整全而真实的自我是关系的开始｜亲密关系工作坊北京场 11.7-11.8

阅读时间：8分钟

“一恋爱就很卑微，无法在关系中看清自我。”

如果你是上述问题的受害者，可能要思考的一个问题是：是什么令我们在关系中丢失了自我？原生家庭和人际关系的创伤、不被爱的负面体验等，都可能令我们与真实的自我分裂，背上“我不值得被爱”的剧本。甚至掉进强迫性重复，在关系中一遍一遍地复制过去的创伤。

所幸的是，我们有机会跳出这样的怪圈，通过深入觉察自己並处理內在冲突，活出最真实的自我状态。 正如2020年11月7日- 8日，高质量亲密关系工作坊第七季，北京场。一位参与者说道：“工作坊之后，好像有某个开关被打开了，我可以通过这个契机慢慢剥开内心裹了很多层的硬壳，迎接更真实的自我。”

下面请我们走进参与者的视角，重温这段迎接真实自我的旅程。

工作坊后，学着关注自己和他人感受和需要，尝试理解和满足，让爱活起来，在自己心中，自己与他人连接中流动起来。

这两天的学习，让我意识到我对自己过度的反思与苛责，可能我并没有与真正的自我建立起连接，它们是分裂开的，有时甚至会互相攻击，也许这也是我感到紧绷，迫切的寻找答案或方式的原因之一，而这样的自我相处模式投射到亲近关系中，带来的也是不愉快的体验；而现在好像有某个开关被打开了，我可以通过这个契机慢慢剥开内心裹了很多层的硬壳，迎接更真实的自我，更重要的是，我意识到这将是一个相对漫长的过程，但无需焦急，我需要的是一点耐心与时间，因为最难的部分，已经跨过去了～～

感谢凉意提供了一个层次丰富的场域，以真诚，舒服，的方式引领我们走近一种非常好的沟通模式中，体会了从未有过的感受，看到了被隐藏的自己。

 ——Felicity

我当下的感受是接受一切，空间、自由是亲密关系中特别重要的部分。这两天的学习，给我最大的意义是：人生不易，接纳自己是关系的开始，没有什么是不能接纳的，包括父母带给你的所谓创伤，你定义它是创伤，它就永远是个伤疤，你定义它是个经历，它就过去了。凉意，感谢你这2天的付出，昨天怕占用大家的时间，没有表达这份感谢！你的状态是我最大的收获！

——雅晖

爱就是打开你的心，去倾听、感激、欣赏和表达，爱是可以训练的。这两天的学习，给我最大的意义是：发现自己和老公可以在未来的日子里经营关系，向灵魂伴侣的可能性保持开放。凉意，谢谢你对每个家庭的贡献。

——安心

爱是理解，爱是情感的流动。这两天的学习，给我最大的意义是：伴侣是意识到两个人的底层信念差别那么大，也还是互相关照和愿意携手共进的那个人。感谢凉意带来这样用心的工作坊，认可你在做的事情的意义，给大家带来启发与成长；认可你在工作坊中的真诚。最多的还是感谢！

——甘甘

「真爱不是一个一步到位的过程，我们不是找到真爱，而是步向真爱，不是获得亲密，而是步向亲密」，幸福不只是两个完全无缺的人在一起毫无问题，也是两个背负着过去和伤痛的人彼此感激，一同解决发生的各种问题。

感谢凉意，希望你能将爱带给更多人。祝你一切都好。

——Gary，工程师/单身

爱可能某种程度上是带着愿意连接的心意的，体察自己和对方的需求，并在其中求得平衡。如何爱的话，我觉得目前阶段可能是先从体察自己的感受、需求着手，然后再学着体察别人话语背后的这些，不断练习吧。

这两天的学习，给我最大的意义是：1.感受到人类的悲喜可以相通；2.对自己爱的语言之前有错判，现在更了解自己了；3.主要是感受到练习的重要性，要把非暴力沟通逐渐内化在生活中，成为一种习惯。

凉意，其实最开始来决定上工作坊是因为在节目里看感受到你的善意，对于非暴力沟通的运用，用朋友的糙话说，把人当人看。线下的话，证明了我没有判断错，哈哈。 

——雨宫萌

两天的工作坊中：和自己对话，探索自己关于恋爱、关系的一些信念，对自己的内心有了更深入的认识，比如在感受爱、表达爱方面；学习了关系中的非暴力沟通方法，往往道理说起来都懂，但真正要去实践并且内化为思维和行动方式、使之日常化，需要有意识地觉察和不断练习，很庆幸自己已经有了一个不错的开始。尝试着慢下来，去感受身边的美好，珍惜和享受当下，主动追求一种幸福、富足、高质量的人生状态。

这两天的学习，给我最大的意义是：真实的情感流动，每个人的真诚和温暖，让我的内心受到了极大的抚慰；人与人之间的连结，即便在工作坊之前彼此是陌生的，却能够在这样一个安全、接纳又温馨的空间里，迅速地熟悉起来，好似认识多年的朋友一样。两天时间里，认真倾听彼此的故事，提供专注的关注和支持，拥有同理心。每个人心底都漾起一阵阵温暖，感受到了人性的美好。

——May, 30岁培训师&出版人，单身

回归自性，每个人身上都有清透、柔软且美好的能量。感谢大家共同构建了这个亲密的空间，让我们得以贴近自己，并带着爱的眼光重新看待身边的人和关系。祝愿大家在亲密关系当中打破束缚，拥有真实自在的亲密状态。

我们下一季见。

摄影：熊猫

后勤：玉米

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者，有个原创的能帮助普通人零门槛进修亲密关系的参与式体验式课程“高质量亲密关系工作坊”；非暴力沟通教育工作者，提供沉浸式的非暴力沟通教学课程，擅长用非暴力沟通拆解情侣、夫妻、亲子间的矛盾冲突。爱的能力培育机构“启盒练爱”创办人。有两个公众号“有点凉意”“启盒练爱”以及一档播客“超智游戏ComplexGame”。

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爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请添加微信号：请添加小爱的微信号：qihelianai 注明“预订下一季+城市”。

修炼爱的旅途中，非常关键的方法是非暴力沟通。

如果你想系统地深入修习非暴力沟通，不仅停留在“知道”，还想进化到“做到”，那么这门“沉浸式长颈鹿语言学习课程”，就是为你而设计的。

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另外，除了关注工作坊怎么设计带领、怎么提供最好的学习体验、作为导师个人的融汇贯通；也关注资源和渠道，关注自己的角色和定位如何跟整个生态对接交互。

于是有了启盒练爱，它致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。

欲了解“启盒练爱”的详情可点击“阅读原文”查看的相关介绍。