，我就高兴的重新热爱人间。但刚才的感受仍然很重要，它还是我的一部分，我不能忽略它，而是可以再把它捡起来，这时候重新回头的我，要更努力地不要再被情绪绑架了。

这是我此时此刻想要做的事。

——小戈，博士生，新婚

以前自己很难建立亲密关系，也没有想过自己有一天会走进婚姻。很担心对方觉得我不好，最终关系走向破裂。参加了工作坊以后，学会了面对不完美的自己，接受自己，不再内化外界的标准来评判自己。

其中，原生家庭的环节非常触动我，我才发现：不能把所有的原因都归根到原生家庭。

现在世面上很多对原生家庭的指责，比如童年的不幸需要一生来治愈，之前看到这句话就觉得很恐怖，我甚至害怕成为一个父母。或者说，我不知道什么样的教育才是最适合孩子的教育。我很担心有一天被指责，被埋怨，付出但不被理解。现在自己就释怀了，没有什么可以十全十美，我觉得尽力而为也可以很好，至少能让孩子知道我爱ta，就可以了。

我期待这样的课程能够走进学校，无论哪一个学段，爱与被爱的能力都很重要。也很希望师范类大学有非暴力沟通的课程，身正为范，希望以后走进学校里都是温柔且理解学生的老师。

——巧克力，特殊教育教师，新婚

凉意，第一批吃螃蟹的人不是那么容易的，希望你能够在这条前进的道路上不退缩，慢慢地会有越来越多的人跟着我们走上这一条道路，会有更多人重视这项教育，希望你能够引领更多的人学会在亲密关系建立连接。

最后有一个小小的请求，这样的课程希望有机会能带入校园，教育和学习虽说任何阶段都可以开展，但越早进入，会更容易领悟。

——李子园，24岁警察 ，已婚 

无论何时何地，珍惜和照顾好自己。我们的生命若带着爱的能力，自然会点亮他人的道路。

我们下一场见。

摄影：淡淡

后勤：铭铭

排版：二师兄

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请添加微信号：请添加小爱的微信号：qihelianai 注明“预订下一季+城市”。

修炼爱的旅途中，非常关键的方法是非暴力沟通。

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另外，除了关注工作坊怎么设计带领、怎么提供最好的学习体验、作为导师个人的融汇贯通；也关注资源和渠道，关注自己的角色和定位如何跟整个生态对接交互。

于是有了启盒练爱，它致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。

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